¿Qué remedio dietético puede tratar el insomnio?
1. Receta de terapia dietética para el insomnio
Terapia dietética para el insomnio 1. Decocción de Samadhi Anshen: 10 g de semilla de azufaifa, 3 g de Ophiopogon japonicus y raíz de Polygala, hervir 500 ml de agua en 50ml, tomar antes de acostarse. Los tres materiales medicinales anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. La combinación de los dos tiene un buen efecto hipnótico.
Terapia alimentaria para el insomnio 2. Leche de lirio y frijol mungo: Tome 25 g de lirio y frijol mungo cada uno, y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Cuando esté cocido, añade un poco de leche al tomarlo. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente, eliminar los problemas y calmar los nervios. El triptófano contenido en la leche se puede convertir en serotonina y favorecer el sueño.
Terapia alimentaria para el insomnio 3. Sopa de longan y semillas de loto: Tome 100 g de semillas de longan y de loto y cocínelas para hacer sopa. Esta sopa tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar los nervios, fortalecer el bazo y los riñones, y es más adecuada para personas de mediana edad y ancianos y personas con insomnio prolongado.
Terapia alimentaria para el insomnio 4. Sopa Jingxin: 10g de carne de longan y salvia miltiorrhiza de Sichuan, añadir dos tazones de agua y hervir en medio tazón, tomar 30 minutos antes de acostarse. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y insuficiencia cardíaca.
Terapia alimentaria para el insomnio 5. Decocción de Suanzaoren: triturar 10g de Suanzaoren, decocción en agua y tomar 1 hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
Dioteterapia para el insomnio. Sopa calmante: Cocer al vapor 15g de azucena cruda, añadir una yema de huevo, añadir 200ml de agua y mezclar bien, añadir un poco de azúcar de roca, llevar a ebullición, añadir 50ml de agua y mezclar bien, beber una hora antes de acostarse. Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.
Dioteterapia para el insomnio. Gachas nutritivas para el corazón: tomar 35 g de Codonopsis pilosula, 10 dátiles rojos pelados, 10 g de Ophiopogon japonicus y 10 g de Poria cocos, añadir 2000 ml de agua y sofreír en 500 ml. Puede lograr los efectos de reponer el qi, nutrir la sangre y calmar la mente, y puede mejorar significativamente las palpitaciones, los olvidos, el insomnio y los sueños.
2. Los peligros de la falta de sueño
1. Mal humor
Cuando una persona está concentrada en hacer algo, si es interrumpida, tendrá emociones negativas. Investigadores israelíes descubrieron que la falta de sueño amplifica estas emociones negativas.
Depresión
El premio Nobel Daniel Kahneman descubrió en su investigación que uno de los dos principales factores que afectan el estado de ánimo de las personas es el sueño. Además, las investigaciones confirman que las personas que duermen bien por la noche tienen un estado de ánimo positivo y viceversa.
Dolor de cabeza
Los científicos aún no pueden descubrir la causa detrás de los dolores de cabeza, pero las investigaciones han encontrado que entre el 36% y el 58% de las personas que no duermen lo suficiente experimentan síntomas de dolor de cabeza cuando se despiertan.
Aumento de peso
Las personas que no duermen lo suficiente tendrán desequilibrios hormonales, aumento del apetito, ansia de alimentos ricos en calorías y reducción de la capacidad para controlar conductas impulsivas. Estos factores pueden conducir a un rápido aumento de peso.
5. Visión borrosa
Cuanto menos tiempo se duerme, más fácil es provocar desviación visual, visión oscura, visión poco clara e incluso alucinaciones.
6. Respuesta lenta
La falta de sueño también ralentizará tu respuesta a las cosas externas.
7. Lenguaje poco claro
Según investigaciones, si no duermes durante 36 horas, es fácil usar las mismas palabras repetidamente, y la velocidad es lenta y borrosa. Muy parecido a una persona borracha. La forma en que hablas.