¿Qué enfermedades resultarán de una pérdida de peso inadecuada? ¿A qué debemos prestar atención al hacer ejercicio para perder peso?
Decide primero si quieres perder peso.
Antes de perder peso, lo mejor es someterse a una evaluación por parte de un personal médico profesional para entender realmente si realmente se tiene obesidad y si realmente es necesario perder peso. Si la obesidad es causada por efectos de drogas, anomalías endocrinas, enfermedades cerebrales, etc. , primero debemos abordar la causa. Después de determinar la obesidad no relacionada con una enfermedad, podemos comprender mejor la correlación entre la obesidad y los hábitos de vida y luego llevar a cabo el tratamiento conductual correspondiente.
Menos grasa no es mejor.
Las personas que adelgazan suelen odiar las grasas: la leche debe ser baja en grasas o incluso desnatada antes de beberla; no me atrevo a comer más carne... pero sí grasa, como uno de los tres principales nutrientes del cuerpo humano. , es realmente indispensable de. La Grasa Estructural y Funcional es un componente esencial del cuerpo humano, incluida la membrana de cada célula, que está compuesta básicamente de grasa. Se puede decir que sin grasa no existiría el cuerpo humano. Aproximadamente el 30% de las calorías diarias que necesita el cuerpo humano provienen de la grasa, que favorece las actividades fisiológicas normales del cuerpo humano. Se puede decir que sin grasa que nos proporcione energía, las actividades normales del cuerpo humano serán limitadas, y mucho menos correr y saltar para hacer ejercicio y realizar trabajos extenuantes.
Una mujer debe tener algo de grasa. Demasiado no es bueno y muy poco tampoco es bueno. Una vez que el contenido de grasa en el cuerpo de una mujer es demasiado bajo, puede entrar en un estado de anorexia causado por tener un peso demasiado bajo y bajo de peso, y puede experimentar anomalías fisiológicas como cese de la menstruación, escalofríos en el cuerpo y falta de energía. Un mayor deterioro afectará el desarrollo sexual e incluso el nacimiento de la próxima generación.
No pierdas peso a voluntad
Los métodos incorrectos para perder peso, como hacer dieta, pueden incluso traer amenazas de enfermedades más graves y muerte en el futuro. En términos generales, si consumes menos calorías de las que quemas, tu cuerpo quemará la grasa almacenada para suministrar las calorías que tu cuerpo necesita. Sin embargo, existe un límite en la rapidez con la que se puede quemar grasa. Una vez que come muy poco o incluso deja de comer, su ingesta calórica es muy insuficiente y la tasa de quema de grasa no puede mantener el ritmo, y recurrirá a quemar músculo, lo que resultará en una pérdida de masa muscular. Promueve la absorción de vitaminas liposolubles. La grasa es portadora de las vitaminas liposolubles A, D, E y K. Si hay falta de grasa en los alimentos, estas vitaminas no pueden ser absorbidas ni utilizadas por el cuerpo, por lo que afectando el metabolismo normal, reduciendo la función inmune del cuerpo y varias enfermedades llegarán a su puerta. Una vez que se pierden las proteínas del músculo cardíaco, como el músculo estriado y el músculo liso vascular, puede causar enfermedades cardíacas o incluso la muerte en casos graves.
La mejor manera de perder peso
Según el principio de formación de grasa, el 99% del azúcar, proteínas y grasas consumidas por una persona, excepto el exceso necesario para las actividades diarias del cuerpo humano, se acumulan en forma de grasa. Para mantener el peso, debes quemar grasa antes de que tu cuerpo la almacene. Si las calorías consumidas mediante la actividad física son más de las que comes, podrás consumir más grasas y lograr el propósito de perder peso. La forma más eficaz de perder peso debe ser comer menos y hacer más ejercicio. Sin ejercicio y control de la dieta, cualquier ligera fluctuación de peso es sólo un problema de los metabolitos del cuerpo humano y el contenido de agua.
Además, lo mejor es hacer ejercicio durante más de 20 minutos cada vez para quemar grasas de manera eficiente. Comience cualquier ejercicio lentamente y luego aumente gradualmente la intensidad. Otra función del ejercicio es aumentar la masa muscular. El músculo consume más energía que la grasa, por lo que comer más no provocará aumento de peso.
Si quieres tener una figura sana y esbelta, siempre que tengas los conocimientos correctos y sepas cómo hacer desaparecer la grasa con gracia y adelgazar sin “reducir tu esperanza de vida”, no es tan difícil. Como se puede pensar.