¿Qué estilo de natación es mejor para perder peso?
1. Estilo libre: Al practicar estilo libre, los bíceps y tríceps de la parte superior del brazo necesitan ejercer más fuerza, por lo que el estilo libre puede hacer que las líneas de los brazos sean simétricas y hermosas. más Usa este trazo para esculpir tus brazos. Además, la natación estilo libre también puede hacer que los músculos de la cadera sean fuertes y elásticos, y también desempeña un papel determinado en la mejora de la fuerza de los músculos de los hombros.
2. Braza: La braza es principalmente una acción de patadas y pellizcos, que es diferente del estilo libre y de la espalda. Al realizar braza, los muslos deben estar completamente extendidos y contraídos. Esta acción utiliza más músculos cuádriceps, por lo que puede fortalecer las piernas y ayudar a eliminar la grasa en la parte interna de los muslos. Si fortaleces el entrenamiento todos los días y nadas durante un verano, descubrirás que tus muslos ya no están flojos y se vuelven mucho más fuertes.
3. Espalda: El músculo dorsal ancho ejerce una mayor fuerza durante la espalda, lo que puede estirar los músculos de la espalda. Para los trabajadores administrativos que permanecen sentados en la oficina durante mucho tiempo, la brazada de espalda puede ayudar a aliviar síntomas como el dolor de espalda. Además, al nadar de espalda, el cuerpo debe girar hacia ambos lados como si hiciera rodar un tronco, lo que no sólo puede reducir la resistencia sino también utilizar plenamente la fuerza de los músculos del tronco. Esto es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa abdominal, hacer que el abdomen deje de estar flácido y ejercitar la elasticidad de las piernas y la cintura para fortalecerlo.
Datos ampliados para bajar de peso
1. Al nadar, el cuerpo se sumerge directamente en el agua, que no solo tiene una alta resistencia, sino que también tiene una excelente conductividad térmica y una rápida disipación del calor. , por lo que consume mucho calor. Al igual que un huevo recién cocido, no se enfría tan rápido en el aire como en agua fría.
Los experimentos demuestran que nadar en una piscina estándar durante 20 minutos consume tanto calor como nadar a la misma velocidad en tierra durante una hora, y permanecer en agua a 14 grados durante 100 minutos consume hasta 100.000 calorías. La caloría equivale al calor que desprende el aire a la misma temperatura durante 1 hora.
2. Además, la dieta de natación puede evitar lesiones deportivas en miembros inferiores y cintura. Cuando hace ejercicio para perder peso en tierra, debido al mayor peso de las personas obesas, su cuerpo (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) soportará una gran carga de gravedad, lo que reducirá su capacidad de ejercicio y lo hará propenso a la fatiga, por lo tanto en gran medida. Reducir su pérdida de peso. Interés, daño a las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu - Nadar para adelgazar
Materiales de referencia:
Xinhuanet - Nadar para adelgazar lectura obligada guía para adelgazar y moldear El efecto es notable.