Suplemento alimenticio de fin de semana: sopa sustitutiva de comidas para bajar de peso

Verano, el verano ha pasado tranquilo. ¿Aún tienes algún secreto para adelgazar? ¿Demasiado perezoso para moverse, miedo a un golpe de calor o al mal tiempo? ¡Tantas excusas! Estas palabras son culpa propia. Rápidamente encontré mis comidas y videos de dieta... ¡comiendo y moviéndome al mismo tiempo!

Recomiende varias sopas sustitutivas de comidas para adelgazar antes de acostarse. Controlarán la ingesta de alimentos, son nutritivas, sencillas y fáciles de preparar y se pueden llevar a la empresa.

Proteínas: aportadas principalmente por carnes magras, huevos, leche, soja y productos de soja. La proteína animal debería representar un tercio.

Grasa: aportada principalmente por aceite vegetal.

Vitaminas: vitamina A, vitamina B1, B2, B6, sodio, potasio, cloro y otros oligoelementos. Proveído principalmente de mariscos, vegetales frescos, especialmente vegetales de hojas verde oscuro y frutas frescas.

Calcio: unos 250 ml de leche fresca o leche de soja.

La siguiente sopa sustitutiva de una comida para bajar de peso se puede preparar en ensalada. Siempre que la espolvorees con aceite de oliva saludable y vinagre negro, será una ensalada deliciosa.

Ingredientes: 2/3 taza de soja, avena, cebada; 350 gramos de calabaza; 1 cucharada de harina de almendras;

Ejercicio:

1. Cocer por separado la soja, la avena, la cebada y la calabaza.

2. Dividir en dos partes, agregar 450c.c. de agua hirviendo a cada parte y utilizar una licuadora para hacer una sopa espesa.

3. Miel.

Ingredientes: zanahorias, naranjas, aguacates, arándanos, arándanos secos, nueces, semillas de sésamo blanco, proteína en polvo, miel.

Ejercicio:

1. Pelar las zanahorias y cortarlas en gajos.

2. Quitar la fina piel de la superficie de la naranja, dejando la capa blanca al lado de ella. Esto aportará una nutrición más completa y quitará el calor. Retire la pulpa del aguacate.

3. Freír previamente las semillas de sésamo blanco y tostar las nueces en el horno.

4. Añade todos los materiales a la batidora y añade 1200ml de agua tibia. Las frutas y verduras se agregan gradualmente según la situación y la consistencia es fuerte.

Ajusta según tus propias preferencias.

Ingredientes: 50 g de zanahorias; 30 g de apio; 30 g de remolacha; 1 cucharada de nueces mixtas; 300 ml de agua hervida fría.

Ejercicio:

1. Pelar y cortar en trozos el rábano, la remolacha y la manzana.

2. Cortar el apio en gajos.

3. Pelar la remolacha y cortarla en trozos.

4. Freír previamente los frutos secos.

5. Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla uniformemente.

Utiliza esta sopa sustitutiva de una comida para adelgazar, prepárala por la mañana y llévala a la empresa al mediodía. Con el ejercicio adecuado, no hay necesidad de estar triste este verano.