¿Cuáles son los peligros de comer pepinos para adelgazar? ¿A qué debes prestar atención al comer pepino para adelgazar?
1. Los peligros de la dieta del pepino
Cuando se sigue la dieta del pepino, la mayoría de las personas solo comen pepinos durante tres días, una semana o incluso más, y los pepinos son el alimento básico todos los días. día.Para lograr el propósito de perder peso. Y hacer esto durante mucho tiempo definitivamente dañará nuestra salud.
2. Provoca malestar gástrico
Porque la motilidad gastrointestinal en sí es muy fuerte, y la fibra contenida en el pepino puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión. Sin embargo, debido a que solo se comen pepinos durante mucho tiempo, no hay suficiente comida en el estómago para digerir, lo que puede provocar fácilmente molestias gastrointestinales, flatulencias y dolor de estómago a largo plazo.
3. Provocar menstruación irregular
Debido a que la dieta del pepino es una forma rápida y efectiva de perder peso en un corto período de tiempo, el efecto de pérdida de peso se puede ver rápidamente, pero en las mujeres. Perder peso demasiado rápido en un corto período de tiempo puede provocar trastornos del metabolismo de las grasas en el cuerpo, afectar el sistema endocrino y causar menstruación irregular y amenorrea.
4. Provoca deshidratación corporal
La dieta del pepino puede ver resultados de pérdida de peso en tan solo unos días, pero esta dieta a corto plazo es la que pierde más agua. Si se usa durante mucho tiempo, este método puede provocar que el cuerpo se deshidrate.
5. Provocar desnutrición
Si solo comes pepinos para adelgazar, aunque el efecto de pérdida de peso será muy bueno, provocará que los alimentos que ingieras sean mononutrientes y propenso al desequilibrio nutricional.
6. Provoca osteoporosis
Si solo comes pepinos durante más de una semana, sufrirás una ingesta insuficiente de calcio. Perder peso demasiado rápido también aumentará la pérdida de calcio. Pérdida ósea. Riesgo de osteoporosis, que es propenso a fracturas.
7. El fenómeno del rebote es fácil de producir
En realidad, se puede decir que la dieta del pepino es una dieta y un método de pérdida de peso. Una vez que se reanuda la dieta más tarde, el peso aumentará. rebota fácilmente.
8. Piel flácida.
Comer pepinos no contiene otros nutrientes, como aminoácidos, ácidos grasos, colágeno, etc. , provocará una ingesta insuficiente, lo que fácilmente puede hacer que la piel se seque y sea inelástica. Una nutrición desequilibrada también puede provocar una pérdida excesiva de grasa subcutánea y hacer que la piel se afloje durante mucho tiempo.
8. Consejos de dieta y pérdida de peso
1. Establece un objetivo de dieta y pérdida de peso
En primer lugar, establece tu propio objetivo de pérdida de peso, que es su peso ideal o peso estándar y regístrelo en un lugar donde pueda verlo con frecuencia para recordarlo.
2. Registra el proceso de pérdida de peso
Registra los cambios de peso diarios, o presenta los cambios de peso en forma de tarjetas o gráficos, para saber qué tan lejos estás del objetivo. establecer el objetivo y si es necesario ajustar el progreso de la pérdida de peso.
3. Garantizar el equilibrio térmico negativo.
El principio de las dietas y la pérdida de peso es que tu ingesta calórica debe ser menor que tu gasto. Controle la ingesta calórica total todos los días para asegurar un equilibrio calórico negativo.
4. Dieta equilibrada
La forma más saludable de perder peso no es consumir determinados alimentos de forma aislada, sino consumirlos de forma equilibrada. Si necesitas reducir la ingesta de carbohidratos para adelgazar, no puedes eliminar por completo este tipo de alimentos, pero sí ajustarlo de la mitad a 1/3 o incluso 1/4. Es necesario garantizar una dieta equilibrada.
5. La dieta debe ser ligera.
La dieta durante el periodo de adelgazamiento debe ser ligera y con menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Y come menos alimentos procesados con salsas, que son ricas en azúcar y almidón y aumentarán tu aporte calórico.
6. Controlar las grasas y las calorías
Presta siempre atención a las calorías de los alimentos a la hora de comer, reduce el consumo de grasas en la dieta y aumenta la alimentación de pescado y aves. Al mismo tiempo, preste atención a las reglas dietéticas, evite comer en exceso y reduzca adecuadamente el tiempo de comida. Cada comida no debe durar menos de 20 minutos.