Mis días en casa son el ritmo de ganar tres libras. ¿Cómo hacer ejercicio regularmente para evitar la acumulación de grasa?
La acumulación de grasa supone una dificultad para muchas personas, especialmente cuando el abdomen está lleno de carne. ¿Cómo reducir la grasa del vientre? Hoy recomiendo diez formas sencillas de perder peso.
1. Es mejor comer sabiamente que comer menos. Contar calorías, observar la cantidad y evitar en la medida de lo posible las frituras son las reglas de oro para suavizar la barriga. Puede comer más alimentos "para adelgazar", como los tomates, conocidos como "frutas y verduras para adelgazar", que contienen fibra dietética, que puede absorber el exceso de grasa en el estómago humano y excretar aceites vegetales y endotoxinas del cuerpo. Comer un tomate antes de una comida puede evitar que la grasa sea absorbida por el tracto gastrointestinal, por lo que ya no tendrás problemas estomacales.
2. Cenar antes de las seis de la tarde. Los expertos recomiendan cenar cuatro horas antes de acostarse para evitar el aumento de peso. Sin embargo, si tienes una barriga pequeña, ¿por qué no cenar más temprano, antes de las 6 de la tarde, para que el tracto gastrointestinal tenga tiempo suficiente para digerir, absorber y agotar antes de acostarse, para que la grasa no se acumule fácilmente en la cavidad abdominal, lo que Es extremadamente dañino para el cuerpo. Es posible desarrollar un vientre plano.
3. Comer más miel para favorecer la defecación. El estreñimiento severo es uno de los principales factores que provocan una barriga pequeña, por lo que la eliminación de enterotoxinas es muy importante para adelgazar la barriga. Cuando se solucione el grave problema del estreñimiento, el éxito en perder grasa abdominal estará muy cerca. El agua con miel es una de las formas más efectivas de reducir la grasa abdominal. La miel pura contiene una gran cantidad de glucosa, que puede favorecer la digestión. Tomar 50 gramos de glucosa y beber 1000 ml de agua fría todos los días puede favorecer la digestión y evitar el dolor de estómago.
4. Beber dos vasos de agua en ayunas por la mañana es un factor clave para provocar estreñimiento severo. Cuando no hay suficiente agua en el cuerpo, los residuos de alimentos fluirán hacia los intestinos y el estómago, y el agua en los intestinos continuará siendo digerida y absorbida, poniendo en peligro la velocidad de la peristalsis intestinal. Por tanto, se debe reponer la hidratación inmediatamente. Beber dos vasos de agua con el estómago vacío por la mañana puede ayudar con la defecación y limpiar los componentes restantes del tracto gastrointestinal.
5. Bebe café solo en el desayuno. A muchas mujeres les gusta tomar café solo para estar en forma. El café negro tiene un efecto diurético y puede reducir la hinchazón inmediatamente. Al mismo tiempo, los polifenoles del té presentes en el café y el té pueden estimular el sistema nervioso simpático, promover la motilidad gastrointestinal y hacer que la defecación sea más exitosa por la mañana. El café negro recién molido es más eficaz para reducir la grasa abdominal porque contiene un mayor contenido de cafeína.
6. Mantener siempre una tensión abdominal excesiva. Presta especial atención a mantener la ansiedad abdominal. Puedes realizar algunos movimientos, como posturas de lectura y flexiones. O recuerde siempre evitar que su abdomen esté demasiado tenso, apriete la cavidad abdominal y levante la cabeza y el pecho. Si continúas haciendo esto todos los días, podrás deshacerte fácilmente de la grasa alrededor de tu cintura.
7. Masaje abdominal regular Si la piel no es muy frágil o seca, lo mejor es realizar un tratamiento de cutículas en el cuerpo una vez por semana, y utilizar algunos productos adelgazantes para favorecer la digestión y absorción de las mismas. nutrientes para bajar de peso por el cuerpo. Al mismo tiempo, no supone ningún problema combinar una dieta eficaz y un ejercicio físico razonable.
8. Ejercite los músculos abdominales con regularidad. Los músculos abdominales deben ejercitarse con regularidad. Hay muchas oportunidades en la vida diaria, como estar de pie, sentarse o caminar. Todo el cuerpo de la cavidad abdominal se fortalecerá. Los músculos se volverán más tensos y maleables.
9. Haz ejercicio durante 30 minutos después de las comidas. No es necesario sentarse inmediatamente después de comer. ¿Por qué no dar un paseo al aire libre durante unos 30 minutos? No solo es beneficioso para la digestión y la absorción del tracto gastrointestinal, sino también para reducir la barriga. Es fácil y sencillo.
10. Es fácil dormir y perder peso. Si comes demasiado por la noche y duermes boca arriba, se acumulará grasa corporal innecesaria alrededor del abdomen, lo que provocará una espalda encorvada y un abdomen abultado. ¡La carga sobre el abdomen es casi nula! ¡Simplemente cambiar tu posición para dormir puede ayudar y promover la digestión, la circulación y el metabolismo, y consumir muchas calorías! Dormir de lado puede consumir mucha grasa abdominal y de la cintura y aplanar rápidamente el abdomen. Sin embargo, cabe señalar que dormir de lado provocará presión en la columna e incluso provocará dificultad para respirar. Aún así, deberá hacer ajustes según su propio estado de salud.