¿Tienes estos consejos de salud para el verano?
Nutrición del Yang en primavera y verano
El "Tratado sobre las enfermedades febriles" dice: "En mayo, el sol está afuera y el estómago está frío, en verano, cuando el sol está afuera". El clima se vuelve más cálido, el espíritu del sol "se excede externamente y pierde internamente", el apetito de la gente también se reducirá. Por tanto, nuestra alimentación debe seguir los principios de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". Prestar atención a una dieta ligera, con los principios de limpiar y nutrir el bazo, disipar el calor y. eliminando la humedad.
Dulces, frescos y húmedos: trigo, tofu, patatas, espinacas, melón de invierno, col china, etc.
Bazo, estómago, yin y qi: leche, tomate, raíz de loto, arroz salvaje, zanahoria, semilla de loto, manzana, uva, morera, huevo, almeja, ganso, carpa cruciana, etc.
Alivia el calor del verano, elimina la humedad, elimina el calor y desintoxica: habas, soja, melón amargo, berenjena, apio, pepino, rábano, luffa, crisantemo, hoja de loto, etc.
El verano también es una época de alta incidencia de enfermedades gastrointestinales. Las personas con problemas gastrointestinales graves necesitan comer menos bebidas frías y agua helada, y prestar atención a mantener calientes sus órganos gastrointestinales para evitar resfriarse.
Horario regular
El "Huangdi Neijing" dice: "El verano y marzo son un mes hermoso, donde el cielo y la tierra están conectados, y todas las cosas son hermosas. Te acuestas por la noche Y te levantas temprano, y eres insaciable con el sol, lo que te hace La ambición no está enojada, Huaying se convierte en un espectáculo que te permite desahogar tu ira. Si amas al aire libre, deberías estar enojado. "En verano, los días son largos y las noches cortas. Puedes dormir hasta tarde, pero debes asegurarte de dormir lo suficiente durante el día".
Cálmate y cálmate.
Cuando hace calor en verano, es más probable que las personas estén irritables e irritables, porque el corazón está conectado con la energía del verano. La teoría de la preservación de la salud dice: "Es más apropiado ajustar la respiración y meditar. Es como hielo y nieve en tu corazón, y el calor en tu corazón disminuirá. No puedes convertir el calor en calor y luego nuevamente en calor". ." Como dice el refrán: "Una mente en paz se calmará naturalmente". En verano, es más importante evitar la sequedad y la ira, mantener un estado de ánimo feliz y un espíritu tranquilo.
Usa el aire acondicionado con moderación.
En verano, a mucha gente le gusta soplar aire en el aire acondicionado. Como todos sabemos, cuando el cuerpo encuentra aire frío, los poros se cierran repentinamente y el aire frío se acumula fácilmente en el cuerpo, lo que hace que las personas sean propensas a resfriados y fiebres. Al mismo tiempo, la exposición prolongada del cuerpo al aire acondicionado puede causar lesiones en el tejido blando alrededor de la columna cervical, lo que fácilmente puede causar espasmos persistentes en el cuello y dolor lumbar. Por lo tanto, no sople el aire acondicionado durante mucho tiempo. La temperatura interior no debe ser inferior a 25°C. No mire directamente al aire acondicionado con los hombros y la espalda. Preste atención a mantener los hombros y la espalda calientes.
Por tu cuenta
Presta atención a cómo hacer ejercicio en verano, intenta evitar las altas temperaturas y el sol fuerte, y cuidado con los golpes de calor. No es recomendable practicar por la mañana. Hay más contaminantes en el aire por la mañana, la fotosíntesis de las plantas es más débil antes del amanecer y hay menos oxígeno fresco, lo que no es bueno para la salud. Por la noche, puede optar por realizar ejercicios más relajantes y de estiramiento, como trotar, caminar, nadar, etc., que pueden relajar el cuerpo y favorecer el sueño. La temperatura es relativamente alta en verano, por lo que es necesario reponer agua media hora antes del ejercicio.
Usar protección solar.
El verano es la estación en la que los rayos ultravioleta son más fuertes. Trabajar y hacer ejercicio al aire libre durante mucho tiempo puede provocar fácilmente quemaduras solares, quemaduras solares y envejecimiento de la piel. Por ello, a la hora de salir en verano hay que elegir elementos de protección solar adecuados, como gorros para el sol, sombrillas, crema solar, etc.
La salud es importante en verano. ¿Has aprendido los seis consejos anteriores?