¿Qué frutas puedes comer en verano para adelgazar?

Calorías: 30 kcal/100g

Hablando de verano, la sandía se puede considerar como representativa y también es una fruta con buen efecto adelgazante. La dulzura de la sandía a menudo hace que la gente malinterprete su función de pérdida de peso, pensando que comer más sandía hará ganar peso. De hecho, la sandía es una fruta buena para adelgazar. La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía no es comparable al de otras frutas. Tiene un contenido de agua superior al 94%, que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener el funcionamiento normal de la función renal y eliminar el edema.

Limón

35 kcal/100g

El limón es famoso por su efecto blanqueador, pero también tiene el efecto adelgazante. Los limones contienen ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico, y glucósidos flavonoides como la hesperidina, la naringina y la eriocitrina. También contiene vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, niacina, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, así como cumarina, sitosterol, aceite volátil y otras sustancias que pueden promover la secreción de enzimas que degradan proteínas en el estómago y aumentar la función gastrointestinal. La peristalsis ayuda a la digestión y la absorción.

Ciruelas

36 kcal/100g

Hay muchas frutas en verano, y las ciruelas son una de ellas. Las ciruelas son una fruta adelgazante, baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C. El verano es la temporada de las ciruelas y las ciruelas son la mejor manera de perder peso. ¡Esta es una gran noticia para las chicas glotonas! Usar ciruelas en lugar de bocadillos no solo puede satisfacer el apetito, sino también mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, lo que ayuda a evitar comer en exceso.

Melocotón

Calorías: 48 kcal/100g

El melocotón también es una fruta de temporada en verano. Comer más melocotones durante la pérdida de peso definitivamente puede lograr un efecto de pérdida de peso ideal. Los melocotones no sólo son bajos en calorías, sino que también contienen una gran cantidad de fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a aumentar la saciedad, promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. Es un buen producto para bajar de peso.

Fruta del dragón; pitahaya

51 kcal/100g

Por último, está la fruta del dragón, que es la primera opción para adelgazar en verano. No sólo puede eliminar el calor, sino que también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento. En primer lugar, la fruta del dragón es una fruta adelgazante, baja en calorías y rica en fibra. En segundo lugar, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel, y fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. Por eso, comer fruta del dragón en verano es muy eficaz para adelgazar.