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¿Qué alimentos es bueno comer durante el confinamiento?

Puede parecer que una mujer no hace nada durante el confinamiento, pero en realidad es bastante duro. Después de dar a luz a un niño, las mujeres pueden sentirse un poco preocupadas por la forma de su cuerpo y querer perder peso, pero durante este período deben complementar la nutrición suficiente para permitir que el cuerpo se recupere más rápido. ¿Qué tipo de alimentos pueden comer durante el confinamiento? ¿Qué se puede comer para adelgazar durante el confinamiento?

1. Sopa de cebada y carpa cruciana

Ingredientes: 30-50 g de cebada, 500-1000 g de carpa cruciana, 2-3 gajos de cebolla verde, cantidad adecuada de pimiento, verdura aceite y sal.

Uso Lavar las pepitas de coix y el carpín. Lavar y picar las cebolletas y ponerlas en una caja de condimentos con pimienta. Agrega una cantidad adecuada de aceite vegetal a la olla de verduras, lleva a ebullición a fuego alto, agrega el carpa cruciana, sofríe a fuego lento hasta que la superficie esté ligeramente carbonizada y sofríe por ambos lados. Después de freír, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue las semillas de coix, las cebolletas, la pimienta y la sal, deje hervir y cocine a fuego lento durante 1 hora.

La obesidad está relacionada con el exceso de agua en el cuerpo. La carpa cruciana tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y reducir la hinchazón, lo que es útil para perder peso. Además, la carpa cruciana es rica en proteínas y grasas insaturadas, que tienen las funciones de nutrir y fortalecer, hidratar y embellecer, y aumentar la secreción de leche. La semilla de Coix tiene los efectos de fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar el calor y drenar el pus, reducir la hinchazón y combatir el cáncer, contraer el útero y aumentar la excitabilidad uterina. Comer cebada durante el embarazo puede provocar un aborto espontáneo. Pero comer cebada después del parto puede favorecer la descarga de loquios, pero es adecuado para el organismo. También puede embellecer las arrugas y tratar diversas enfermedades de la piel.

Este tipo de sopa puede ayudar a las mujeres embarazadas a perder peso. Al mismo tiempo, puede hacer que las personas estén llenas de energía, con el rostro sonrosado, elástico y brillante, y tiene el efecto de realzar los senos, por lo que. puede perder peso y mantener la salud.

2. Presta atención a tu dieta

(1) ¡Pierde peso y come más frutas y verduras de temporada! Consuma todos los días 500 gramos de verduras frescas rojas, amarillas y verdes, ricas en fibra dietética, caroteno, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes, como tomates, zanahorias, brócoli, brotes de guisantes, col china, etc.

(2) Consumir una cantidad adecuada de cereales cada día, como avena, maíz, mijo, boniato, judías, etc. La variedad favorece el enriquecimiento de la fibra dietética y puede ayudarnos a eliminar las toxinas intestinales.

(3) Es mejor no comer más de 500 gramos de fruta fresca al día, porque algunas frutas contienen demasiada azúcar, especialmente los plátanos, que tienen un alto contenido en almidón. Y es mejor comer fruta antes de las comidas para no sentir demasiada hambre al comer. No comer demasiado ayuda a controlar el aumento de peso.

(4) Trate de comer alimentos nutritivos y con calorías controladas, como alimentos bajos en grasas y proteínas, frijoles, leche, pollo, pescado y hongos.

(5) Consuma sólo alimentos naturales y no alimentos procesados ​​artificialmente. Debido a que a estos alimentos se les añaden muchos pigmentos y aditivos químicos, no sólo carecen de nutrientes, sino que también aumentan la carga sobre el hígado y los riñones.

(6) Comer menos dulces y fritos, como KFC, hot dogs, hamburguesas, latas, etc. , que puede contener algo de azúcar. A la hora de comer, lee la etiqueta del paquete para evitar consumir demasiadas calorías.

(7) Al cocinar, controle la cantidad de aceite utilizado. Incluso si el aceite vegetal es limitado, es mejor elegir métodos ligeros como cocinar al vapor, hervir, guisar y mezclar la cantidad de aceite. por día no debe exceder los 30 gramos.

(8) Las tres comidas al día deben ser nutricionalmente equilibradas y evitar alimentos ricos en grasas y calorías. No comas en exceso, bebe sopa antes de las comidas, bebe sopa antes de las comidas, estarás delgado y saludable.

3. Recordatorio cálido

El estado de ánimo de la madre también es muy importante. No siempre parezcas preocupada, sino mantente optimista y alegre. Duerma bien porque la calidad del sueño afecta la obesidad. Después del parto, ciertos órganos del cuerpo se encuentran en el período de reparación y, por lo general, lleva más de un mes volver lentamente a la normalidad. Por lo tanto, las madres necesitan confianza para ayudarse a sí mismas a recuperarse.

上篇: ¿Alguien puede presentarnos a Queen y su cantante principal? Algunas personas dicen que es gay, ¿verdad? 下篇: ¿Qué se puede beber para tratar la miopía? Gracias Dios por ayudarme. Puedes usar lentes de contacto o someterte a una cirugía láser. En la vida moderna, cuando disfrutamos de la comodidad que ofrecen las computadoras, también surgen diversos problemas de salud. La encuesta muestra que el 83% de las personas que utilizan ordenadores sienten con frecuencia fatiga ocular, el 63,9% sufren dolor de hombros y lumbalgia, y el 56,1% y el 54,4% sufren dolores de cabeza y pérdida de apetito. Otras reacciones adversas incluyen trastornos del sistema nervioso autónomo, depresión, psicosis arteriosclerótica, etc. Para reducir los daños a la salud causados ​​por el uso prolongado de las computadoras, una dieta razonable, suplementos nutricionales oportunos y un menú dietético refrescante se han convertido en "aros salvavidas" a los que los usuarios de computadoras deben aferrarse. Protege tus ojos: Mirar fijamente la pantalla del ordenador con zanahorias y espinacas durante mucho tiempo acelerará el consumo de rodopsina en la retina. Si la vitamina A y los nutrientes relacionados no se complementan a tiempo, se producirá una disminución de la visión, dolor ocular, fotofobia y una disminución de la capacidad de adaptación a la oscuridad. La vitamina A y el betacaroteno ayudan a nutrir el hígado, mejorar la vista y aliviar la fatiga ocular. La vitamina A se encuentra principalmente en el hígado de varios animales, el aceite de hígado de bacalao y las yemas de huevo sólo pueden proporcionar provitamina A. El betacaroteno se encuentra principalmente en frutas y verduras como zanahorias, tomates y espinacas. La vitamina C también es buena para los ojos. El contenido de vitamina C en los ojos humanos es varias veces mayor que el de la sangre. A medida que aumenta la edad, el contenido de vitamina C disminuye significativamente y el cristalino se desnutrirá, lo que provocará la degeneración del cristalino con el tiempo. Por tanto, conviene comer más verduras y frutas ricas en vitamina C. Las zanahorias son ricas en sacarosa, glucosa, almidón, etc. , que contiene la mayor cantidad de provitamina A y su efecto es similar al del aceite de hígado de bacalao. Además, las zanahorias son ricas en caroteno, que puede mantener la salud de los ojos y la piel. Las espinacas contienen proteínas, grasas, carbohidratos, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, riboflavina, etc. No sólo es una verdura con un alto valor nutricional, sino también un buen producto de protección ocular. Otros alimentos que mejoran la vista: tomates, puerros, bayas de goji, pimientos verdes, albaricoques, dátiles y batatas. Alimentos que protegen los ojos: Alimentos ABC ricos en vitamina A: cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, es probable que se produzca ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. Por lo tanto, debes consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son el hígado de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos. El caroteno contenido en alimentos vegetales se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis. Alimentos ricos en vitamina B: Una cantidad considerable de vitamina B2 libre se almacena en la retina del ojo. La deficiencia de vitamina B puede provocar fotofobia, lagrimeo, ardor y picazón, fatiga visual y espasmos oculares. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen cereales integrales, hígado, levadura, yogur, germen de trigo, frijoles, leche (vitamina B2) y carne (vitamina B1, niacina). Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C es uno de los componentes del cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es más probable que desarrolle cataratas. Por ello, los bebés deben prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en su dieta diaria, como verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras, naranjas, etc. Alimentos ricos en proteínas: carnes magras, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles y otros alimentos son ricos en proteínas. La proteína es el componente principal de las células y los ojos no son una excepción. La reparación y renovación de los tejidos requieren una suplementación proteica continua. Alimentos ricos en calcio: el calcio puede aliviar la tensión ocular. Los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, la leche, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio. Asegúrese de que su bebé beba 2 tazas de leche todos los días para asegurar la ingesta de calcio. Los alimentos nocivos para los ojos y los dulces pueden favorecer la miopía. Según los expertos japoneses, los dulces favorecerán el desarrollo de la miopía. Esto se debe a que el azúcar de los dulces requiere una gran cantidad de vitamina B1 cuando el cuerpo la metaboliza. Si la ingesta de azúcar en el cuerpo es demasiado alta, la vitamina B1 será relativamente insuficiente. Por eso, algunos expertos sugieren que los bebés con miopía coman la menor cantidad de dulces posible y coman más rábanos blancos, zanahorias, pepinos, brotes de soja, verduras, cebollas, arroz integral, semillas de sésamo, etc., que serán buenos para su vista. A la mayoría de los bebés les gustan los dulces, pero esto debe hacerse con moderación. El consumo excesivo de ajo es perjudicial para los ojos. El ajo es un buen condimento y tiene ciertos efectos preventivos sobre muchas enfermedades. Tiene beneficios cuando se consume con moderación. Sin embargo, si consume demasiado ajo durante mucho tiempo, especialmente las personas con enfermedades oculares y las personas que suelen tener fiebre, sofocos y sudores nocturnos, tendrá efectos adversos. Por eso, existe un dicho popular que dice que "el ajo por sí solo es beneficioso para la vista".