¿Puedo comer más comida de mi madre durante el confinamiento?
Comer más de estos alimentos es beneficioso para la recuperación del organismo:
1. Gachas de mijo
Es rica en nutrientes, entre ellos grasas, proteínas, almidón, calcio y fósforo, hierro, etc. El mijo también contiene caroteno que otros cereales no tienen, y el contenido de vitamina B1 es el más alto entre los cereales.
El mijo también es un alimento que repone el qi y la sangre y es muy adecuado para madres primerizas que están amamantando.
El mijo se puede cocinar solo o se le puede añadir leche, maní, boniato, dátiles rojos, ñame y calabaza.
△Gachas de mijo y cacahuete
Los cacahuetes son ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados, vitamina E, ácido fólico, vitamina K, calcio, hierro, fósforo y otros nutrientes que pueden mejorar la memoria. y nutrir La función de regular el qi.
△Leche, dátiles rojos y gachas de mijo
Las azufaifas pueden reponer el qi y el qi, nutrir la sangre y calmar la mente. Son un buen tónico para el qi posparto y la deficiencia sanguínea. La leche es rica en proteínas y calcio, que pueden complementar el calcio para las nuevas madres.
2. Cordero
El cordero contiene grasas, proteínas de alta calidad, carbohidratos, calcio, hierro, fósforo y riboflavina.
El cordero contiene más calcio y hierro que la carne de cerdo, por lo que es muy beneficioso para personas con anemia y constitución débil. Especialmente indicado para madres primerizas con constitución fría. Las nuevas madres con constitución fría suelen estar pálidas, a menudo temen al frío o tienen las extremidades frías, tienen la boca débil y sed, heces blandas, micción frecuente y son propensas a los resfriados.
De modo que las nuevas madres que están débiles después del parto y tienen poca producción de leche pueden comer más carne de cordero, lo que puede aumentar las calorías, nutrir el qi y la sangre y mejorar la resistencia del cuerpo.
△Olla de cordero con jengibre Angelica
Esta olla tiene las funciones de nutrir el qi y nutrir el cuerpo, calentar el cuerpo y nutrir los riñones. Es adecuada para madres primerizas con debilidad posparto y. dolor abdominal. También puede tratar síntomas como la anemia y la hipogalactia.
3. Pollo sedoso
La carne y la sangre del pollo sedoso son negras y su puntuación de desarrollo es particularmente alta. Contiene proteínas de alta calidad, vitaminas B, grasas y otros aminoácidos. ácidos, así como calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, magnesio y otros oligoelementos.
El pollo con huesos negros puede pasar al torrente sanguíneo para regular la menstruación y es un buen medicamento ginecológico. Tiene un buen efecto en mujeres con aumento de leucorrea, infertilidad y frialdad posparto. También puede mejorar la inmunidad humana.
△Sopa de pollo con jengibre, dátiles, moras y huesos negros
Esta sopa es adecuada para madres primerizas con anemia posparto y constitución débil.
4. Carpa cruciana
La carpa cruciana es rica en nutrientes, carne tierna, rica en proteínas, grasas, ácido nicotínico, vitamina B1, vitamina B2, calcio, fósforo, hierro y otros. Minerales, que son muy beneficiosos para el cuerpo de la madre, son muy beneficiosos para la salud y son beneficiosos para la digestión y absorción del cuerpo humano.
La carpa cruciana tiene los efectos de armonizar el organismo, reponer las carencias, resolver las flemas, calentar el estómago y nutrir el organismo.
La carpa cruciana puede favorecer la circulación de la leche. La sopa de carpa cruciana guisada para mujeres en posparto no solo puede reponer la deficiencia, sino que también tiene el efecto de promover la lactancia.
△Sopa de tofu y carpa cruciana
Esta sopa es rica en diversos nutrientes, nutrientes indispensables en la leche. También es muy beneficiosa para la recuperación de las nuevas madres después del parto.
5. Hemerocallis
Las azucenas son ricas en vitamina C, caroteno, azúcar, proteínas, calcio, hierro y fósforo. Entre ellos, el contenido de caroteno es el más abundante, varias veces mayor que el del tomate. La vitamina C puede promover la cicatrización de heridas y aumentar la resistencia en las nuevas madres.
La azucena también puede favorecer la secreción de leche y tiene un buen efecto sobre la retención de leche.
△Azucena de Jade Blanco
Las materias primas de este plato son azucena, tofu, champiñones, cebolla verde picada, sal y aceite vegetal.
El método consiste en lavar la azucena, remojarla en agua hasta que esté blanda y cortar los tallos en cubos; quitar los tallos de los champiñones y desmenuzarlos agregar aceite vegetal a la olla; y cocine hasta que esté medio maduro, saltee la cebolla verde picada agregue el lirio de día y saltee los hongos shiitake rallados, agregue sal al gusto, agregue un poco de agua, agregue el tofu y cocine a fuego lento.
Este plato puede reponer el qi y la sangre, favorecer la lactancia y es apto para el consumo posparto.
6. Lechuga
La lechuga también es rica en vitamina C y minerales.
La lechuga puede estimular la secreción de jugos digestivos, favorecer la motilidad gastrointestinal y estimular el apetito.
El hierro que contiene la lechuga es fácilmente absorbido por el organismo, por lo que la lechuga fresca puede prevenir la anemia y es especialmente adecuada para madres primerizas después del parto.
La lechuga también tiene el efecto de agrandar los senos, lo que puede regular el qi y la sangre y promover el suministro de nutrientes al área de los senos.
△Sopa de camarones y lechuga
Los camarones pueden favorecer la lactancia, son ricos en calcio y fósforo y tienen un fuerte efecto nutritivo en las mujeres en posparto. Combinado con lechuga, es delicioso y nutritivo. No solo puede promover la recuperación del cuerpo de la madre, sino también mejorar la secreción de leche.
7. Apple Company
Las manzanas son ricas en fibra, lo que no sólo aumenta la saciedad y ayuda a perder peso, sino que también favorece la digestión y previene y alivia el estreñimiento.
Las manzanas son ricas en zinc, que puede promover el desarrollo cerebral del bebé y mejorar la memoria, por eso a las manzanas también se les llama el fruto de la memoria.
Las manzanas también pueden eliminar el mal olor, eliminar el olor a pescado, el mal aliento y los loquios, al mismo tiempo que inhiben la producción de melanina y previenen las manchas en el rostro de las nuevas mamás.
Además de los alimentos anteriores, las madres primerizas también pueden comer:
Carne: carne magra, carpa, rabo de pelo, costillas, ternera, pichón, pollo, pato, etc.
Leche: leche, yogur.
Grasas: aceite animal, aceite vegetal, como nueces, semillas de girasol, aceite de sésamo, etc.
Verduras: brócoli, raíz de loto, col china, apio, tomates, zanahorias, pimientos verdes, calabacines, colza, ñame, etc.
Alimentos básicos: arroz, maíz, arroz integral, harina de trigo, etc.
Despojos de animales: corazón de animal, hígado, etc.
Frutas: kiwi, dátiles rojos, uvas, naranjas, melón, etc.