Cómo aprender yoga en casa
Introducción: ¿Qué debo hacer si quiero practicar yoga con amigos que no tienen tiempo para ir al gimnasio? ¿Cómo aprender yoga por tu cuenta en casa? ¡Sígueme para descubrirlo!
Cómo aprender yoga en casa
1. No existen normas especiales sobre la dieta de los practicantes.
Puedes llenar la mitad de tu estómago con comida, una cuarta parte de tu estómago con agua y una cuarta parte de tu estómago vacía, es decir, no comer demasiado para evitar sentir pesadez y pereza. No comas durante una hora antes o después de practicar yoga, y trata de evitar practicar durante dos horas después de una comida.
2. El calentamiento es muy importante.
No hacer movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.
3. Intenta relajarte cuando practiques.
En el proceso de práctica de yoga realizaremos algunos movimientos de estiramiento de nuestros músculos. Al practicar, tenga cuidado de no buscar extremos.
4. No te rías ni hables durante la práctica, concéntrate en tu respiración.
Mantén una respiración profunda regular para ayudar a que tu cuerpo se relaje.
5. Lo mejor es practicar todos los días.
Persiste en practicar todos los días, y recuerda tumbarte y descansar después de completar un movimiento completo de yoga.
Cómo hacer yoga en casa
Practica yoga mientras te lavas la cara
La mañana es un buen momento para hacer ejercicio, pero muchas personas no tienen tiempo para hacerlo . ¿Qué hacemos? Pero no te preocupes. Incluso si te lavas la cara durante unos minutos, puedes practicar yoga fácilmente y ayudarte a perder peso. Así que echemos un vistazo más de cerca a continuación.
1. Cuando te cepilles los dientes, párate sobre un pie, concéntrate en un pie y cambia de pie cuando estés cansado. Esto es muy eficaz para la concentración y también puede embellecer tus pies.
2. Después de lavarte la cara, puedes formar un puño con las manos y acariciarte la cara con el segundo o tercer golpe de los dedos. Esto puede promover la circulación sanguínea en la cara y hacer que la piel esté más suave. brillante También puede mantener el metabolismo fuerte. Para las personas que sufren de acné en la cara, aparecerán más en un corto período de tiempo. Una vez que las toxinas del cuerpo se liberan por completo, la piel del rostro se volverá naturalmente húmeda y delicada.
Phone Yoga
El teléfono se ha convertido en una herramienta importante para que la gente moderna se comunique emocionalmente y socialice, especialmente para los hombres y mujeres enamorados, pero puedes aprovechar este tiempo para moverte más que la boca otras partes del cuerpo.
Al hablar por teléfono, puedes ponerte de pie con los dedos de los pies hacia adentro, las rodillas juntas y realizar movimientos de flexión y extensión hacia arriba y hacia abajo. En este momento no se deben levantar los talones. Exhale cuando las rodillas estén dobladas e inhale cuando estén estiradas. Doble las rodillas al hablar, mantenga esta postura y luego estire las rodillas cuando la otra persona esté hablando y realice ejercicios de acuerdo con este ritmo.
Practicar yoga en la cena
Aunque hay un dicho que dice que “el emperador come todo lo que puede”, lo más divertido es poder disfrutarlo tú mismo. Sin embargo, además de ofrecer sacrificios al templo de los cinco órganos internos, si puedes hacer algo de yoga sencillo, también podrás sumar puntos a tu nutrición, siempre y cuando prestes un poco de atención a tu postura al sentarte, podrás mejorar tu postura; condición física.
1. Al sentarse en una silla, ejerza fuerza en la parte interna de las rodillas para abrirlas y cerrarlas. Esto puede mejorar la fuerza de los músculos abdominales, cultivar la capacidad de abrir y cerrar la pelvis. Apriete las nalgas, lo que es bastante eficaz para mejorar el estreñimiento.
2. Si comes sobre el tatami, prueba con otra posición sentada. Comience arrodillándose adecuadamente y manteniendo la espalda recta, luego deje que su trasero caiga entre sus piernas. Esta postura sentada tiene el efecto de cerrar la pelvis y las personas con pelvis suelta también pueden hacerlo.
3. Recoger la mesa después de la comida. Al limpiar la mesa, no utilices tus manos normales. Lo mejor es usar la otra mano. Esto no solo refrescará su mente, sino que también eliminará rápidamente la fatiga diaria de las manos.
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