¿Cuáles son los alimentos ricos en selenio?
Los huevos incluyen huevos de gallina, huevos de pato y huevos de ganso. Se encontró que el contenido de selenio en los huevos era de 23,3 microgramos por 100 gramos. El contenido de selenio en los huevos de pato es de 30,7 microgramos por 100 gramos; el contenido de selenio en los huevos de ganso es de 33,6 microgramos por 100 gramos, lo que demuestra que los huevos contienen más selenio que la carne de cerdo, por lo que los huevos también son la primera opción para la suplementación con selenio.
2. Ajo
El ajo es rico en selenio, que tiene el efecto de mejorar la inmunidad y eliminar los radicales libres activos en el cuerpo. Es consistente con el selenio y tiene un efecto sinérgico. por lo que es una buena opción a la hora de complementar el selenio. Puedes comer más ajo durante el proceso.
3. Mariscos
Los mariscos incluyen cangrejo de río, camarón seco, langostino, camarón, corvina amarilla, ostra, oreja de mar, pepino de mar, atún, etc. Entre ellos, la gamba roja, la langosta, la garra de tigre y el atún contienen el mayor contenido de selenio. Vale la pena señalar que, además de contener una gran cantidad de selenio, los mariscos también contienen elementos nocivos como plomo, arsénico y mercurio. Las mujeres embarazadas no deben consumir grandes cantidades durante mucho tiempo.
4. Carne de Cerdo
Los nutricionistas señalan que cada 100 gramos de carne de cerdo contienen 10,6 microgramos de selenio, por lo que se puede comer más carne de cerdo suplementada con selenio.
5. Los hígados de animales contienen altos niveles de selenio.
El contenido de selenio en el hígado, los riñones y otros órganos de los animales también es alto, por lo que también puedes comer más órganos de animales cuando suplementas con selenio. Además, los alimentos ricos en selenio incluyen el ginseng, el maní, las semillas de sésamo, la cerveza, la malta y la hierba china astrágalo.
Datos ampliados:
El selenio es uno de los oligoelementos indispensables para la mujer embarazada. Aunque el contenido de selenio en el cuerpo humano es sólo una diezmilésima, está relacionado con más de 40 enfermedades que amenazan la salud humana, determina la existencia de vida y juega un papel insustituible. Especialmente para las mujeres embarazadas, la suplementación con selenio no sólo puede prevenir la hipertensión y el aborto espontáneo inducidos por el embarazo, sino también reducir la aparición de bebés deformes.
Según investigaciones realizadas por trabajadores médicos estadounidenses, el selenio puede reducir la presión arterial de las mujeres embarazadas, eliminar el edema, mejorar los síntomas vasculares, prevenir y tratar la hipertensión inducida por el embarazo e inhibir la transformación maligna de los tumores ginecológicos. Además, se pueden prevenir malformaciones fetales.
El selenio y la vitamina E desempeñan un papel sinérgico y mutuamente restrictivo. La vitamina E, también conocida como tocoferol, se utiliza a menudo para prevenir la pérdida prematura del embarazo y el parto prematuro. Debido a que el selenio puede promover la absorción de vitamina E en el intestino y tiene un efecto sinérgico con la vitamina E, también puede prevenir y tratar el aborto espontáneo en mujeres embarazadas.
People's Daily Online - ¿Por qué las mujeres embarazadas deben prestar atención a los suplementos de selenio?