Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cuáles son algunas recetas saludables para el verano? ¿Y no es fácil engordar? La comida siempre nos abre el apetito. Desafortunadamente, cada vez que come mucho, inevitablemente experimentará hinchazón y otros problemas de indigestión. No solo es incómodo, sino que, lo que es aún peor, una vez que se pesa después de comer en exceso, acumula grasa en todo el cuerpo. Si usted también tiene estas inquietudes, también puede probar los siguientes seis alimentos saludables para aliviarlas. Número 65438 +0 Alimentos Índice de popularidad del tomate: ★★★★★★ Los tomates pueden reducir en gran medida el riesgo de cánceres como el cáncer de páncreas y también son la mejor fuente de vitamina C. El licopeno de los tomates puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. incidencia de cáncer de próstata, y el jugo de tomate sin sal es más beneficioso para la salud de pacientes con enfermedades cardiovasculares como la hipertensión. Investigadores del Instituto de Bioquímica de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Taiwán creen que el licopeno de los tomates tiene una fuerte capacidad antioxidante y puede eliminar los radicales libres del cuerpo humano, prevenir la oxidación de las lipoproteínas de baja densidad en la sangre y reducir la concentración de colesterol. enfermedad cardiovascular. Además, el licopeno de los tomates tiene fuertes capacidades antioxidantes y anticancerígenas, por lo que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Los expertos en nutrición sugieren que las personas deberían comer uno o dos tomates frescos todos los días o complementar el jugo de tomate y otros productos derivados del tomate. Las personas con enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta o enfermedades cardíacas deben consumir jugo de tomate o productos de tomate con un contenido bajo o nulo de sal. El segundo alimento, índice de popularidad de las nueces: ★★★★★ Las nueces no solo pueden mejorar el colesterol bueno, sino que también reducen los triglicéridos en la sangre. Son la mejor fórmula para prevenir enfermedades cardíacas. Ya sean maní o almendras, ambos son buenos. . elección. Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son ricos en nutrientes, con alto contenido en proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento y desarrollo humano, fortaleciendo la condición física y previniendo enfermedades. Fruto de la longevidad: Los componentes grasos de los piñones son el ácido oleico y el ácido linolénico, que pueden reducir la presión arterial, prevenir la arteriosclerosis y prevenir enfermedades cardiovasculares causadas por el colesterol elevado. Fruta del riñón: la castaña es rica en fibra dietética blanda. Fortalece el bazo y el estómago, nutre los riñones y fortalece el corazón. El índice glucémico es inferior al del arroz, por lo que las personas con diabetes pueden saborearlo adecuadamente y sólo ingieren de 6 a 7 comprimidos al día. La medicina tradicional china cree que las castañas son la mejor medicina para tratar la deficiencia renal y la debilidad de la cintura y las piernas. Nueces anticancerígenas: la amígdala es una sustancia anticancerígena natural producida por enzimas que pueden destruir selectivamente las células cancerosas. A los fiyianos del Pacífico Sur les encanta comer albaricoques y sus productos, y son conocidos como "el país de la longevidad sin cáncer". Las almendras amargas son tóxicas para la tos y el asma. La almendra dulce no es tóxica, es nutritiva, hidrata los pulmones y los intestinos, reduce el colesterol y es adecuada para personas mayores y débiles. Amigo del corazón: Los pistachos contienen principalmente ácidos grasos monoinsaturados, que son muy estables, por lo que no son tan rancios como otros frutos secos, lo que puede reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los científicos calculan que comer 10 pistachos a la vez equivale a comer 1 pistacho. 5 gramos de grasa monoinsaturada. Los expertos en nutrición sugieren que las semillas de girasol también son las mejores entre las semillas de melón. Las semillas de girasol contienen betacaroteno, que puede prevenir la muerte de las células de las capas inferiores de la piel humana y hacer que el cabello sea suave y hermoso. Recientemente, los expertos médicos creen que las semillas de girasol contienen vitamina B8, que puede tratar la depresión y la neurastenia. También tenga cuidado al comer frutos secos. Es apropiado comer unos 30 gramos al día. Comer demasiado te hará engordar. Si accidentalmente comes demasiadas nueces, debes reducir la cantidad de aceite y alimentos en tres comidas al día. . El índice de popularidad del tercer alimento: ★★★★★ La probabilidad de cáncer de estómago, cáncer de esófago y cáncer de hígado es baja. Una investigación japonesa también encontró que beber 10 tazas de té al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Los expertos dicen que la mayoría de las enzimas digestivas de nuestro cuerpo son enzimas ácidas, que son fáciles de trabajar en un ambiente ácido. Las sustancias fenólicas tienen un valor de pH ácido y pueden promover la producción de enzimas digestivas después de ingresar al cuerpo humano, lo cual es muy beneficioso para nuestra función digestiva gastrointestinal. Los polifenoles contenidos en el té pueden promover la secreción de jugos digestivos después de ingresar al cuerpo humano y también pueden promover que los jugos digestivos funcionen mejor. Consejos de expertos en nutrición: aquí hay algunos tés sencillos para ayudar con la digestión. 1. La diferencia real entre cocinar con té es si se usa agua o té. El té utilizado para cocinar no debe ser demasiado fuerte. Para una familia de tres personas, preparar unos 3 gramos de té en 10 minutos es suficiente. Al igual que en el procedimiento normal de cocción del arroz, vierta las hojas de té en la olla de arroz, cocine a fuego lento durante 20 minutos y estará listo para servir. 2. Para el té con leche, primero hierva la leche y agregue azúcar, luego beba una cucharada de leche y dos cucharadas de jugo de té. Puede vigorizar el bazo y el apetito y ayudar a tratar la indigestión. 3. Gachas de té: 6 gramos de hojas de té y 100 gramos de arroz. Primero prepare el té con agua hirviendo durante 6 minutos, filtre el jugo del té y agréguelo al arroz lavado, cocínelo en papilla y cómalo una vez al día. El cuarto alimento, índice de popularidad de la avena: ★★★★★Comer avena todos los días puede reducir el colesterol. Su rica fibra hará que las personas se sientan saciadas rápidamente, reduciendo así la ingesta de otros alimentos grasos y logrando el objetivo de controlar el peso.