¿Cuáles son los beneficios de comer más plátanos?

¿Cuáles son los beneficios de comer más plátanos? Creo que todo el mundo ha comido plátanos. El plátano es una fruta muy común que todo el mundo debería haber comido. A veces llevo plátanos cuando visito a familiares y amigos, pero supongo que mucha gente no conoce los beneficios de comer plátanos. ¿Cuáles son los beneficios de comer tantos plátanos?

¿Cuáles son los beneficios de comer más plátanos? 1 1. Prevención y tratamiento de la hipopotasemia

El plátano es un buen alimento complementario de potasio y tiene un buen efecto preventivo y de tratamiento de la hipopotasemia. Después del ejercicio, el cuerpo suda mucho y también se excreta potasio. La disminución del potasio en sangre puede provocar fácilmente debilidad en las extremidades. Además, la concentración de potasio en sangre también puede reducirse debido a la diarrea y los vómitos o al uso prolongado de diuréticos de potasio; Comer plátanos de forma adecuada puede ayudar a mantener los niveles de potasio en sangre.

2. Prevenir enfermedades cardiovasculares

Cuando el cuerpo tiene deficiencia de potasio, se producirán latidos cardíacos irregulares, taquicardia y caída de la presión arterial. Un plátano contiene alrededor de 400 mg de potasio, que puede mantener la coordinación normal de las contracciones del miocardio, estabilizando así la presión arterial y previniendo enfermedades cardiovasculares.

3. Antidemencia

Comer plátanos puede ayudar a mejorar la vitalidad del cerebro, la capacidad de aprendizaje y el estado de alerta, y es muy útil para prevenir la enfermedad de Alzheimer.

4. Prevención y tratamiento de la depresión

La 5-hidroxitriptamina contenida en los plátanos puede aliviar la ansiedad mental, hacer que las personas se sientan cómodas y ayudar a prevenir la depresión.

5. Mejorar la eyaculación precoz

La eyaculación precoz es un tipo de disfunción sexual masculina. Los plátanos son ricos en una variedad de oligoelementos, especialmente magnesio. El magnesio no sólo es un neurotransmisor importante, sino que también puede mejorar la motilidad de los espermatozoides y mejorar la fertilidad masculina. Una de las razones por las que el semen no se licua y provoca la eyaculación precoz suele deberse a la falta de magnesio.

6. Prevenir y tratar las úlceras gástricas y duodenales

El plátano también puede prevenir y tratar las úlceras gástricas y duodenales. La 5-hidroxitriptamina del plátano ayuda a reducir la estimulación de la mucosa gástrica por el ácido gástrico, promueve el crecimiento de las células de la mucosa, repara diversas lesiones ulcerosas del estómago y el duodeno y previene las úlceras.

¿Quién no debería comer plátanos?

1. La constitución física es débil y fría.

Los plátanos están fríos. Es mejor evitarlo en personas con constitución débil, como resfriado estomacal, resfriado carencial, nefritis, etc. No comas plátanos. Si estos pacientes comen plátanos, no será bueno para su salud. Se recomienda a las pacientes con pies hinchados durante el embarazo que no coman plátanos.

2. Personas con el estómago vacío

El plátano puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Si se ingiere con el estómago vacío, hará que el tracto gastrointestinal funcione con antelación. Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no es bueno para la salud. ¿Por qué no se pueden comer plátanos con el estómago vacío? Debido a que casi no hay alimentos digeribles en el estómago con el estómago vacío, comer plátanos con el estómago vacío acelerará el movimiento del estómago, promoverá la circulación sanguínea, aumentará la carga sobre el corazón y provocará fácilmente un infarto de miocardio.

3. Pacientes con artritis y diabetes

El plátano tiene un contenido de azúcar relativamente alto, lo que ralentizará la circulación sanguínea y acumulará productos metabólicos. Las personas con artritis y diabetes no deben comer plátanos, ya que esto agravará su condición.

4. Pacientes con nefritis

A los pacientes con nefritis tampoco se les permite comer plátanos, porque los plátanos contienen mucho potasio y magnesio, y los pacientes con nefritis tienen una función de filtración relativamente pobre. Los plátanos pueden desequilibrar la proporción de calcio, potasio y magnesio en la sangre, promoviendo así el agravamiento de la enfermedad renal, por lo que es mejor que los pacientes con enfermedad renal no coman plátanos.

¿Cuáles son los beneficios de comer más plátanos? 2 Beneficios de comer plátanos con frecuencia.

1. Lleno de fuerza física y energía.

El plátano es conocido por su alto contenido en potasio, que es estupendo para aportar y recuperar energía. Dos plátanos pueden proporcionar suficiente energía para 90 minutos de ejercicio intenso, por lo que no es de extrañar que muchos atletas famosos elijan los plátanos como su fruta preferida.

El plátano contiene triptófano, que puede tratar eficazmente los síntomas de la depresión. Cuando el cuerpo absorbe triptófano, lo convierte en serotonina, lo que hace que las personas se sientan relajadas y felices.

2. Mejora la función gastrointestinal y suaviza la defecación.

El plátano es rico en fibra dietética, que ayuda a restaurar la función intestinal y puede aliviar y prevenir el estreñimiento de forma natural sin utilizar laxantes.

Además, los pacientes con dolor de estómago, úlcera gástrica y reflujo ácido también pueden comer plátanos. Los plátanos contienen muchos compuestos antiácidos naturales que pueden aliviar la acidez de estómago y el reflujo ácido. El reflujo ácido puede provocar fácilmente acidez de estómago, que puede aliviarse comiendo un plátano.

3. Reducir la presión arterial y mejorar la función cardíaca.

Los plátanos ayudan a reducir los niveles de sodio en el cuerpo (por el consumo excesivo de sal y otras ingestas dietéticas) y a regular la presión arterial alta.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos ha permitido que la industria bananera promueva la capacidad del plátano para reducir la presión arterial y prevenir accidentes cerebrovasculares.

Además, el plátano es rico en potasio, lo que ayuda a mejorar la función cardíaca y a prevenir consecuencias graves como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

4. Alivia la anemia y evita resfriados

El plátano es rico en muchos nutrientes, uno de los cuales es el hierro dietético. La suplementación con hierro puede promover la producción de glóbulos rojos y hemoglobina, fortalecer el suministro de sangre, aliviar la anemia y promover la entrega de nutrientes por todo el cuerpo.

Además, comer plátanos también puede ayudar a regular la temperatura corporal, ya sea fiebre en otoño e invierno o verano caluroso, comerlo es beneficioso.

5. Fortalece los nervios y regula la menstruación.

Las vitaminas B del plátano pueden relajar el sistema nervioso, calmar la mente y relajar el cuerpo. Por lo que también puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés.

Comer plátanos y otras frutas con alto contenido de potasio puede ayudar a mejorar la concentración, la eficiencia del aprendizaje y el rendimiento de los estudiantes.

Existen otros beneficios para las mujeres al comer plátanos. La vitamina B6 del plátano puede regular los niveles de azúcar en sangre y aliviar diversos síntomas premenstruales. Las mujeres embarazadas que comen un plátano entre comidas pueden ayudar a prevenir las náuseas matutinas.

6. Alivia la resaca y previene la deshidratación

Una de las mejores formas de aliviar la resaca es beber un batido de plátano y miel. Los plátanos pueden proteger su estómago, la miel puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y la leche puede ayudar a aliviar la deshidratación después de beber alcohol.

Tabúes al comer plátanos

1. Evita comer demasiados plátanos

Los plátanos contienen más elementos como magnesio y potasio. Si se toma demasiado en un corto período de tiempo, los niveles de magnesio y potasio en la sangre aumentarán drásticamente, lo que provocará un desequilibrio en las proporciones de potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos en el cuerpo, lo cual es perjudicial. a la salud. Las personas con insuficiencia renal no deberían comer más plátanos.

2. Evitar la refrigeración.

Si los plátanos se colocan en el frigorífico, se congelarán fácilmente. Al cabo de un día, se pondrán negros, se ablandarán y se pudrirán, tendrán mal sabor e incluso aparecerán con placa o podridos.

¡Para las mujeres, los plátanos son realmente un arma mágica de belleza, pérdida de peso y desintoxicación! Los hombres también pueden beber un batido de plátano para nutrir su estómago antes de beber alcohol~

¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos? Elimina el calor y alivia el estreñimiento.

El plátano es de naturaleza fría y de sabor dulce, puede limpiar los intestinos y tiene un efecto laxante. Se pueden utilizar para tratar la fiebre, la polidipsia, el estreñimiento y otros síntomas.

Disminuye la presión arterial y nutre el estómago.

El plátano puede aportar más iones de potasio y disminuir la presión arterial. Puede resistir el aumento de iones de sodio y dañar los vasos sanguíneos. Los plátanos contienen inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, que pueden inhibir el aumento de la presión arterial y tener un efecto auxiliar para reducir la presión arterial. La serotonina contenida en los plátanos puede reducir el ácido gástrico, proteger la mucosa gástrica y mejorar las úlceras gástricas. Comer plátanos verdes puede estimular el crecimiento de las células de la mucosa gástrica, protegiendo así la pared del estómago y previniendo y tratando las úlceras gástricas.

Antibacterias y desintoxicante

La parte hidrosoluble del extracto metanólico de pulpa de plátano tiene un efecto inhibidor sobre bacterias y hongos, y tiene un efecto antiinflamatorio y desintoxicante en el ser humano. cuerpo.

Cáncer y anticancerígeno

El plátano contiene una gran cantidad de carbohidratos y fibra cruda, que pueden excretar rápidamente carcinógenos del cuerpo. Los metabolitos formados por el butirato son potentes inhibidores del crecimiento de las células cancerosas.

Prevenir el estreñimiento

La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis del intestino grueso y suavizar las heces, previniendo así el estreñimiento habitual.

¿Qué es lo mejor para comer con plátano?

1. Queso

El plátano y el queso bajo en grasa pueden ayudarte a perder peso. Los plátanos son ricos en fibra soluble, que ayuda a la digestión. El queso contiene muchas proteínas y vitaminas, como las vitaminas A, D y B.

2. Leche

La leche contiene más potasio, mientras que la miel es rica en magnesio. El potasio es importante para la conducción de los impulsos nerviosos, el proceso de coagulación de la sangre y el funcionamiento de todas las células del cuerpo. Puede aliviar el estado de ánimo, suprimir el dolor, prevenir infecciones y reducir la pérdida de sangre menstrual. El magnesio ayuda a conducir los impulsos nerviosos en el cerebro a través de neurohormonas. Las sustancias activas de la actividad se mantienen en niveles normales. Durante las últimas etapas de la menstruación, el magnesio también tiene un efecto psicológico, ayudando al cuerpo a relajarse, eliminar tensiones y reducir el estrés.

¿A qué debes prestar atención al comer plátanos?

1. Comer plátanos y patatas juntos puede provocar fácilmente manchas en la cara.

2. Comer plátanos y taro juntos puede provocar hinchazón abdominal.

3. Los plátanos pueden ralentizar la circulación sanguínea local, acumular metabolitos y agravar el dolor articular y muscular, por lo que las personas con dolor articular no deben comerlos.

4. Los plátanos contienen mucha azúcar, que puede convertirse en calor en el cuerpo, por lo que los pacientes con diabetes no deben comer más.

5. Los plátanos son ricos en potasio. Al tomar suplementos de espironolactona, aminopterina y potasio, no es recomendable comer plátanos al mismo tiempo porque pueden combinarse fácilmente. No se deben utilizar al mismo tiempo síntomas como hiperpotasemia, calambres gastrointestinales, distensión abdominal, diarrea, arritmia y otros síntomas.