¿Cómo complementar las vitaminas del organismo durante el confinamiento?

Durante el período de parto, el cuerpo de una nueva madre necesita muchos nutrientes para restaurar su figura y para los cuidados posparto. Las vitaminas son uno de los nutrientes más importantes que pueden ayudar a las nuevas madres a fortalecer su inmunidad, promover la cicatrización de heridas y mejorar la calidad de la leche. Las siguientes son algunas formas de complementar las vitaminas:

1. Coma más verduras y frutas frescas: las verduras y frutas frescas son ricas en diversas vitaminas, especialmente vitamina C y vitamina A. Se recomienda comer más de 5. porciones al día Verduras y frutas, incluidas verduras de hojas verdes, zanahorias, tomates, cítricos, etc.

2. Suplemento de vitamina D: La vitamina D ayuda con la absorción y utilización del calcio, que es muy importante para las nuevas madres. Puedes complementarlo tomando el sol o ingiriendo alimentos ricos en vitamina D, como aceite de hígado de bacalao, yemas de huevo, lácteos, etc.

3. Complementar con vitamina B: La vitamina B es muy útil para la recuperación física y la secreción de leche de las nuevas madres. Puedes complementarlo comiendo pan integral, arroz integral, frijoles y otros alimentos.

4. Suplemento de hierro: El hierro es un componente importante de la hemoglobina, lo cual es muy importante para las nuevas madres que han perdido sangre después del parto. Se puede complementar comiendo carnes magras, huevos, frijoles y otros alimentos.

En definitiva, durante el periodo de confinamiento, las nuevas madres deben prestar atención a una dieta equilibrada y consumir más nutrientes, especialmente vitaminas y minerales. Si es necesario, consulte a un médico o nutricionista para que le aconseje.