¿Cuáles son algunas formas sencillas de ayudar a revertir la prediabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que actualmente cuenta con un gran número de pacientes en China. La diabetes se puede dividir en cuatro categorías: diabetes tipo 1, diabetes tipo 2, otros tipos especiales de diabetes y diabetes gestacional. La diabetes tipo 2 es el tipo de diabetes más común en China. La diabetes representa una gran amenaza para la salud física. La diabetes tipo 2 puede provocar complicaciones macrovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria en las primeras etapas, y enfermedades microvasculares como el pie diabético y el glaucoma en las etapas posteriores. Por tanto, debemos controlar el azúcar en sangre para evitar una diabetes irreversible.

Podemos revertir la prediabetes de las siguientes maneras:

Primero, una dieta razonable

Los pacientes con prediabetes deben prestar atención al control dietético y cambiar los hábitos alimentarios poco saludables. Controlar la ingesta de energía total, sal y grasas, especialmente grasas animales, y adoptar una dieta ligera de comidas pequeñas con comidas frecuentes. La ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 gramos y la comida debe ser variada y razonablemente combinada.

En segundo lugar, aumentar la actividad física

El ejercicio puede consumir la energía del cuerpo, junto con el control dietético, puede corregir eficazmente los síntomas de la hiperglucemia y controlar la afección. Los pacientes prediabéticos deben hacer regularmente algún ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta, especialmente algunos ejercicios de resistencia, para aumentar el tamaño de los músculos y promover el metabolismo del azúcar en sangre. En concreto, se recomienda realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta al menos tres días a la semana durante al menos 150 minutos semanales durante no más de dos días consecutivos, y ejercicio de resistencia al menos dos veces por semana con no más de 30 minutos. de sentarse cada vez.

En tercer lugar, controlar el peso

La mayoría de los pacientes con diabetes tienen sobrepeso o son obesos, lo que no favorece el control del azúcar en sangre. Estos pacientes necesitan perder peso adecuadamente.

En resumen, si quieres controlar bien tu nivel de azúcar en sangre y evitar que los pacientes prediabéticos se conviertan en diabéticos irreversibles, debes controlar estrictamente tu dieta y potenciar el ejercicio, de lo contrario un mal control del nivel de azúcar en sangre conducirá a convertirse en ¡Un diabético de por vida!