¿Cuál es mejor para hacer ejercicio por la mañana y por la noche en verano?

1. Desde la perspectiva del propio cuerpo humano. La medicina deportiva demuestra que cuando te levantas por la mañana, el funcionamiento de varios órganos del cuerpo humano todavía está en un nivel bajo, porque todas las funciones del cuerpo se reducirán al estado más bajo al dormir, reduciendo así el consumo y descansando lo suficiente. . Hacer ejercicio inmediatamente después de levantarse es lo mismo que no calentar antes de un ejercicio extenuante para permitir que el cuerpo se mueva por completo. El ejercicio en este momento es más peligroso para las personas con función cardiovascular débil. La capacidad de actividad del cuerpo humano se desarrolla plenamente durante la noche. Correr en este momento facilita que el cuerpo se adapte al ritmo del ejercicio. Al correr de noche, mientras controles la intensidad del ejercicio dormirás mejor.

2. Desde el ambiente externo, el índice de dióxido de carbono en el aire es más alto por la mañana, lo que es el resultado de la interacción con la fotosíntesis y la respiración de las plantas. Debido a que no hay luz solar durante la noche, las plantas difícilmente pueden realizar la fotosíntesis, pero la respiración siempre está en marcha, por lo que las plantas han estado consumiendo oxígeno y produciendo dióxido de carbono durante la noche. Esta situación continúa hasta el amanecer, cuando las plantas pueden realizar la fotosíntesis. Por lo tanto, el contenido de oxígeno en el aire de la mañana es bajo y el contenido de dióxido de carbono es alto, lo que lo hace inadecuado para el ejercicio. Lo contrario ocurre durante la noche, que se puede decir que tiene el mayor contenido de oxígeno y el menor contenido de dióxido de carbono del día. Y el polvo que había quedado suspendido en el aire el día anterior no había desaparecido por completo. El ejercicio a esta hora no es tan bueno como el ambiente por la noche. Además, hacer ejercicio por la mañana no favorece la función inmunológica del cuerpo. Después del ejercicio matutino, el cuerpo humano produce demasiada hormona adrenocortical y aumenta el contenido de corticosteroides en el cuerpo. Esto no sólo no mejora la condición física, sino que a menudo aumenta la presión arterial debido a los corticosteroides y suprime la función inmune normal del cuerpo. No tienes que preocuparte por hacer ejercicio físico por la noche porque el nivel de corticosteroides es significativamente menor por la noche que por la mañana. Los peligros del ejercicio matutino no terminan ahí. Después del ejercicio matutino, el flujo de saliva se reducirá significativamente, porque el flujo de saliva puede ayudar a las personas a combatir las infecciones. Si la saliva fluye lentamente, la persona se vuelve más susceptible al virus. En resumen, podemos ver que hacer ejercicio por la mañana no solo no hace suficiente ejercicio, sino que también tiene desventajas como vulnerabilidad a lesiones y inmunidad reducida. Hacer ejercicio por la noche no solo puede evitar estas deficiencias, sino que también mejora en gran medida el efecto. hacer ejercicio y mejorar la calidad del sueño. Por tanto, hacer ejercicio por la noche es mucho más científico que hacerlo por la mañana.