¿Qué tipo de ejercicio aeróbico es mejor para los estudiantes?
Los aeróbicos no se recomiendan para principiantes o estudiantes con mala condición física. Son demasiado simples y no pueden cumplir con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física, flexibilidad y flexibilidad, y la persona promedio simplemente no puede realizarlos. Si los movimientos no están en su lugar, será ineficaz y puede causar lesiones fácilmente. Aunque existen varios ejercicios aeróbicos atractivos, se recomienda que los amigos sin aptitud física no utilicen el ejercicio aeróbico como forma de perder peso.
B. Natación
Es un buen ejercicio para todo el cuerpo y es muy eficaz para mejorar la función cardiopulmonar. Sin embargo, muchas personas no son muy buenas nadando. en cambio, en la piscina, que es muy eficaz para mejorar la frecuencia cardíaca.
C. Ciclismo
El diseño de la bicicleta es muy adecuado para el entrenamiento aeróbico, pero las salas de entrenamiento de bicicletas normales son demasiado pequeñas. Muchas personas eran propensas a la hipoxia en interiores cuando entrenaban antes, aunque el propósito del gimnasio es aumentar la temperatura ambiente. Si quieres adelgazar practicando ciclismo al aire libre, te recomendamos que elijas una bicicleta de montaña (solo que el límite de velocidad en las zonas urbanas no es muy bueno).
D. Correr (caminar a paso ligero)
Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero debes soltar el reposabrazos manteniendo el equilibrio.
E. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es fácil de aprender y tiene un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.