¿Qué ejercicios son ejercicios aeróbicos?
El ejercicio aeróbico, también conocido como ejercicio metabólico aeróbico, se refiere al ejercicio físico que realiza el cuerpo humano con un aporte suficiente de oxígeno. Los beneficios del ejercicio aeróbico son: puede aumentar la ingesta de oxígeno y consumir mejor el exceso de calorías en el cuerpo. Es decir, durante el ejercicio, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano es igual a la demanda, logrando el equilibrio fisiológico. Por eso se caracteriza por tener baja intensidad, ritmo rápido y larga duración. Cada ejercicio debe durar al menos 1 hora y debe realizarse de 3 a 5 veces por semana. A través de este tipo de ejercicio, el oxígeno puede fermentar completamente el azúcar en el cuerpo, consumir grasa corporal, mejorar y mejorar la función cardiopulmonar, prevenir la osteoporosis y regular el estado psicológico y mental.
Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen: caminar, trotar, patinar, nadar, andar en bicicleta, Tai Chi, bailar, aeróbic, etc.
El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio intenso y de alta velocidad de los músculos en estado de "hipoxia". El ejercicio anaeróbico es principalmente un ejercicio con alta intensidad de carga y fuerte inmediatez, que es difícil de durar y el tiempo para eliminar la fatiga también es lento. La característica más importante del ejercicio anaeróbico es que el consumo de oxígeno durante el ejercicio es muy bajo. Debido a que la velocidad es demasiado rápida y el poder explosivo demasiado fuerte, el azúcar en el cuerpo humano no puede ser descompuesto por el oxígeno, por lo que tiene que depender del "suministro de energía anaeróbica". Este tipo de ejercicio produce demasiado ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga muscular, dolor muscular y dificultad para respirar después del ejercicio. Si quieres fortalecer tu cuerpo, puedes ir al gimnasio y participar en ejercicio anaeróbico. Sin embargo, a la hora de hacer ejercicio, lo mejor es seguir las indicaciones del entrenador y elegir un plan de entrenamiento que se adapte a ti.
En cuanto a si necesitas ejercicio anaeróbico o ejercicio aeróbico para moldear tu cuerpo, depende primero de tu figura actual. Si desea perder peso, el ejercicio aeróbico es mejor. Si desea desarrollar músculos (especialmente para algunos niños con brotes de soja), el ejercicio anaeróbico es más adecuado. Espero que esto ayude_