¿Cómo perder peso si no tienes condiciones para hacer ejercicio aeróbico?
En realidad es muy sencillo. La clave para perder peso con éxito no es más que controlar la dieta y ayudar con ejercicio aeróbico para conseguir el efecto adelgazante. Ahora no tenemos las condiciones para el ejercicio aeróbico, por lo que nos preocupamos por la dieta. Primero demos un ejemplo. El peso de mi hermana aumentó a más de 70 libras después de dar a luz, por lo que también es una persona vaga y no quiere hacer entrenamiento aeróbico. Así que hice arreglos muy completos para su dieta en esta situación y logró perder alrededor de 15 kilogramos en dos o tres meses. En otras palabras, independientemente de si ella tiene la capacidad de realizar entrenamiento aeróbico, siempre y cuando estemos dispuestos a trabajar duro en su dieta, ¿cómo deberíamos organizar su dieta? Nuestra dieta debe optar por alimentos ricos en proteínas. Debido a que los alimentos ricos en proteínas sacian mucho y tienen bajo contenido de grasa, debemos consumir alimentos ricos en proteínas en cada comida. Esto no sólo reduce nuestras necesidades dietéticas, sino que también acelera nuestro metabolismo. Entonces, en términos de dieta, coma más alimentos ricos en proteínas.
De hecho, además de hacer arreglos integrales para la comida, creo que no importa cuán ocupadas estén las personas, tendrán de 10 a 20 minutos de tiempo libre, por lo que debemos preparar una cuerda para saltar. Se puede decir que saltar la cuerda es un ejercicio que no requiere mucho tiempo pero que consume muchas calorías, y diez minutos de saltar la cuerda de alta intensidad es comparable a aproximadamente media hora de carrera normal, por lo que queremos perder grasa. . Además de organizar estrictamente la dieta, también preparamos una pequeña comida.
De hecho, perder peso es una batalla suicida. Cuanto más duro sea consigo mismo, mejores serán los resultados de su pérdida de peso. Pero debes recordar que a la hora de perder peso no te sientas ansioso porque no ves resultados durante mucho tiempo, porque este es un período de estancamiento y todo el mundo se encontrará con esta situación. Entonces, mientras mantengamos una mentalidad normal, hagamos arreglos dietéticos estrictos y saltemos la cuerda en nuestro tiempo libre, ¡creo que las personas ocupadas perderán peso gradualmente!