¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga para las niñas?
Yoga es la transliteración de yoga, y la traducción china significa unidad y unicidad. A través de la práctica de unificar la energía de todas las partes del cuerpo, uno puede lograr la unidad de mente y cuerpo. Fue introducido en China por Zhang Huilan en la década de 1980 y continúa hasta el día de hoy. Aquí rindo homenaje a Zhang Huilan.
Algunas personas consideran el yoga como una creencia y otras lo consideran una forma de ejercicio. El yoga es una especie de sabiduría de vida en mi corazón, por eso quiero compartir con ustedes los beneficios del yoga para practicantes y mujeres:
Primero, lleno de vitalidad
El entrenamiento de yoga requiere todo movimiento Debe durar de 1 a 3 minutos. Las investigaciones muestran que la forma más eficaz de fortalecer los músculos tensos es mantener el músculo contraído durante tres minutos. Entonces, practicar yoga puede fortalecer tus músculos. Y es que la práctica del yoga puede mejorar muchos problemas posturales, como la espalda encorvada, la inclinación pélvica anterior, etc. Estas malas posturas pueden afectar la suavidad y la calidad de la respiración, haciendo que las personas se sientan fatigadas.
Tome el jorobado y los ejercicios de yoga como ejemplos para corregir el jorobado.
En teoría, encorvarse es una postura muy estresante. El jorobado hace que la columna torácica se doble hacia atrás y la cabeza se extienda hacia adelante. Esta postura curva las vías respiratorias y dificulta la respiración. De hecho, no es difícil encontrar que cuando una persona jorobada respira, solo la parte superior del pecho sube y baja, y las células de los pulmones profundos no se activan, por lo que la circulación de oxígeno de la persona jorobada también es menor que la el de la gente normal.
Serpiente: Abre el pecho y los hombros por turnos.
Postura simple del pez: expande el pecho y fortalece la función pulmonar
En segundo lugar, vuélvete flexible
El papel del yoga es mucho más que mejorar la flexibilidad. El yoga también puede relajar la tensión física y mental. En primer lugar, el yoga puede aumentar la elasticidad del tejido dickinsoniano. Además, ya sea por belleza física o por suavidad interior, las mujeres necesitan un cuerpo flexible más que los hombres. En segundo lugar, realizar posturas de estiramiento te ayudará a aprender a exhalar y a vivir con el dolor. Estos cambios harán que tu mente sea flexible y te ayudarán a mantener la calma ante la adversidad.
Dobla las palmas de los pedales hacia adelante: estira los isquiotibiales y los músculos de los glúteos.
En tercer lugar, mantente más concentrado
Muchas posturas en la práctica del yoga requieren un buen sentido del equilibrio, que no sólo depende de tu cerebelo, sino que también depende de la concentración. Cuando te concentras en la práctica de asanas, puedes mantener tu cuerpo equilibrado y concentrado. Llevar este hábito a la vida y estudiar puede hacerte más eficiente.
Twisted Triangle: Columna flexible y equilibrio mejorado.
Cuarto, la alegría de vivir
El yoga es diferente a otros deportes. El yoga no es competitivo. Practicar yoga es una especie de cultivo. Pero también hay personas que se lesionan mientras practican yoga. Eso es porque practican posturas que no son las adecuadas para su forma física actual. Algunas de las posturas difíciles que ves también se logran mediante el fortalecimiento continuo de la fuerza muscular y la mejora continua de la flexibilidad. En la práctica del yoga, puedes aprender gradualmente a estar a solas contigo mismo, calmarte y ser tú mismo, lo que puede hacer que la vida sea más divertida.
Debido a las funciones fisiológicas especiales de la mujer, se requiere que esté más tranquila y mantenga la salud de sus senos, ovarios y útero.
Leggings: Abre las articulaciones de la cadera y potencia la circulación de la energía pélvica.
Fortalecer la extensión lateral: hombros y espalda abiertos
El mantenimiento es algo que una mujer no puede ignorar en su vida mientras utiliza productos de cuidado de la piel para mantener su piel, no se olvide del de la mujer. segunda cara.-Cuerpo.
La postura que compartimos hoy es una postura intermedia. Cada uno debe practicarla adecuadamente según sus propias capacidades para evitar lesiones innecesarias.
Soy prostituta y me dedico al yoga/yoga de maternidad/shaping.
Compartiré pequeñas combinaciones de posturas de práctica de yoga de vez en cuando y espero tu atención.
No es fácil ser original, gracias por vuestro apoyo.