¿Cuáles son las formas correctas de refrescarse en verano?
La forma correcta de refrescarse en verano
1. Sécate el sudor y date una ducha.
No es imposible darse una ducha fría en verano, pero debes esperar a que el sudor de tu cuerpo se haya secado antes de ducharte. Antes de tomar una ducha fría, puedes masajear todo el cuerpo para reducir ligeramente los poros, luego aplicar un poco de agua fría en el cuerpo y finalmente esperar a que el cuerpo se adapte a la temperatura del agua fría antes de tomar una ducha fría.
2. Toma un sorbo de bebidas frías
Beber algo frío en verano ayudará al cuerpo a disipar el calor, pero recuerda no beber mucho, beberlo a pequeños sorbos. Al beber, es mejor retener primero el agua en la boca y luego tragarla una vez que la temperatura se haya ajustado. De hecho, para aliviar el calor recomiendo elegir alimentos fríos como la sopa de frijol mungo y la sopa de melón amargo.
3. Utilizar ropa fina.
A la hora de vestir en verano, lo mejor es elegir ropa ligera, transpirable y que absorba el sudor. Procura usar ropa de colores claros al salir. Si siente calor, puede aplicar agua fría en la arteria que pasa por el interior de su muñeca para bajar la temperatura de la sangre, o puede limpiarse el cuerpo con una toalla mojada.
4. Coma más frutas y verduras
Comer más frutas y verduras en verano puede ayudar a aliviar el calor, pero debido a que algunas frutas son frías por naturaleza, no debes ser codicioso y comer. Demasiado, de lo contrario fácilmente causará diarrea y dolor abdominal en el estómago.
Beber más sopa en verano para aliviar el calor.
1. Sopa de judías mungo y calabaza
Ingredientes: calabaza, judías mungo.
Condimento: sal.
Elaboración: Pelar la calabaza, quitarle la pulpa, lavarla y cortarla en trozos, lavar las judías mungo, añadir un poco de sal y mezclar bien, dejar reposar unos minutos y verter 5000 ml de agua en el agua; olla y hervir. Agrega primero los frijoles mungo, cocina durante 2 minutos y luego vierte un poco de agua fría. Después de hervir nuevamente, agregue la calabaza, cubra y cocine a fuego lento durante media hora, agregue sal hasta que florezcan los frijoles mungo.
Eficacia: Los frijoles mungo son un alimento de verano con efectos diuréticos, desintoxicantes, depurativos y depurativos del calor, mientras que la calabaza tiene el efecto de favorecer los fluidos corporales y reponer el qi. La combinación de los dos es un gran regalo de verano.
Sopa Er-Five de Frijoles y Cáscara de Mandarina
Ingredientes: frijoles negros, frijoles mungos, soja, frijoles ciruela, frijoles rojos, cinco tipos de frijoles a partes iguales, un poco de cáscara de mandarina .
Método: Remoje los cinco tipos de agua, vierta 10 tazones de agua en la olla, vierta los frijoles, hierva a fuego alto, cocine a fuego lento durante 2 horas, agregue la cáscara de mandarina a gusto.
Eficacia: Las judías contienen fibra vegetal, proteínas vegetales y grasas vegetales. Cinco tipos de sopa de frijoles nutren el yin y nutren el corazón, fortalecen el bazo y reponen el qi. Es una buena opción para la sopa de verano para aliviar el calor.
En tercer lugar, sopa de brotes de bambú secos y pato viejo
Ingredientes: jamón, melón de invierno, brotes de bambú secos y pato viejo.
Condimentos: aceite, sal.
Elaboración: Limpiar el pato viejo, cortarlo en trozos grandes, escaldarlo en agua hirviendo, retirarlo y enjuagarlo, lonchar el jamón, pelar y lavar el melón de invierno, cortarlo en trozos, poner en remojo el brotes de bambú secos en agua y luego córtelos en tiras largas; vierta 10 tazones de agua en la olla, hierva a fuego alto y vierta todos los ingredientes nuevamente, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento. 2 horas, agrega sal al gusto.
Efecto: En verano, elegir pato viejo. El pato viejo vive en el agua, que está muy fría. Tiene los efectos de nutrir la sangre, eliminar el calor, nutrir el estómago y nutrir los cinco órganos internos. Esta sopa puede fortalecer el yang y reponer las deficiencias, eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
Idea equivocada
Mito 1: ¿Para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano? ¿amargo? . Consejos de salud: ¿comer? ¿amargo? Moderado, demasiado dañino.
Mito: Los alimentos amargos son populares en la mesa durante las estaciones calurosas. De hecho, la mayoría de estos alimentos amargos son adecuados para purgar el fuego del hígado, la vesícula biliar y el tracto gastrointestinal. Si tienes síntomas como dolor de garganta, mal aliento, ojos rojos, etc., ¿puedes comerlo adecuadamente? ¿amargo? ; pero no es adecuado para los síntomas de fuego del corazón, como llagas en la boca y la lengua.
Consejo del experto: ¿Comer? ¿amargo? También con moderación. Comer demasiados o demasiados alimentos amargos puede dañar el bazo y el estómago, provocando efectos secundarios como náuseas y vómitos.
Mito 3: La ropa de colores claros es fresca. Consejo de salud: La ropa blanca es perjudicial para la piel y la ropa roja es la mejor para protegerse del sol.
Mito: En verano, a muchas personas les gusta usar ropa blanca y de colores claros, que sientan fresca. De hecho, los colores blancos o demasiado claros reflejarán los rayos ultravioleta y dañarán fácilmente la piel. El rojo absorbe mejor los rayos ultravioleta de la luz solar. El negro absorbe el calor más rápido, pero también lo disipa más rápido.
Los expertos sugieren que usar ropa negra en interiores o en días nublados aprovechará al máximo su función de rápida disipación de calor y puede eliminar rápidamente el calor de la superficie de la piel, haciendo que las personas se sientan mucho más frescas.
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