¡Hola a todos los grandes, hermanas mayores, hermanos menores y hermanas de la industria del fitness!

Primero está corriendo. La grasa corporal es como el agua. Hay que hervirlo para que se evapore más rápido ¿no? Correr es el proceso de dejarlo cocinar. Correr implica dominar la velocidad y también requiere tiempo. En términos de velocidad, es mejor ser más rápido que caminar y más lento que correr. Levanta los brazos como si estuvieras corriendo y camina a paso rápido. En términos de tiempo, deben ser unos 40 minutos, o incluso más, porque correr consume agua del cuerpo antes de los 40 minutos, lo que significa que beber dos botellas de agua después de correr puede reponerla después de 40 minutos. Luego haga abdominales. Debido a que la grasa está en el abdomen, los abdominales pueden reducir la grasa de manera específica, por lo que puede hacer abdominales, 20 en cada grupo, y persistir durante 8 a 10 grupos. Incluso si no puedes aguantar tanto, debes hacer lo mejor que puedas. Lo importante es que los movimientos estén estandarizados y la cantidad debe completarse garantizando los estándares de movimiento.

Los músculos pectorales se dividen en músculos pectorales superiores, músculos pectorales medios y músculos pectorales inferiores, y es poco probable que esté incompleto. Puedes practicarlo combinando flexiones y pájaros tumbados con mancuernas. Puedes consultar imágenes de pájaros tumbados en Internet.

Si tienes cintura, puedes tumbarte en la colchoneta y hacerlo por ambos extremos, poner las manos en la cabeza y empujar la cabeza y los pies hacia arriba juntos. Intenta no doblar las rodillas, usa la cintura para ejercer fuerza, haz 15 en cada grupo, de seis a ocho grupos.