¿Comer batatas y maíz hervido es bueno para defecar?
La gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal y contribuir a la salud gastrointestinal.
También puede ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo, y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.
Las batatas son ricas en fibra dietética "blanda" La razón por la que se les llama "blandas" es porque la capacidad de unión y adsorción de la fibra dietética contenida en las batatas es mayor que la de las otras tres. fibras dietéticas (patatas, judías, trigo), salvado, etc.
Por lo que es fácilmente digerido y absorbido por el cuerpo humano. Al mismo tiempo, puede promover la excreción oportuna de sustancias nocivas en los intestinos del cuerpo, reduciendo así la absorción de sustancias nocivas.
Y después de cocinar las batatas, parte del almidón cambia, lo que puede aumentar la fibra dietética en aproximadamente un 40 % en comparación con comerlas crudas. Puede estimular eficazmente la peristalsis intestinal y promover la defecación.
Datos ampliados:
Además de la batata y el maíz, los siguientes alimentos también pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.
Yogur: El yogur tradicional y el ahora popular yogur funcional son buenos para prevenir el estreñimiento. El mayor beneficio de las bacterias del ácido láctico y los probióticos producidos durante la fermentación de la leche es regular la flora intestinal, mantener el equilibrio funcional intestinal y prevenir el estreñimiento y la diarrea.
Miel: La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo a digerir y absorber, y fortalecer el metabolismo. Beber un vaso de agua con miel antes de acostarse puede prevenir eficazmente el estreñimiento.
Espárragos: Los espárragos son bajos en azúcar, bajos en grasas y bajos en fibra. Es sin duda un alimento estrella para perder peso. Los espárragos son ricos en agua y fibra dietética, lo que hace que las heces sean blandas y fáciles de evacuar.
People's Daily Online - ¿Pueden las batatas aliviar el estreñimiento y resistir el envejecimiento? Las batatas se deben cocinar al vapor antes de comerlas.
People's Daily Online-¿Comer maíz puede limpiar los intestinos y desintoxicarlos? Enseñarte a comer eficazmente
People's Daily Online - ¿Qué comer como laxante? Cinco alimentos que te ayudarán a relajarte.