Un aumento de 1°C en la temperatura del verano aumenta el riesgo cardiovascular en un 17%. Las personas mayores deberían hacer 5 cosas para pasar el verano de forma segura.
Desde el punto de vista de la salud, en un clima tan caluroso, existe el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y los amigos con problemas de enfermedades cardiovasculares deberían prestar más atención. Los datos de encuestas anteriores muestran que después de que la temperatura supere los 30°, el riesgo de enfermedad cardiovascular aumentará en 1 por cada aumento. Por tanto, el verano no es en absoluto una época de baja incidencia de enfermedades cardiovasculares. Aquellos con riesgos relacionados también deben prestar atención a la adaptación a la vida y al control de enfermedades, hacer todo lo posible para proteger la salud del corazón y reducir los riesgos cardiovasculares y cerebrovasculares causados por el aumento de las temperaturas.
Muchos amigos saben que las temperaturas frías en invierno promoverán la vasoconstricción y reducirán la inmunidad del cuerpo. Este es el período de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares. ¿Por qué el verano es tan caluroso o aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares? Hay muchas razones para esto.
En primer lugar, cuando hace calor, varios órganos del cuerpo soportarán una mayor presión y la carga sobre el corazón aumentará aún más. Si tienes estenosis cardiovascular o tres enfermedades crónicas, eres un grupo de alto riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. El aumento prolongado de la carga cardíaca puede inducir fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que merece especial atención.
El clima cálido afectará el apetito de muchas personas. Aquellos amigos mayores que ya corren riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares no pueden mantener hábitos alimentarios regulares y saludables y sus cuerpos no reciben un suministro nutricional adecuado. También puede provocar trastornos funcionales en los vasos sanguíneos, el corazón y otros aspectos, generando así riesgo de enfermedad cardiovascular.
En verano se suda mucho. Si sudas mucho pero no repones agua a tiempo, significa que tu cuerpo está deshidratado. Lo primero que se verá afectado es la disminución del volumen sanguíneo, el aumento de la viscosidad de la sangre, la ralentización del flujo sanguíneo, la acumulación de sustancias coagulantes en la sangre y aumentará aún más el riesgo de trombosis.
En climas cálidos, las emociones de las personas son propensas a cambios como irritabilidad e irritabilidad, y el impacto de las malas emociones también afecta la función reguladora de los nervios autónomos, provocando aceleración del ritmo cardíaco, vasoconstricción y aumento de la presión arterial. . Varias cuestiones superiores. Es fácil pasar por alto los riesgos para la salud cardiovascular provocados por los efectos emocionales, pero en realidad son muy comunes.
También hay algunos pacientes ancianos con hipertensión que padecen arteriosclerosis grave. La toma de las dosis originales de fármacos antihipertensivos en verano puede provocar riesgo de hipotensión. La presión arterial baja no sólo provoca fatiga y mareos, sino que también acelera los latidos del corazón, lo que conlleva el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares y cerebrovasculares repentinos.
Los cinco aspectos anteriores son razones importantes para aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular repentina en el caluroso verano, especialmente para los amigos mayores cuyas funciones físicas disminuyen con la edad. Preste atención a la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. ¿Qué hacemos? Te damos las siguientes cinco sugerencias.
Para el control de la hipertensión arterial en verano existen dos situaciones que traerán riesgos. Algunos pacientes con presión arterial alta descubren que su presión arterial es un poco baja después de tomar medicamentos en el verano, por lo que dejan de tomarlos rápidamente y esperan hasta que el clima se enfríe. La segunda situación es que después de tomar el fármaco antihipertensivo original, la presión arterial ha bajado a hipotensión, pero el paciente aún insiste en tomar el fármaco.
De hecho, al final estas dos situaciones se deben a no prestar atención al control de la presión arterial. Nuestro objetivo al controlar la presión arterial es mantenerla dentro de un rango estable. Medir periódicamente la presión arterial y comprender su propio control de la presión arterial es un medio importante para controlar si su presión arterial está bien controlada. En verano, cuando la temperatura alterna entre calor y frío, los pacientes con hipertensión deben prestar más atención a controlar su presión arterial y comprender su propio control de la presión arterial.
Si toma los medicamentos antihipertensivos originales, además de la presión arterial baja, persistir en tomarlos no es una buena opción. La presión arterial baja traerá riesgos cardiovasculares; sin embargo, suspender el medicamento por completo no es una buena opción. buena elección. Dejar de tomar el medicamento por completo puede hacer que la presión arterial que originalmente estaba bajo control se salga de control y vuelva a dispararse, lo cual es igualmente riesgoso. Una mejor manera es ajustar racionalmente el plan de medicación de acuerdo con la situación real, lo que no sólo puede reducir el riesgo de hipotensión sino también garantizar un control estable de la presión arterial. De hecho, esta es una buena manera de utilizar los medicamentos de forma racional y controlar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Además del tratamiento farmacológico, también es importante hacer buenos ajustes en la vida. En cuanto a la dieta, no se debe comer en exceso ni muy poco debido al clima cálido. Siga una dieta razonable y coma ligero. En verano, conviene comer más frutas y verduras de temporada, como berenjenas, frijoles, lufa, pimienta, melón amargo, melón de invierno, amaranto y frutas como sandía, melocotón, ciruela, albaricoque, mango y mangostán, que son todas Buenos suplementos nutricionales.
En cuanto a la vida diaria, en verano los días son largos y las noches cortas, pero también hay que prestar atención a mantener un sueño sano y bueno. Para la mayoría de las personas mayores, acostarse y levantarse temprano es mejor para la salud cardiovascular que acostarse tarde y levantarse tarde. Aunque hace calor, aún necesitas dormir de 7 a 8 horas todos los días. Debes tener cuidado de no estar demasiado ansioso al levantarte por la mañana. Después de despertarse, debe permanecer un rato en la cama y luego levantarse lentamente cuando esté completamente despierto. Esto puede reducir los riesgos cardiovasculares por la mañana, por lo que también debe prestarle especial atención.
El buen humor es una buena medicina para la salud. No importa qué estación sea, no importa qué tan caluroso sea el clima, debes mantenerte en un estado de ánimo tranquilo, no preocuparte por cosas innecesarias y no enojarte por el clima cálido. Si está enojado o ansioso, un evento cardiovascular o cerebrovascular repentino realmente le costará más de lo que ganará.
“Tranquilidad y enfriamiento natural” Una mente en paz no solo puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino que también nos hace sentir naturalmente frescos de adentro hacia afuera en el caluroso verano.
A algunos amigos les gusta hacer ejercicio. Esta es una buena forma de adaptar la vida, lo que puede prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la función metabólica del cuerpo. Sin embargo, en el clima caluroso del verano, debemos prestar atención a la forma y método de ejercicio.
En primer lugar, no hagas ejercicio cuando hace más calor. Debes elegir un momento en el que la temperatura sea relativamente baja, como temprano en la mañana o en la noche, o ir a un gimnasio con una temperatura adecuada, ambas son buenas opciones. En segundo lugar, cuando el clima es particularmente caluroso, debes ajustar la intensidad del ejercicio según tu propia situación. Si el ejercicio de alta intensidad no es adecuado, puede reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio en los días calurosos y hacer una pequeña cantidad de ejercicio. Puede dejar de hacer ejercicio en los días especialmente calurosos. Lo tercero a tener en cuenta es que debes reponer tu cuerpo con agua a tiempo después de sudar mucho y hacer ejercicio en verano.
El verano es relativamente caluroso y no hay nada de malo en querer refrescarse un poco. Sin embargo, los amigos mayores que corren riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares deben prestar especial atención a no comer en exceso. Por supuesto, puedes utilizar el aire acondicionado para que tu cuerpo se sienta más cómodo, pero también debes tener cuidado de no ajustar la temperatura del aire acondicionado demasiado baja, lo que provocará que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior sea demasiado grande. La estimulación repentina de calor o frío dilata los vasos sanguíneos y puede aumentar el riesgo cardiovascular.
Por otro lado, cabe destacar que a algunos amigos les gusta darse un baño. Para pacientes con enfermedades cardiovasculares, trate de no utilizar agua fría pura. El agua fría también puede estimular la vasoconstricción, lo que puede conllevar ciertos riesgos cardíacos. También son frecuentes los casos de enfermedades cardiovasculares provocadas por comer en exceso y por las ganas de bañarse. Tomar un baño con agua tibia a una temperatura adecuada no solo reducirá el riesgo, sino que también brindará una sensación refrescante después del baño, que no se puede reemplazar con un baño frío. Nunca, sólo por "frescura temporal".
Los aspectos anteriores son aspectos importantes para que las personas mayores prevengan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reduzcan la aparición de eventos de riesgo cardiovascular en climas cálidos. Espero que este artículo de divulgación científica pueda ayudarle a obtener algo, y puede reenviarlo y compartirlo activamente para que más personas puedan ver este tipo de conocimiento sobre ciencias de la salud.