¿Cuáles son los alimentos y frutas que contienen selenio?

Los alimentos y frutas que contienen selenio incluyen: yaca, moras, longan, durián, mora, kiwi, etc.

1. Yaca

Cada 100 gramos de yaca contienen unos 10,47 μg de selenio. La yaca se come como las castañas cuando se cocina. Además, la yaca tiene un valor nutricional extremadamente alto y contiene carbohidratos, proteínas, almidones, vitaminas, minerales y aminoácidos que necesita el cuerpo humano.

2. Moras

Las moras generalmente se consideran la fruta que más selenio contiene. El selenio de las moras es un selenio orgánico activo exclusivo de las plantas naturales. Cada 100 g de moras contienen de 110 a 270 microgramos de selenio.

3. Longan

El contenido de selenio en el longan también es muy alto. En general, la carne fresca de longan contiene alrededor de 3,28 microgramos de selenio por 100 g, mientras que la carne seca contiene alrededor de 3,28 microgramos. de selenio por 100 g. 100 g contienen aproximadamente 12,4 microgramos de selenio.

4. Durian

El contenido de selenio del durian por cada 100 gramos es de unos 3,26 μg. Este es un complemento ideal para personas con constitución fría.

5. Moras

Las moras son una fruta rica en selenio. El contenido de selenio en 100 g de moras secas es de más de 30 microgramos, ocupando el primer lugar entre las frutas.

6. Kiwi

Además de contener selenio, calcio, potasio, oligoelementos y 17 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, el kiwi también es rico en vitamina C. , ácido glucico, fructosa, ácido de limón, ácido málico, grasa.

Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu - Jackfruit