¿Qué factores afectarán el crecimiento de los niños?

En nuestra vida diaria, los padres están muy preocupados por la altura de sus hijos, porque algunos de los factores que determinan la altura de sus hijos están relacionados con la genética de sus padres. El siguiente editor presenta algunos. Factores que afectan el crecimiento de los niños y alimentos que ayudan a los niños a crecer. Espero que sea de ayuda para todos. Entonces, ¿qué factores afectarán el crecimiento de los niños? ¿Qué alimentos es mejor que coman los niños cuando crezcan?

1. Factores que afectan el crecimiento de los niños

1. Deportes

Se ha demostrado que el deporte no sólo puede favorecer el crecimiento en altura, sino que también incide en la mejora del físico. funciones y mejora de la capacidad atlética. En comparación con los estudiantes normales, los estudiantes que participan regularmente en entrenamientos en escuelas o escuelas deportivas juveniles son en promedio 4 centímetros más altos, pesan 2 kilogramos más y tienen 200 mililitros más de capacidad vital.

2. Herencia

La herencia genética tiene una gran influencia en la altura de la descendencia. Del 75% al ​​92% de la altura de los machos y del 85% al ​​92% de la altura de las hembras se ven afectados por la genética. Es decir, el máximo de sólo el 25% para los hombres y el 15% para las mujeres depende de otros factores adquiridos.

3. Factores psicológicos

Las observaciones clínicas han demostrado que los niños que han sido severamente estimulados mentalmente no solo son propensos a diversas enfermedades, sino que su crecimiento y desarrollo se retrasan o incluso se estancan, provocando que envejecimiento prematuro. Este es el resultado de factores psicológicos adversos que afectan las funciones cerebrales y endocrinas.

4. Nutrición

En promedio, los niños y adolescentes urbanos de mi país son entre 2 y 4 centímetros más altos que sus homólogos rurales. Una de las razones es que la nutrición en las ciudades es mejor que la de las ciudades. en zonas rurales. Tomando las proteínas como ejemplo, la nutrición de las personas de altura está especialmente "apilada" con proteínas. Los aminoácidos que forman las proteínas deben ser proporcionados por la nutrición. Si los niños están desnutridos durante mucho tiempo, naturalmente serán más bajos que sus compañeros.

5. Medio Ambiente

En general, los niños y adolescentes de zonas tropicales y templadas maduran más temprano y tienen niveles de desarrollo físico ligeramente peores que los niños y adolescentes de mi país; Tendencia del norte y más baja en el sur, esta tendencia no solo está relacionada con las variedades de alimentos, sino también directamente con el entorno climático, la ubicación geográfica, el tiempo de iluminación y otros factores.

6. Hábitos de vida

Con el avance de los tiempos, sentarse con las piernas cruzadas se sustituye gradualmente por sentarse en una silla, lo que favorece el crecimiento de los huesos de las extremidades inferiores. La postura corporal también afecta la altura. Algunos niños y adolescentes no prestan mucha atención a la postura correcta al pararse, sentarse, caminar, leer y escribir en la vida diaria. Habitualmente siempre bajan la cabeza, levantan los hombros, sostienen el pecho. encorva la espalda, lo que provoca una deformación de la columna, lo que afectará su crecimiento de 1 a 5 cm de altura.

2. Alimentos que se deben comer para crecer

Alimentos que aumentan la altura 1: Soja negra

La soja es reconocida como un alimento rico en proteínas, entre las que se encuentran las Las que tienen el mayor contenido de proteínas son la soja negra, y la soja negra es baja en calorías, por lo que no tendrás miedo de ganar peso si comes más. Se puede cocinar con arroz o moler en leche de soja negra. Si su hijo tiene aversión a la soja negra, puede comer maní.

Alimento para aumentar la altura 2: Huevos

Los niños generalmente no se resisten a los huevos, especialmente a las claras (claras de huevo), ricas en proteínas. Los huevos son un alimento rico en proteínas, perfecto para los niños en crecimiento. Aunque las yemas de huevo tienen un alto contenido de colesterol, siempre que controles la cantidad de huevos que comes todos los días, no habrá mucho problema. Limite sus huevos a 1 o 2 huevos al día.

Alimento para aumentar la altura 3: la leche

Si quieres que tus hijos crezcan más, la leche es un alimento indispensable. Porque la leche contiene calcio, un nutriente beneficioso para el crecimiento óseo. Beber 3 tazas de leche todos los días puede absorber el calcio necesario para el crecimiento. Pero también hay niños a los que no les gusta el olor a leche de la leche. Si a tu hijo no le gusta beber leche, también puedes dejarle comer queso con yogur.

Alimento para aumentar la altura 4: Espinacas

Las espinacas son ricas en hierro y calcio. Los niños que están creciendo y desarrollándose necesitan suplementos de hierro y calcio, para que puedan comer más espinacas. Sin embargo, muchos niños son muy resistentes a las espinacas. A los niños a menudo no les gusta comer espinacas elaboradas directamente según los gustos de los adultos. Entonces puedes picar las espinacas y mezclarlas con las bolas de arroz.

Alimento para aumentar la altura 5: Sardinas

Las sardinas son ricas en proteínas y calcio. El calcio de las sardinas es más fácil de digerir y absorber que el calcio de origen vegetal que contienen otras algas, lo que resulta muy útil para el crecimiento de los niños. Además, las anchoas, la morralla, el eperlano y otros mariscos que se comen con huesos y carne son buenos alimentos.

Alimento para aumentar la altura 6: Zanahorias

Rico en vitamina A, que puede ayudar a la síntesis de proteínas.

Pero las zanahorias tienen un sabor especial, especialmente las zanahorias en trozos grandes, que tienen un sabor más fuerte y a los niños no les gusta comerlas. Entonces, si quieres que tus hijos coman zanahorias, considera mezclarlas con manzanas y hacer jugo. También puedes cortar las zanahorias en dados pequeños y agregar otros ingredientes para hacer arroz frito.

Alimento para aumentar la altura 7: Naranjas

Las naranjas son ácidas y dulces. Creo que a todos los niños no les gusta comer naranjas. Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede ayudar con la absorción de calcio. Otras frutas como fresas, piñas, uvas, kiwis, etc. también son ricas en vitaminas. Por lo general, puedes convertir estas frutas en ensaladas o postres para tus hijos.