¿Se pueden comer calabacines durante la lactancia?
Razones para una dieta razonable
Puedes comer calabacín con moderación durante la lactancia. El calabacín, también conocido como calabacín, es una variante de la familia de las Cucurbitáceas. El fruto es cilíndrico, de forma pequeña y de superficie lisa. Puede utilizarse para recoger frutas frescas y tiernas para el consumo de hortalizas. Es rico en vitaminas y oligoelementos que pueden mejorar la inmunidad, especialmente por su alto contenido en calcio. Puede complementar diversos nutrientes para las madres lactantes, promover el apetito, mejorar la resistencia y prevenir enfermedades. Los beneficios de comer calabacín durante la lactancia son los siguientes:
Aporta antioxidantes
El calabacín es rico en vitamina A y vitamina C. La vitamina C juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico, reduciendo presión arterial y combatir la inflamación. Comer una cantidad adecuada de calabacín durante la lactancia puede ayudar a prevenir el daño de los radicales libres y la oxidación en el cuerpo, previniendo así la aparición de enfermedades.
Mejora la salud del corazón
El calabacín es rico en fibra, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en mujeres que amamantan, reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular. El alto contenido de fibra también puede ayudar a proteger el cuerpo de los efectos de la diabetes y la resistencia a la insulina.
Cosas a tener en cuenta
No apto para comer crudo.
El calabacín común es de naturaleza fría. Comerlo crudo no es bueno para personas con el bazo y el estómago débiles. No es adecuado para la digestión y puede provocar diarrea. Además, el calabacín sabe mal cuando se come crudo. Los cortes de calabacín crudos tienden a supurar una especie de jugo que es astringente y pegajoso.
No seas tan malo cocinando.
Debido a que los nutrientes del calabacín se perderán gradualmente después de cocinarse a alta temperatura durante mucho tiempo, y el valor comestible original se perderá después de comerlo, no se recomienda cocinar al vapor y cocinar el calabacín durante un tiempo. mucho tiempo.
Valor nutricional
El calabacín es rico en nutrientes, entre ellos vitamina C y glucosa, como proteínas, grasas, fibra y caroteno, especialmente calcio.