¿Cuáles son los beneficios de comer más frutas y verduras?

Beneficio 1: La fibra es beneficiosa para el cuerpo humano. La fibra de las verduras no puede ser absorbida por el tracto gastrointestinal humano, pero absorberá una gran cantidad de agua y aumentará la suavidad de las heces, lo que es beneficioso para la defecación. Comer más fibra puede promover la función metabólica del cuerpo y lograr el propósito de controlar el peso.

Beneficio 2: Las verduras son ricas en vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes, pero la vitamina C se perderá durante el proceso de cocción. Cuanto más oscura es la verdura, más vitaminas A y C contiene. Además, algunas verduras son ricas en minerales alcalinos como potasio, calcio, sodio y hierro, que no sólo estabilizan el valor del pH en la sangre, sino que también son una importante fuente de nutrientes para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Beneficio 3: Aumenta la saciedad. La fibra de las verduras puede aumentar la masticación, aumentar la saciedad, reducir la ingesta de alimentos y, por tanto, reducir la ingesta calórica.

Beneficio 4: La cirugía intestinal puede fortalecer el estómago y regular la condición física. La fibra de las verduras puede promover eficazmente la peristalsis gastrointestinal, reduciendo así el tiempo que los alimentos permanecen en los intestinos, reduciendo la absorción de nutrientes y ayudando a eliminar los desechos nocivos para el cuerpo humano lo más rápido posible. La gente moderna come demasiados productos procesados ​​y debería comer más verduras, lo que no sólo puede retrasar la digestión y la absorción de los alimentos, sino también fortalecer el estómago y regular la calidad de la sangre y la condición física.

Cuatro beneficios principales de comer más frutas:

La razón por la que a muchas personas les gusta comer frutas no es solo porque son deliciosas, sino más importante aún porque son ricas en diversos nutrientes. Se ha convertido en un nutriente saludable popular.

1. Las frutas pueden embellecer la piel: la vitamina C y la pectina contenidas en las frutas pueden blanquear a las personas, eliminar manchas oscuras y pecas y tener efectos de hidratación, eliminación de arrugas y cuidado de la piel.

2. Las frutas pueden ser saludables: Las frutas contienen diferentes nutrientes y tienen diferentes efectos sobre muchas enfermedades. Por ejemplo, la fibra dietética y la pectina de las frutas pueden prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal, la arteriosclerosis, la diabetes y otras enfermedades civilizadas después de su absorción. 3. La fruta puede ayudarle a perder peso: La fruta es básicamente un alimento bajo en proteínas, bajo en grasas y con alto contenido de humedad que cumple con los estándares de un alimento para bajar de peso. La fibra que contiene también puede ayudar a la digestión, la excreción y promover la digestión. metabolismo, por lo que puede ayudarte a perder peso.

4. Las frutas pueden desintoxicar eficazmente: los diversos minerales contenidos en las frutas pueden purificar la sangre y producir hematopoyesis, fortalecer las funciones del hígado y los riñones y eliminar toxinas del cuerpo mediante la excreción. La vitamina A que contiene ayuda a aliviar el estreñimiento, estimula la secreción de jugos digestivos y regula la función intestinal.