¿Cuáles son las medidas para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento en verano?
Lo más importante para prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano es reponer agua a tiempo. Para mantener un consumo adecuado de agua en el organismo, se recomienda beber más agua hervida, agua hervida ligeramente salada y té, pero beber menos bebidas, porque las bebidas contienen una gran cantidad de sacarina y electrolitos, lo que tendrá efectos adversos en el tracto gastrointestinal. .
2. Consuma más frutas y verduras con alto contenido en agua.
Las verduras con alto contenido de agua incluyen el melón de invierno, el pepino, los tomates, la lufa, el melón amargo, etc. Las frutas con alto contenido de agua incluyen sandía, limón, naranja, pera, etc. El verano caluroso es la época en la que la resistencia del cuerpo humano es más débil. Para prevenir el golpe de calor y refrescarse en verano, es necesario comer más frutas y verduras para complementar las vitaminas y el agua, mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades. Y coma más carne, como pollo, pato, ganso y pescado, para promover el metabolismo del cuerpo.
3. Consume más ácido para favorecer la digestión.
En el caluroso verano, eres propenso a sudar, perder el apetito, debilitar las extremidades y disminuir la función del bazo y el estómago. Así que coma algunos alimentos ácidos en este momento. Los alimentos ácidos pueden detener la sudoración, la diarrea, disipar el calor, evitar que el exceso de sudoración consuma el qi y dañe el yin, produzca líquido para saciar la sed y fortalezca el estómago y la digestión. Por eso, para prevenir un golpe de calor en verano, conviene comer algunos alimentos ácidos, como tomates, limones, fresas, espinos, piñas, kiwis, etc. Si tienes poco apetito, puedes añadir estos ingredientes al plato para hacerlo más apetecible.
4. Garantizar un sueño adecuado.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El metabolismo del cuerpo humano es fuerte y consume mucha energía, lo que facilita el cansancio. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida para prevenir el golpe de calor.
5. Preparar equipo de protección solar al salir.
Lo mejor es no salir en verano y esperar hasta la hora más fresca de la tarde antes de salir a caminar. Si debes salir, toma medidas de protección. Si lleva sombrilla, sombrero para el sol o gafas de sol, lo mejor es aplicarse un poco de protector solar.
El editor seguirá actualizando más sobre consejos de salud para el verano, sentido común y otro contenido relacionado.