Si quieres ser nutritivo y favorecer la secreción de leche materna durante el parto, ¿cómo debes organizar tu dieta?

¡Se puede decir que este problema es una preocupación para todas las familias con recién nacidos! La leche materna es oro líquido para los bebés y toda madre que amamanta espera que su bebé beba leche nutritiva. Entonces, ¿qué deben comer las madres durante el parto para conseguir una nutrición equilibrada y facilitar la secreción de leche? A continuación, resumiré algunas experiencias y las compartiré de la siguiente manera en función de mi experiencia real y los conocimientos que he adquirido.

¿Qué dieta es buena para extraerse la leche? Como sopa de huevo de lufa, sopa de tofu de carpa cruciana, manitas de cerdo y sopa de maní, gachas de maní, gachas de hojas de camote, gachas de mijo y ñame, etc. Estos son los alimentos que utilicé para perseguir mi leche durante el confinamiento y me funcionaron bien. En ese momento pensé que nunca recuperaría mi leche. Como resultado, corrí fuerte, bebí mucha sopa y gachas de este tipo y, de hecho, las recuperé. Espero que todas las madres puedan beber suficiente leche y no experimentar los sentimientos que yo sentí en ese momento.

Hablando de eso, por cierto, las madres lactantes quieren mucha leche. Además de prestar atención a su dieta, también necesitan descansar bien, mantenerse de buen humor, ponerse una toalla y masajearse antes de alimentarse.

¿Qué dieta proporciona una nutrición adecuada? Si quieres ser nutritivo, debes comer más. ¿Cómo puedo comer más?

En primer lugar, llevar una dieta equilibrada y comer más variedad.

Es decir, se deben consumir huevos, pescados, carnes y aves, hígado de animales, frutas, etc. No puedes dejar de comer ningún alimento sólo porque creas que es nutritivo y, por lo general, no dejas de comer ningún alimento sólo porque creas que es nutritivo. Eso no está bien.

Según las Guías Alimentarias para Residentes Chinos, las madres que amamantan deben comer esta cantidad todos los días:

1. Cereales: 250 ~ 300 gramos.

2. : 500g

3. Fruta: 200 ~ 400g

4. Pescado, aves, huevos y carne: 220g

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En segundo lugar, aumentar la ingesta de alimentos de forma adecuada.

Debido al duro trabajo de las nodrizas, se debe aumentar el consumo alrededor de un 20% de lo habitual, pero no demasiado, y no se recomienda ingerir un solo alimento. Si crees que es nutritivo, intenta comerlo. Recuerdo que cuando estaba en confinamiento, mi familia era muy amable y me hervían siete u ocho huevos para comer todos los días. Decían que eran nutritivos y buenos tanto para adultos como para niños. Solo como de 2 a 3 huevos ¡Me dijeron que mi vecina XXX comía 10 huevos al día cuando estaba dando a luz y estaba bien de salud! Lo único que puedo decir es que te admiro. No puedo. ¡Comer demasiado puede causar indigestión! No sé si alguna vez te has encontrado con esta situación.

De hecho, no importa cuán nutritiva sea la comida, no importa cuán deliciosa sea la comida, no se puede comer demasiado. Lo mejor es atenerse al principio de moderación.

Ten en cuenta que algunos alimentos picantes y fríos, como los chiles y el anís, son demasiado irritantes. Las familias a las que les guste utilizarlo a la hora de cocinar deben intentar utilizarlo lo menos posible o lo menos posible. Si se topa con la leche materna de una madre lactante, fácilmente puede provocar una disminución en el suministro de leche y hacer que el bebé no pueda comer lo suficiente. Pero si una madre lactante produce mucha leche y el bebé no puede terminarla, no importa si come menos. Depende del individuo. De todos modos, los chiles me perjudicaron en ese momento, porque a mi familia le gusta agregar chiles a la cocina, incluidos los platos vegetarianos y de carne, lo que me hizo perder mucha leche en un mes. Luego les expliqué que esa podría ser la razón y les dije que no agregaran chiles al cocinar, que cocinaran el arroz lo más liviano posible y que redujeran la cantidad de ingredientes y sal, lo que mejoraría significativamente las cosas.

Al igual que el melón, la sandía, el melón, la pera, el kiwi, el mango y el pomelo son frutas refrescantes. Si una madre lactante come demasiado, fácilmente puede provocar diarrea en el bebé. Estuve encerrado durante el verano y comí muchas frutas y verduras. Todavía trato de evitar comer estas frutas o comer menos. A menudo como manzanas, uvas, pitahaya y melocotones, entre los cuales la pitahaya puede prevenir eficazmente el estreñimiento. Además, cuando como frutas, siempre sigo el principio de cantidades moderadas y las escaldo con agua hirviendo o las seco al sol antes de comerlas. Quizás en comparación con mucha gente soy un poco más cautelosa, pero si como así, ¡el bebé lo digiere y absorbe muy bien!

Lo anterior es mi resumen de cómo comer durante el encierro. ¡Espero que sea de ayuda para las hermanas! Si tiene otras sugerencias relevantes, deje un mensaje y compártalas para que más personas puedan beneficiarse de los Juegos Olímpicos.