El mejor momento para correr de noche
Correr de noche se ha vuelto muy común A la hora de elegir la hora para correr de noche, debes prestar atención a los siguientes puntos: (1) Intenta elegir un horario entre las 8 y las 9 en punto. carrera nocturna; (2) ) El tiempo de ejercicio para correr de noche debe ser, en la medida de lo posible, de una hora. Selección de tiempo para correr de noche
Los jóvenes urbanos contemporáneos están ocupados con el trabajo y el estudio durante el día, y si quieren hacer una cantidad moderada de ejercicio, a menudo optan por hacerlo de noche. convertirse en tendencia. La intención de salir a correr por la noche es buena, pero si eliges mal la hora, pondrá en peligro tu salud. El horario más adecuado para correr por la noche es entre las 8 y las 9 horas. como sigue.
En primer lugar, este es el momento en que la calidad del aire es mejor durante la noche. Las plantas acaban de terminar la fotosíntesis y no absorberán demasiado oxígeno en el aire ni liberarán demasiado dióxido de carbono. es relativamente fresco, es adecuado para actividades al aire libre, además, a esta hora es aproximadamente una hora después de cenar, y todavía faltan unas dos horas antes de acostarse. La elección del ejercicio no afectará la digestión gastrointestinal ni el centro nervioso. estar demasiado emocionado debido al ejercicio intenso y afectar la calidad del sueño.
Además, investigaciones científicas han descubierto que el periodo comprendido entre las 20 y las 21 horas es un horario en el que la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es menor, por lo que el riesgo de accidentes para la salud durante el ejercicio en este horario será menor. . Tiempo de mantenimiento del ejercicio de carrera nocturna
También debes prestar atención a la duración del ejercicio de carrera nocturna. Lo mejor es que sea entre 40 minutos y 1 hora. El tiempo de ejercicio es demasiado corto y no tendrá el tiempo suficiente. El efecto del ejercicio, porque el ejercicio aeróbico solo puede lograr el efecto del consumo de grasa persistiendo durante más de 40 minutos. Los amigos que quieran perder peso corriendo de noche deben hacer ejercicio durante más de este tiempo.
Sin embargo, si haces ejercicio durante más de 1 hora, fácilmente provocarás fatiga física y afectará tu trabajo y estudio al día siguiente. Además, un tiempo de ejercicio demasiado prolongado mantendrá el cerebro en un estado de excitación antes; conciliar el sueño, lo que nos afectará la calidad del sueño.
Aunque correr de noche es un deporte saludable que vale la pena promocionar, debes recordar los dos puntos anteriores.