¿Cómo mantenerse más sano durante el confinamiento?

Durante el periodo de confinamiento, el cuerpo de la nueva madre necesita un descanso adecuado y suplementos nutricionales que ayuden al organismo a recuperarse. A continuación se ofrecen algunas sugerencias:

1. Acondicionamiento dietético: Durante el confinamiento se debe consumir más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales, como pollo, pescado, tofu, verduras, frutas, etc. Evite también los alimentos picantes, grasosos e irritantes, así como las bebidas que contengan cafeína y alcohol.

2. Ejercicio adecuado: El ejercicio adecuado puede ayudar a promover la circulación sanguínea y el metabolismo, pero se debe evitar el ejercicio extenuante y la fatiga excesiva. Puedes optar por algunos ejercicios suaves, como caminar, yoga, gimnasia de recuperación posparto, etc.

3. Mantén buenos hábitos de higiene: Durante el confinamiento debes prestar atención a mantener tus partes íntimas limpias y secas para evitar infecciones. Al mismo tiempo, debes cambiarte la ropa interior y las toallas sanitarias con frecuencia para mantener tu cuerpo limpio y cómodo.

4. Ajuste psicológico: Durante el confinamiento pueden producirse cambios de humor y estrés, por lo que se requiere un ajuste psicológico y una relajación oportuna. Puede aliviar el estrés y la ansiedad escuchando música, leyendo y comunicándose con familiares y amigos.

5. Revisión periódica: durante el período de confinamiento, es necesario acudir al hospital para una revisión posparto con regularidad para asegurarse de que su cuerpo vuelva a la normalidad. Si ocurre alguna anomalía, busque tratamiento médico a tiempo.