¿Qué factores afectarán el crecimiento de los niños y cómo promoverlo? Doctor, dígame.
Ahora te contaré en detalle qué determina la altura y cómo ayudarte a crecer más.
La altura del cuerpo humano está formada por la longitud de la cabeza y el cuello, la longitud de la columna y la longitud de los miembros inferiores. En toda la población, el nivel promedio de la cabeza, el cuello y la columna es aproximadamente el mismo, con poca diferencia de persona a persona.
Es difícil distinguir entre la multitud quién tiene una cabeza y un cuello que superan los 10 cm. Lo que realmente marca la diferencia es la longitud de nuestras extremidades inferiores.
Lo más importante es la longitud de los huesos largos de la parte inferior y inferior de las piernas. Si quieres crecer, debes hacer que estos huesos sean lo más largos posible.
¿Cómo creció esta parte del hueso? Hay un tejido clave, la placa epifisaria, también llamada línea epifisaria, que está en constante crecimiento, añadiendo ladrillos y tejas a nuestros huesos, formando huesos gradualmente, alargando la columna y logrando crecimiento.
Una vez que la placa epifisaria deja de crecer, que es lo que a menudo llamamos línea epifisaria, los huesos están fijados y ya no crecerán, su altura está fija.
El momento del cierre epifisario varía de persona a persona. Algunas personas dejan de crecer cuando tienen quince o dieciséis años, y otras siguen creciendo a la edad de 23 años porque la línea epifisaria no está cerrada.
Por lo tanto, para favorecer el crecimiento y la altura es necesario retrasar al máximo el tiempo de cierre epifisario y proporcionar una estimulación adecuada y un aporte nutricional adecuado para el crecimiento epifisario.
En primer lugar, para retrasar al máximo el cierre epifisario, el punto más crítico es evitar la pubertad precoz. Porque las hormonas sexuales osificarán la propia placa epifisaria, haciendo que pierda su capacidad de crecer y acelerando el cierre de la línea epifisaria.
Esta es la razón por la que los niños con pubertad precoz generalmente no crecen al final.
Para evitar la pubertad precoz, lo más importante es evitar darle a tus hijos alimentos que contengan hormonas sexuales y no utilizar algunos productos que contengan hormonas sexuales.
Una vez el niño muestra signos de pubertad precoz, como desarrollo prematuro de caracteres sexuales secundarios, desarrollo mamario en niñas, menstruación prematura, espermatorrea prematura, nuez de Adán, aumento del vello corporal, etc. , es necesario acudir a tiempo a la clínica de crecimiento y desarrollo o al departamento de endocrinología para el examen correspondiente.
Además de las hormonas sexuales, hay otra hormona que tiene una gran influencia en la altura, y es la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento promueve el crecimiento óseo, a diferencia del obstáculo de las hormonas sexuales.
Para favorecer la secreción de la hormona del crecimiento en los niños, el sueño es muy importante, especialmente en el sueño profundo, cuando la secreción de la hormona del crecimiento es más fuerte, por lo que los niños deben dormir lo suficiente y dormir bien.
Especialmente los seis meses después del nacimiento de un niño y los dos años de la adolescencia, estos dos períodos son los de más rápido crecimiento en la vida.
Los recién nacidos deben dormir entre 14 y 20 horas al día, los estudiantes de secundaria deben dormir 9 horas y los estudiantes de secundaria deben dormir al menos 8 horas.
Desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano es lo más importante para el crecimiento y desarrollo de los niños.
Además de los factores anteriores, también se debe proporcionar un soporte nutricional adecuado. Los nutrientes que son cruciales para la formación de la altura incluyen proteínas, calcio, fósforo, vitamina D y vitamina K.
Entre ellos, las proteínas pueden proporcionar aminoácidos esenciales y energía para el crecimiento y desarrollo humanos. Durante el período crítico de crecimiento y desarrollo, se debe prestar atención a la ingesta de carne, huevos, leche y frijoles, que son las principales fuentes de proteínas de alta calidad.
El calcio y el fósforo son componentes importantes de nuestros huesos. Sin estos dos elementos, el crecimiento óseo se verá obstaculizado por la falta de materias primas.
Los alimentos con alto contenido en calcio incluyen: leche y productos lácteos, coliflor, col, col china, cereales, productos de soja, zumos naturales, etc.
El fósforo proviene principalmente de los despojos animales, el arroz glutinoso y otros alimentos integrales y de trigo integral.
En cuanto a la vitamina D y la vitamina K, al igual que los porteadores y los adhesivos, pueden transportar los elementos que forman los huesos a las posiciones correspondientes de los huesos, y conectarlos para fortalecerlos.
Existe una fuente gratuita de vitamina D, es decir, la piel puede producir vitamina D por sí sola cuando se expone a la luz solar. Además, también puedes complementar la vitamina D comiendo pescado marino, aceite de hígado de bacalao, marisco, yemas de huevo, carnes magras, etc.
El queso, las verduras de color verde oscuro, las algas, los aceites vegetales y el aceite de hígado de bacalao son ricos en vitamina K.
Puedes prestar atención a añadir los alimentos anteriores a tu dieta.
Además de la dieta, el ejercicio también es una parte importante.
Si permaneces sentado durante mucho tiempo, especialmente cuando las extremidades inferiores están en reposo, el cuerpo sentirá que las extremidades inferiores son inútiles y los nutrientes se distribuirán menos.
Durante el ejercicio se estimulará la formación ósea y se incrementará la inversión del cuerpo en la "salud ósea".
Cargar peso y saltar pueden estimular más eficazmente la producción de células óseas, como saltar la cuerda y diversos juegos de pelota.
Hacer ejercicio al menos 3 veces por semana, preferiblemente una hora de actividad física de intensidad moderada a alta.
Los padres deben tener en cuenta: Si la altura del niño no alcanza el nivel de crecimiento promedio, se requiere una intervención médica temprana.
Por ejemplo, los niños menores de 3 años crecen menos de 7 centímetros de altura cada año, y los niños desde los 3 años hasta la pubertad crecen menos de 5 centímetros de altura cada año si un niño en la adolescencia crece menos. de 6 centímetros de altura cada año, se considera un crecimiento lento.
Los padres deben descubrir los motivos a tiempo. Algunas enfermedades pueden impedir el crecimiento de un niño, como la deficiencia de la hormona del crecimiento, el hipotiroidismo y la baja estatura idiopática.
Después de llegar al hospital, se puede comprobar la edad ósea, el nivel de la hormona del crecimiento, la función pituitaria y la función tiroidea para ver si el niño tiene este motivo.
Si se diagnostica esta enfermedad, se puede mejorar mediante terapia endocrina y fisioterapia antes de que se cierre la epífisis. Sin embargo, si se descubre que la epífisis se ha cerrado, básicamente no hay posibilidad de crecer. .
Recordatorio especial: no compre ni use medicamentos que contengan hormonas o que puedan alterar el sistema endocrino. Algunos de los llamados medicamentos para aumentar la altura utilizan estos ingredientes, que pueden aumentar significativamente la altura a corto plazo, pero pueden causar pubertad precoz y acortar el período de ventana de crecimiento general, lo que no vale la pena ganar.