Anémona asentada
Durante el embarazo, la fisiología de la mujer se verá afectada por las hormonas, que cambiarán el corazón, los riñones e incluso los órganos del cuerpo. Por lo tanto, se necesitan entre 6 y 8 semanas después del parto para que el cuerpo y la mente vuelvan gradualmente al estado anterior al embarazo. Durante este periodo, el descanso se conoce comúnmente como “confinamiento”. La rutina diaria y la alimentación durante el parto son muy importantes para las madres posparto, y también están relacionadas con el estado de salud tras el parto.
Por lo general, el periodo completo de parto es de unos 42 días, pero la situación real suele variar en función de la recuperación física de la gestante y de la forma del parto.
Por ejemplo, el proceso del parto natural se puede comparar con 'la caída de un melón maduro', y la herida suele quedar principalmente en el perineo. El período de recuperación posparto es relativamente rápido y algunas mujeres pueden moverse libremente después de aproximadamente una semana de descanso, mientras que la cesárea requiere fuerza externa para ayudar a la madre a dar a luz, lo que naturalmente requiere un tiempo de recuperación más prolongado; También deberás prestar atención a la recuperación de las heridas abdominales para evitar infecciones, y tu dieta será mucho más estricta. Por eso se suele recomendar permanecer sentado durante 42 días.
Hay muchas reglas durante el confinamiento. El estrés materno es alto.
De hecho, existen muchas fuentes de estrés para las mujeres en el posparto. La propia postura, el cuidado del recién nacido, las diferencias en los conceptos de crianza entre las dos generaciones o los múltiples tabúes marcados por los mayores pueden ser la gota que colma el vaso para que la madre colapse emocionalmente. Pero, ¿qué tabúes transmitidos de generación en generación se deben seguir y cuáles son viejas ideas obsoletas? A continuación, compartimos 7 contraindicaciones del confinamiento y brindamos perspectivas que integran la medicina y los equipos modernos para ayudarlo a comprender las verdaderas razones detrás de ellas y encontrar las soluciones adecuadas.
1. No te duches ni te laves el cabello.
No tocar el agua es un tabú de sobra conocido. Está prohibido bañarse y lavarse el cabello por temor a que las mujeres débiles se resfríen. Sin embargo, si una mujer no se baña ni se lava el cabello durante un mes, no sólo será insoportable, sino que también afectará su recuperación física y mental. debido a la incomodidad del cabello descuidado.
En el pasado, debido a que muchos baños estaban ubicados al aire libre, era necesario llevar agua hirviendo desde la cocina al baño. En el proceso, existía la posibilidad de resfriarse.
Los baños actuales se encuentran todos en el interior. La mayoría de las casas modernas están equipadas con un completo equipamiento sanitario, y las habitaciones también cuentan con aire acondicionado o energía solar. Siempre que ajuste la temperatura interior antes de bañarse, seque su cuerpo, cuero cabelludo y cabello lo antes posible después de bañarse, puede evitar eficazmente resfriarse o utilizar hierbas medicinales chinas como la hierba de viento para bañarse. para ayudar a ahuyentar el frío.
Por otro lado, existen algunas diferencias sutiles entre el parto natural y la cesárea. En general, no existen tabúes especiales sobre el baño durante el parto natural. Solo recuerde secarse rápidamente después del baño. la cesárea tiene una herida abdominal grande. Para prevenir infecciones bacterianas después de que la herida se humedezca, intente limpiar el cuerpo bañándose dentro de las dos semanas posteriores a la cesárea, mantenga la herida seca y evite infecciones.
2. La madre debe acostarse lo más posible y no levantarse de la cama.
Los mayores siempre piden a las madres que no se pongan de pie si pueden sentarse y que no se sienten si pueden acostarse. Aunque esperan que las madres descansen más, esto puede no ser útil para la recuperación posparto. La inactividad prolongada puede provocar fácilmente atrofia muscular. En comparación con el pasado, ya sea un parto natural o una cesárea, la tecnología de sutura de heridas ha avanzado mucho en los tiempos modernos, por lo que se anima a las madres a elegir ejercicios adecuados para el ejercicio posparto con la premisa de un descanso adecuado: p>
Respiración abdominal
En posición acostada, doble ligeramente las rodillas, inhale por la nariz, exhale por la boca, respire profundamente, sienta el bulto del abdomen al inhalar, luego exhale lentamente, relaje el abdomen y repita unas 5 a 10 veces, estabilice los músculos abdominales una respiración a la vez.
Ejercicios de Kegel
Sin estirar la herida vaginal y sin sentir dolor, acuéstese o siéntese y apriete el ano y la uretra durante unos 3 a 5 segundos cada vez, un total de 5 A 15 veces, el tiempo y la frecuencia del entrenamiento se pueden ampliar según la capacidad personal. La contracción de los músculos del suelo pélvico ayuda a mejorar el tono de los músculos vaginales y también puede mejorar la fuga de orina posparto.
Ejercicio de elevación de piernas
Acuéstese boca arriba, levante una pierna en ángulo recto con respecto a su cuerpo sin ayuda de las manos, bájela suavemente y luego levante la otra pierna para el mismo ángulo. Cuando tengas buena fuerza física, puedes levantar las piernas al mismo tiempo y repetir de 10 a 15 veces para contraer el útero y los músculos abdominales y restaurar las curvas de las piernas.
Levántate de la cama y camina
Si tu fuerza física se ha recuperado hasta cierto nivel, levantarte de la cama y caminar más puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, estirar los músculos y fortalecer las piernas. resistencia muscular.
No te cepilles los dientes
Durante el embarazo, debido a los cambios en las hormonas femeninas y al aumento de estrógenos, las encías son propensas a la congestión e hinchazón, lo que puede provocar inflamación, dientes caries y otros problemas bucales, que provocan sangrado al cepillarse los dientes. Por ello, conviene prestar más atención a la higiene bucal tras el parto y acudir a la clínica dental para realizar controles periódicos.
4. No derrames lágrimas ni abuses de tus ojos.
Todos los aspectos del posparto aún se encuentran en etapa de recuperación. Si usa demasiado sus ojos en este momento, de hecho hará que sus ojos envejezcan prematuramente. Sin embargo, en comparación con las lágrimas, la tecnología está cambiando rápidamente. La causa del uso excesivo de los ojos maternos ha pasado de las lágrimas a diversos productos electrónicos. Mirar fijamente una pantalla durante largos períodos de tiempo puede afectar sus ojos, sin mencionar a una mujer embarazada en recuperación.
5. No comas sal
Hay diferentes opiniones sobre no comer sal y muchas madres temen que afecte la producción de leche. Sin embargo, la situación de cada madre es diferente y no es inevitable que comer sal afecte la producción de leche.
Aunque no es imposible comer sal, aún así se recomienda llevar una dieta baja en sal después del parto. En circunstancias normales, el exceso de agua y linfa del cuerpo se excreta a través del sudor o la orina. Sin embargo, si la madre tiene edema, el consumo excesivo de sal puede hacer que quede agua en el cuerpo y aumentar la carga sobre los riñones. Por lo tanto, la sal debe ingerirse adecuadamente ya que tendrá efectos negativos.
6. No comas frutas y verduras
Los antiguos creían que la mayoría de las frutas y verduras están frías, por lo que una comida posparto habitual en el confinamiento tradicional es 'una olla de sopa de pollo para el final', que rara vez se proporciona Verduras o frutas. Por eso, durante el parto, una dieta equilibrada es la primera prioridad, y los nutrientes contenidos en verduras y frutas son indispensables para la madre. No comer deliberadamente puede provocar estreñimiento debido a la falta de fibra.
Si te preocupa el frío de las frutas y verduras, puedes cambiar el método de cocción para eliminar el frío de los ingredientes, como añadir rodajas de jengibre al guiso. Para las frutas, se recomienda comer menos. melones. Lo mejor es sacar otras frutas del frigorífico y mantenerlas a temperatura ambiente antes de comerlas.
7. Come más pollo y tónicas.
Mucha gente cree que el confinamiento significa nutrir el cuerpo. Por tanto, es más adecuado hacer todos los esfuerzos posibles para reponer el organismo durante el confinamiento. Por lo tanto, el pollo, las manitas de cerdo guisadas con maní y la decocción de Shiquan Dabu se deben comer alternativamente todos los días. Los alimentos demasiado grasosos o alcohólicos no se deben tomar inmediatamente después del parto. El parto normal suele ser 1 semana después del parto, mientras que la cesárea puede retrasarse hasta 2 o 3 semanas después del parto. Es más apropiado ir añadiendo poco a poco alimentos complementarios. Diluir o consumir una pequeña cantidad al principio y ajustar la cantidad y concentración según la situación.
De hecho, casi todas las comidas de parto son ajustadas actualmente por los nutricionistas en función del número de días y los métodos de producción para proporcionar la comida de parto más adecuada para cada madre. Durante las comidas ligeras, el mejor momento para añadir alimentos complementarios es el que prepara un nutricionista, lo que no sólo proporciona una nutrición equilibrada, sino que también ofrece opciones más diversas.
El periodo de confinamiento es también un periodo de transición para la paternidad formal.
Además del descanso y la suplementación, el confinamiento también es un período de transición del parto al cuidado de los hijos. Este período se puede dividir en tres etapas: descanso, estudio y práctica. Descanse en la etapa inicial y, una vez que el cuerpo se recupere, comience a aprender sobre el cuidado de los niños, cómo vestirse, usar pañales o amamantar. No es necesario que se presione demasiado. La práctica paso a paso hará que las cosas sean perfectas.
Los maridos y las esposas deben participar juntos
En comparación con los mayores que todavía se adhieren a diversas reglas de confinamiento, las madres modernas se atreven a saltar del marco tradicional y aceptar nuevos conceptos, pero en el proceso , es inevitable comunicarse con los mayores. En este momento, papá jugó un papel muy importante.
Tener un bebé no es sólo asunto de mamá y no puedes esperar que tu papá se convierta en un compañero de equipo de la noche a la mañana. Hoy en día hay muchos cursos para nuevos padres. Se recomienda que las parejas participen juntas, además de reducir la ansiedad de la madre por las pesadas responsabilidades.
Por otro lado, papá está más familiarizado con los métodos modernos de encierro y crianza. Cuando se encuentra con un conflicto de crianza con la generación anterior, puede comunicarse y coordinarse en el medio, y comprender las diferencias entre los estilos moderno y tradicional y las razones detrás de ellos de boca de su hijo. receptivo a nuevas ideas.
En los últimos años, el número de mujeres que optan por acudir a centros de internamiento tras dar a luz ha aumentado año tras año, lo que puede ayudar a los nuevos padres a iniciarse rápidamente en cuestiones de cuidado infantil. De hecho, no importa dónde te sientes durante el encierro, lo más importante es brindar el más profundo descanso a las madres agotadas.