¿Cuánto tiempo lleva estar sentado antes de ganar peso?
Orientación:
1. Colóquese contra la pared durante media hora después de cenar.
Este método de hacer ejercicio después de las comidas para adelgazar es muy sencillo. Créeme, puedes aprenderlo en poco tiempo, siempre y cuando te pongas de pie y presiones todo el cuerpo contra la pared. Recuerde, su cabeza, hombros, cintura, caderas, muslos, pantorrillas y empeines deben estar lo más cerca posible de la pared. Estar de pie más de media hora después de cada comida puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, y es muy eficaz para perder peso y quemar grasas. Se dice que pararse contra la pared después de las comidas puede mejorar la circulación sanguínea en el tracto digestivo y ayudar a la digestión. Pararse contra la pared también es una forma sencilla de hacer ejercicio. Si lo mantienes durante mucho tiempo, podrás ver que tu barriga es obviamente más delgada.
2. Sal a caminar después de cenar.
¿Estás cansado después de comer? Nunca te sientes en una silla sólo porque tienes sueño. Es extraño que tus extremidades inferiores no hayan engordado tanto desde hace mucho tiempo. No mires a los demás, todos son trabajadores administrativos que trabajan de 9 a 5. Jeje, también puedes pararte en tu asiento cuando estés lleno y lleno, o simplemente correr a almorzar y dar una caminata lenta en el camino de regreso como una caminata para digerir la comida. Además, no te recuestes en el sofá después de comer en casa por la noche. Puedes beber bebidas de niña/niño y pasar el rato con tus padres. Caminar durante media hora consume energía almacenada. Si quieres perder peso, muévete más y camina más.
3. Masajea suavemente tu abdomen con las manos después de las comidas.
Realmente no quiero salir a hacer ejercicio cuando estoy lleno. Otra forma de evitar la pereza es masajear el abdomen con movimientos circulares con las palmas. El método también es muy sencillo. Todo lo que necesitas hacer es abrir las manos con los pulgares cruzados sobre el vientre y las palmas apuntando hacia el ombligo. Recuerde, la mano izquierda de los hombres está hacia abajo y la mano derecha de las mujeres está hacia abajo. Coloque las palmas de las manos siguiendo este patrón, luego inhale ligeramente y contraiga el abdomen. Frótese las manos en el sentido de las agujas del reloj más de 30 veces, más a menudo después de las comidas todos los días, preferiblemente hasta que las palmas y el abdomen se sientan calientes, y listo. Hacer esto con regularidad no solo puede acelerar la motilidad gastrointestinal y promover la digestión y la absorción, ¡sino que también puede hacerte perder peso!
Datos ampliados
Es razonable hacer ejercicio durante un tiempo después de las comidas, porque en las etapas iniciales de la alimentación y la digestión, el cuerpo humano transferirá el suministro de sangre a los músculos a varios órganos. del sistema digestivo.
Consulte la Enciclopedia Baidu_Cuánto tiempo hacer ejercicio después de las comidas