¿Qué alimentos tienen efecto laxante?
El metabolismo afecta a la salud de las personas, por lo que debes prestar atención a ingerir más alimentos laxantes en tu dieta diaria para asegurar un metabolismo normal. Los alimentos ricos en vitaminas y fibra generalmente tienen un efecto laxante. 1. Vinagre El vinagre es beneficioso para el metabolismo del cuerpo, puede eliminar sustancias ácidas del cuerpo y eliminar la fatiga, y tiene un efecto diurético y laxante. Beba vinagre diluido todas las mañanas y noches después de las comidas. Beberlo con moderación es bueno para la salud. 2. Batatas La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es hornearlas con la piel y comerlas juntas. Tiene un sabor refrescante y dulce. Haga clic para ver qué tipo de alimento tiene el mejor efecto de laxante y laxante. 》》》 3. Arroz integral El arroz integral es arroz integral, que conserva el salvado de arroz y es rico en fibra. Tiene efectos de absorción de agua y liposucción y una considerable sensación de saciedad. Puede regular las deposiciones y ayudar a desintoxicar. Comer un plato de gachas de arroz integral o una taza de leche de soja de arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse. 4. Avena La avena puede suavizar los intestinos y promover la defecación, promover un mayor volumen de heces y aumentar el contenido de agua, y coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción hacer jugo de avena al vapor y beberlo como bebida. También puede agregar otros ingredientes, como manzanas y pasas, al batir, lo cual es nutritivo y puede promover la defecación. 5. Semilla de Coix ¡La semilla de Coix puede promover! circulación sanguínea y metabolismo del agua en el cuerpo, ejerciendo efectos diuréticos e hinchantes, ayudando a mejorar la obesidad tipo edema. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicar. Hervir la cebada en agua hirviendo y luego agregar un poco de azúcar al gusto. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel. Haz clic para ver ¿cuál es la mejor manera de aliviar el estreñimiento? 》》》 6. Frijoles mungo Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, deshumidificar y diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo. para evitar daños a los ácidos orgánicos y vitaminas y reducir el efecto. 7. Mijo El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra relativamente suave y fácil de digerir, por lo que es adecuado para consumir con comidas desintoxicantes. La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también es útil para blanquear. 8. Bardana La bardana puede promover la circulación sanguínea, el metabolismo y ajustar la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, suavizar las heces, ayudar a desintoxicar y eliminar el estreñimiento. Se puede preparar té de bardana para beber en cualquier momento y para uso a largo plazo. 9. Frijoles rojos Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla eléctrica y remojarlos durante un tiempo antes de acostarse, y beber la sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación. 10. Raíz de loto El efecto diurético de la raíz de loto puede promover la rápida descarga de desechos en el cuerpo y así purificar la sangre. La raíz de loto es apta para consumir tanto en frío como en caliente. Exprime la raíz de loto en jugo, añade un poco de miel al gusto y bébelo directamente. También puedes calentarlo a fuego lento, añadir un poco de azúcar y beberlo mientras aún esté caliente. . 11. Zanahorias Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Batirlas para hacer jugo y agregar miel y jugo de limón es deliciosa, calma la sed y también es buena para la desintoxicación. Haga clic para ver cómo hidratar eficazmente los intestinos y aliviar el estreñimiento. 》》》 12. Yam Yam puede rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. La comida cruda es la mejor forma de desintoxicarse. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y preparar jugo para beber. Tiene la función de fortalecer el estómago y regular los intestinos. 13. Hojas de batata: La fibra de las hojas de batata es suave y no amarga, lo que te hace sentir lleno fácilmente. También puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. Lava las hojas frescas de boniato, escaldalas en agua hirviendo, recógelas, mézclalas con ajo picado, un poco de sal y aceite, y tendrás unas deliciosas hojas de boniato mezcladas con ajo. 14. Espárragos ¡Los espárragos contienen una variedad de! Los nutrientes, incluido el elemento Tianmen Winter y el potasio, tienen un efecto diurético, que puede eliminar el exceso de agua del cuerpo y facilitar la desintoxicación. Las puntas de los espárragos verdes son ricas en vitamina A. Al cocinar, las puntas pueden quedar ligeramente expuestas al agua, lo que puede conservar la mayor cantidad de nutrientes, sabor y uso. 15. Rábano blanco El rábano blanco tiene un buen efecto diurético y la fibra que contiene también puede favorecer la defecación y ayudar a perder peso.