¿Es mejor adelgazar en verano o en invierno?
¿Es mejor adelgazar en verano o en invierno? El cuerpo es la base de nuestra vida. Mientras haces ejercicio, también puedes mejorar tu condición física. Caminar es el ejercicio más sencillo, pero algunos ejercicios no son aptos para todos. Si comprende que es mejor perder peso en verano o en invierno, ¡actúe rápidamente!
¿Es mejor adelgazar en verano o en invierno? 1¿Es mejor adelgazar en verano o en invierno?
Malas noticias:
La tasa de anabolismo de las grasas es de 2 a 4 veces mayor que la de la primavera y el verano;
La tasa de catabolismo de las grasas es inferior al 10% en primavera y verano.
La acumulación local y el engrosamiento de la grasa pueden aumentar el peso corporal hasta entre un 8% y un 12%.
La buena noticia es:
Cuanto más frío haga, mayores serán las calorías consumidas durante el ejercicio, que es una buena temporada para eliminar grasa;
En esta Con el tiempo, la grasa se detendrá o se resolverá, la pérdida de peso se completa en un año;
Las investigaciones muestran que se necesitan de 1 a 2 meses para perder peso.
65438+ Empieza a perder peso en octubre, podrás ver tu figura en marzo, y el efecto se puede mantener hasta las 10
Empieza a perder peso de 10 a 11, y continúa; hasta marzo del próximo año, un año Bajando de peso en todas las estaciones.
El centro de adelgazamiento tiene poca gente, descuentos de temporada (la mayoría de los precios aumentarán entre un 20% y un 35% en primavera y verano), precios civiles y trato VIP.
Pérdida de peso fuera de temporada (cuanto más frío hace, más peso se pierde): Dicho saludable: La pereza habitual en invierno provoca niveles elevados de grasa en sangre y colesterol en el cuerpo humano. temporada en la que las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son comunes. El invierno también es una época en la que suele aparecer la depresión. La pérdida de peso científica y saludable en invierno puede ayudar a evitar las enfermedades y emociones mencionadas anteriormente.
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Gestión de peso
En invierno, pensaba que no adelgazaría si me ponía gruesa ropa de invierno, pero para ropa holgada y gruesa. Hizo la vista gorda ante su vientre debajo de la ropa.
El invierno es una época crítica para recuperar peso y esperar el momento oportuno. Sólo hay un resultado de esconder el plan de adelgazamiento en la nieve: la base de adelgazamiento aumentará la próxima primavera y verano, y la dificultad aumentará. Finalmente, me encontré engordando año tras año.
Considere
Pesarse una vez a la semana como en verano y controlar la fluctuación de peso hasta aproximadamente 1 kg. Pero si ganas 1 kg por semana, ¡debes estar atento! ¡Es hora de hacer ejercicio! ¡Come menos!
Mírate al espejo
Mírate al espejo todos los días cuando te duches, y sé exigente con tu figura como lo haces en verano.
Gestión de los alimentos
A medida que el clima se vuelve más frío, los vasos sanguíneos de la piel se encogen, aumenta el suministro de sangre al tracto gastrointestinal y se mejora la función de digestión y absorción, es Es fácil sentir hambre, tener buen apetito y tener buen apetito.
El invierno es la "gran temporada alimentaria", eres un vago. Sólo hay un resultado: se consumen demasiadas calorías y queda demasiado metabolismo, lo que conduce a una acumulación local de grasa. Cuando las flores florezcan en la cálida primavera, quítate la ropa gruesa y descubrirás que tu barriga realmente parece tener tres meses. Sin embargo, ¡tres meses pueden no ser tiempo suficiente para que esta fluctuación local regrese a territorio plano!
¿Puedo adelgazar más rápido en verano?
Perder peso en verano no será efectivo más rápido.
En nuestra vida diaria, a menudo escuchamos a la gente decir que la pérdida de peso se produce en verano, por lo que harán más ejercicio en verano. ¿Es mejor adelgazar en invierno que en verano? Ya tenemos la respuesta a esto. De hecho, el efecto de adelgazar en invierno es mejor que en verano. El ejercicio de invierno consume más grasa que el ejercicio de verano y el ejercicio de verano consume más calorías.
Si haces ejercicio aeróbico en invierno consumirás más calorías porque la ropa que llevas es más pesada. Si realiza ejercicio aeróbico de la misma intensidad en invierno y verano, el suministro de oxígeno a los músculos esqueléticos humanos será más suficiente en invierno, lo que favorece la oxidación y diferenciación de las grasas. Por tanto, adelgazar en invierno no es tan bueno como adelgazar en verano.
La razón por la que adelgazar es mejor en invierno
¿Es mejor adelgazar en invierno o en verano?
Adelgazar en invierno consume un 10% más de energía que en verano, por lo que es beneficioso adelgazar en invierno.
Razón para adelgazar en invierno
Como todos sabemos, el verano es la estación con mayor temperatura de todo el año. En verano, las personas consumirán energía siempre que hagan un poco de ejercicio, por lo que no son propensas a ganar peso durante esta temporada. Por el contrario, en el frío invierno, la gente rara vez está dispuesta a salir a realizar actividades debido al clima frío. En este momento, las personas encogen los vasos sanguíneos de la piel debido a la caída de las temperaturas invernales, aumentan el suministro de sangre al tracto gastrointestinal y mejoran la función de digestión y absorción, lo que lleva a comer en exceso. El cuerpo humano tiene más probabilidades de aumentar de peso.
Si consigues controlar tu peso durante estos meses, tu riesgo de engordar se reducirá considerablemente. Además, la pérdida de peso es mejor en invierno. Debido a la baja temperatura ambiente en invierno, la misma cantidad de ejercicio consume mucho más calor en aire frío que en un ambiente cálido.
¿Es mejor adelgazar en verano o en invierno? 2. Plan de ejercicio: El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 a.m. y después del atardecer. Debes elegir formas moderadas de ejercicio, como jogging, natación, ejercicio aeróbico, etc. y haga ejercicio durante 1 hora todos los días.
Plan de dieta: Hacer dieta puede reducir la ingesta de energía en el cuerpo. Consuma una dieta ligera. Puedes disfrutar y comer frutas y verduras frescas (sin preocuparte por ganar peso, porque las frutas y verduras reducen la grasa y aumentan los carbohidratos complejos) para reducir tu necesidad de otros alimentos. ? Además, afortunadamente para las personas que hacen dieta, el clima cálido puede suprimir el apetito. Muchas veces no queremos comer si no tenemos mucha hambre. Pero tal vez en cuanto se ponga el sol y baje la temperatura, queramos coger la caja de galletas y el frigorífico. Por tanto, si quieres adelgazar, puedes realizar cinco comidas al día. La frecuencia de cada comida debe ser pequeña y el tiempo debe ser uniforme, para adelgazar.
Métodos de pérdida de peso persistente:
1. Recuerda beber un gran vaso de agua por la mañana para desintoxicarte.
2. No comer demasiado en cada comida todos los días y comer más veces (en ese momento yo hacía cinco comidas al día, que no eran grandes)
3. Durante el período de pérdida de peso, me negué a comer alimentos fritos o picantes, salados y otros, rechacé jugos, bebidas carbonatadas, alimentos inflados, comida rápida extranjera, ensaladas y solo bebí agua y yogur.
4. Come siempre una pieza de fruta antes de las comidas para sentir el estómago lleno.
5. Negarse a comer nada después de las seis de la tarde.
6. Coma más alimentos buenos para perder peso, como hongos, algas marinas, brotes de bambú y calabaza. y melón de invierno.
7. Coma 20 maní al día como merienda (porque hay algún tipo de aceite ácido en el maní, que puede reducir la grasa de las piernas, lo cual es efectivamente efectivo, pero no se puede comer más, ya que se come más). te hará engordar).
Comprende si es mejor adelgazar en verano o en invierno. Todos se levantan rápidamente. El método para adelgazar es diferente en cada estación y el efecto en el organismo también es muy diferente. Cada uno puede adelgazar según su condición física en cada estación.