Cómo realizar la recuperación posparto científica durante el confinamiento
1. Acondicionamiento dietético: la dieta posparto debe ser principalmente nutritiva y fácil de digerir. Puede comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, como pescado, carne, huevos, leche, productos de soja, etc. , garantizando al mismo tiempo una ingesta adecuada de agua. Evite las bebidas frías, grasosas y picantes y otros alimentos irritantes.
2. Descanso adecuado: Las madres posparto necesitan un descanso adecuado para recuperar la fuerza física. Trate de garantizar que duerma entre 7 y 8 horas todos los días y pueda tomar siestas durante el día.
3. Ejercicio adecuado: El ejercicio adecuado después del parto puede ayudar al cuerpo a recuperarse, como caminar, hacer yoga, etc. Pero tenga cuidado de no esforzarse demasiado, especialmente las madres que han tenido una cesárea. Deben hacerlo bajo la supervisión de un médico.
4. Ajuste psicológico: Puede haber algunos cambios de humor después del parto, como depresión posparto. En este momento, necesita la comprensión y el apoyo de su familia y puede buscar asesoramiento psicológico profesional si es necesario.
5. Revisiones periódicas: Después de dar a luz, se debe acudir periódicamente al hospital para realizar revisiones posparto para poder descubrir y tratar posibles problemas a tiempo.
6. Evitar la vida sexual prematura: Por lo general, la vida sexual se puede retomar a las 6 semanas del parto, pero el tiempo concreto depende de la condición física de la persona y del consejo del médico.
Las anteriores son algunas sugerencias científicas para la recuperación posparto. Espero que te sean útiles. Si tiene alguna pregunta o malestar, asegúrese de buscar atención médica de inmediato.