¿Existe algún ejercicio eficaz para perder peso que se pueda hacer en casa?

Muchos amigos que quieren hacer ejercicio y adelgazar no es porque no quieran hacerlo, sino porque pierden el tiempo. Mucha gente trabaja horas extras y no regresa hasta las 10 en punto. Para entonces, el gimnasio estaba cerrado y todos los participantes en la carrera divertida se habían ido a casa. Si quieres perder peso, lo más seguro es hacerlo en casa. Afuera está oscuro y es inseguro por la noche, así que no salga a hacer ejercicio.

Hace poco una amiga me preguntó ¿cuál es la mejor forma de adelgazar en casa? Dijo que muchas personas hacen esta plancha en casa y afirman que es eficaz para reducir la grasa y también puede mejorar la cintura. Entonces, ¿deberías hacerlo en casa? Si realmente quieres hacerlo en casa, ¡te recomiendo Bobby Jump!

Las personas que realmente quieran adelgazar su barriga deberían hacer planchas, abdominales y contracciones abdominales en casa todos los días. ¡Quiero decir que este tipo de ejercicio siempre está frente a Bobby! Primero, hablemos de por qué no se recomienda volver a hacer algunas planchas o abdominales, porque estos ejercicios no pueden reducir la grasa en absoluto. Sí, mientras hagas ejercicio, puedes consumir nuestras calorías, lo que significa que estás consumiendo grasa en el futuro, pero este efecto es mínimo, así que no uses estas acciones para perder grasa, ¡y mucho menos perder peso dondequiera que practiques!

Los burpees combinan abdominales, sentadillas y flexiones. No hace falta decir que este ejercicio tiene el efecto de reducir la grasa. Puedes intentar ganar músculo y perder grasa. Es realmente eficaz lograr el efecto de múltiples acciones con una sola acción. El efecto de pérdida de grasa también es mejor que correr y el tiempo se reduce considerablemente. Puedes hacerlo cuando llegues a casa después del trabajo, no tienes que salir a hacerlo.

Hazlo durante 1 minuto a la vez, no es necesario contar, solo haz tu mejor esfuerzo, puedes hacerlo rápido o lento. Hacerlo rápidamente es un desafío para nuestra función cardiopulmonar, mejora la resistencia anaeróbica, puede llegar a un nivel de consumo excesivo de oxígeno, y además es una forma de perder grasa durante el reposo, si se realiza de forma lenta, es un ejercicio aeróbico. Aquellos que estén en mala condición física pueden hacerlo lentamente, y aquellos que estén en una condición física ligeramente mejor pueden hacer una serie más rápido para lograr un ejercicio de intervalos para perder grasa. ¡El efecto es mejor!

Si te encuentras con una meseta, puedes agregar algunos movimientos más, como sentadillas o levantamientos de piernas, para formar una combinación HIIT, porque después de todo, un movimiento es limitado y la adaptabilidad de nuestro cuerpo es relativamente fuerte. Después de un tiempo, no se consumirá mucha grasa. En este momento, debemos aumentar los movimientos y hacer todo lo posible para elegir movimientos con efectos de ejercicio integrales. Una combinación de movimientos puede ejercitar todos los músculos de nuestro cuerpo, de modo que nuestros movimientos puedan movilizarse por completo.