¿Beber demasiada cerveza te hará engordar? ¿Cómo es posible que las mujeres no engorden?

La cerveza es una bebida alcohólica muy común. Generalmente, la cerveza contiene gases y es muy refrescante de beber. Sin embargo, muchas personas que beben alcohol tienen una barriga más grande, lo que a menudo se llama barriga cervecera. que después de beber ¿la cerveza engorda? Las mujeres están más preocupadas por esto, entonces, ¿beber demasiada cerveza te hará ganar peso? ¿Cómo pueden las mujeres evitar ganar peso fácilmente? ¡Echemos un vistazo!

1. Beber cerveza te hará ganar peso

La cerveza es una famosa bebida que engorda. A los hombres de mediana edad con barrigas gordas y pajizas a menudo se les llama "barrigas cerveceras", lo que demuestra que existe una estrecha relación entre la cerveza y la obesidad abdominal. Entonces, dado que la cerveza tiene fama de engordar, ¿cuánta energía contiene?

La verdad es esta. La cerveza contiene una pequeña cantidad de alcohol y cada gramo de alcohol contiene 7 kcal. La cerveza también contiene mosto, que es el llamado "grado", y el mosto contiene carbohidratos como la maltosa, además de un poco de aminoácidos, y contiene casi 4 kilocalorías de energía por gramo de materia seca. En conjunto, el contenido energético de 100 gramos de cerveza está entre 28 y 36 kcal, con una media de unas 32 kcal, una botella de cerveza contiene 750 ml, por lo que el contenido energético es de unas 240 kcal.

¿Qué significan estas 240 kcal? Sólo comparándolo con otros alimentos podrás conocer su nivel. La energía contenida en una botella de cerveza equivale aproximadamente a dos manzanas Fuji grandes, o tres kiwis grandes, o más de medio plato de arroz blanco.

2. ¿Por qué engordas?

(1) Comer demasiado sin consumirlo

Es decir, las calorías que obtienes de los alimentos superan las calorías. que consumes, y el exceso de calorías se convierte en grasa y se acumula en las células grasas para formar obesidad.

(2) La dieta conduce a la obesidad

Debido a que no prestas atención a perder peso cuando eres niño, tu cuerpo produce demasiadas células grasas en la edad adulta. No aumentará, solo aumentará en la edad adulta. Se puede decir que ha sentado las bases de la obesidad desde la infancia.

(3) Metabolismo reducido

Después de la mediana edad, las personas son propensas a ganar peso debido a la reducción de la tasa metabólica; comen solo carne y comida chatarra (alimentos sin nutrición); no es suficiente Comer frutas y verduras también puede reducir la tasa metabólica y provocar obesidad.

(4) Obesidad causada por la genética

La obesidad en toda la familia no necesariamente es causada por la genética. También puede estar relacionado con los hábitos alimentarios de tu familia.

3. Evita estos alimentos

(1) Snacks ricos en calorías

Los snacks ricos en calorías, especialmente los dulces, tienen una fuerte tentación para las personas. Una vez que no puedas resistirte y sucumbas a su delicioso sabor, entonces tendrás la única forma de "engordar".

(2) Alimentos con sabor fuerte

Los alimentos ácidos, dulces, picantes y salados tentarán a las personas a tener un gran apetito. Con un gran apetito, sin saberlo, comerán en exceso, incluso en exceso. , puede provocar obesidad. Además, el sabor fuerte puede provocar enfermedades crónicas como la presión arterial alta.

(3) Alimentos ricos en grasas

Los alimentos ricos en grasas son la principal causa de obesidad. Entre los tres nutrientes que proporcionan energía: los carbohidratos, las grasas y las proteínas, la quema de grasas produce la mayor cantidad de calor. 1 gramo de carbohidratos y 1 gramo de proteína producen 4 kcal respectivamente, mientras que 1 gramo de grasa produce 9 kcal. Para perder peso, es necesario comer menos alimentos ricos en grasas. Por un lado, es necesario reducir el uso de aceite, añadir menos aceite al cocinar y, por otro lado, utilizar menos aceite animal con alto contenido de colesterol. comer menos alimentos ricos en grasas, como carnes grasas, despojos, algunos frutos secos, etc.

(4) Alcohol

Beber en exceso no sólo daña el estómago y el hígado, sino que también puede provocar obesidad fácilmente. El vino en sí no es bajo en calorías y también estimula el apetito, lo que permite comer más. Además, beber alcohol dificultará la descomposición y el consumo de grasas.

4. Cómo prevenir el aumento de peso

(1) Debes seguir haciendo ejercicio.

Solo el ejercicio puede evitar la acumulación de grasa y consumir rápidamente una gran cantidad de calorías. Por supuesto, también puede ayudar a regular los índices de colesterol, reducir la presión arterial, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cardíaca. Si odias correr o hacer ejercicio extenuante, no importa. Simplemente haz ejercicio durante 20 a 30 minutos dos días a la semana. Puedes caminar, andar en bicicleta, bailar, caminar, hacer volantes, saltar la cuerda, escalar, etc.

(2) Anota todo lo que comes

Esto es más problemático, pero no será demasiado engorroso si desarrollas un hábito. El uso de un diario para perder peso, que no es popular en Japón, Corea y Taiwán, también representa una cierta proporción.

Simplemente prepare una pequeña libreta y registre los nombres y calorías de los alimentos que consume todos los días como si fuera un diario. Pronto te encontrarás evitando inconscientemente los alimentos ricos en calorías.

(3) Intenta mantener la boca cerrada

Creo que muchas personas no tienen resistencia a los pasteles, dulces y chocolates, pero para perder peso trabajando duro, deben prestar atención a su alimentación. Puedes comer menos cantidad de la comida que te gusta, pero asegúrate de no comer en exceso, de lo contrario tu estómago se hinchará aunque tengas la boca llena.

(4) Beber suficiente agua

Si preguntas a quienes están en buena forma, ¿qué secretos tienen para mantenerse en forma? Te garantizo que te dirán que bebas al menos 8 vasos de agua al día. El agua ayuda a mantener el metabolismo del cuerpo, puede ayudar a eliminar el exceso de grasa del cuerpo y, por supuesto, es buena para la piel. Esto es sencillo. Beba mucha agua todos los días.

5. Alimentos básicos adecuados para bajar de peso

1. Frijoles

Consuma frijoles para bajar de peso, como frijoles rojos, frijoles secos, guisantes secos. Las habas y los frijoles mungo son los mejores alimentos básicos ricos en almidón porque producen una sensación de saciedad particularmente fuerte, se digieren muy lentamente y tienen un suave aumento del azúcar en la sangre. Además, los frijoles se utilizan generalmente para cocinar gachas y sopas, por lo que no es fácil comer en exceso. Por su alto contenido en proteínas, son ideales como sustituto de algunos alimentos básicos durante la pérdida de peso.

2. Cereales integrales

Para adelgazar, come cereales integrales, como avena, trigo sarraceno, avena, granos de trigo, granos de cebada, arroz negro, mijo y otros alimentos básicos para adelgazar. peso rápidamente. Entre ellos, la avena y la avena son las mejores opciones. Su saciedad es mucho mayor que la del arroz blanco pulido y su contenido de vitaminas y minerales es varias veces mayor que el del arroz pulido.

3. Patatas y verduras con almidón

Para perder peso, coma patatas, batatas, ñame, malanga, raíces de loto, habas tiernas, guisantes tiernos y otras patatas o verduras con almidón. Las verduras son las mejores. Tienen una fuerte sensación de saciedad y contienen más vitaminas y mayor contenido de potasio que los fideos de arroz blanco con la misma cantidad de almidón.

Cabe señalar que el alimento básico anterior no se puede cocinar con aceite o sal, debe cocinarse al vapor y comerse en lugar de cereales para lograr el efecto de pérdida de peso.