¿Cómo mantenerse saludable durante el solsticio de verano?
1. Salud en el solsticio de verano
1. Llevar una dieta ligera y comer más "comida amarga"
El solsticio de verano es el momento en el que el cuerpo humano se vuelve más saludable. El metabolismo es más fuerte en los términos solares. En este momento, la función digestiva de las personas es relativamente débil. Por tanto, la dieta debe ser ligera, no grasosa y dulce.
Además de una dieta ligera durante el solsticio de verano, también puedes comer verduras más amargas, como el melón amargo y el cilantro. Los alimentos amargos tienen la función de eliminar la humedad, enfriar y aliviar el calor y aumentar el apetito. Pero se debe hacer con moderación y evitar comer en exceso para no dañar el bazo y el estómago.
2. Ejercicio y meditación
El ejercicio de verano se realiza mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco. No es recomendable realizar actividades excesivamente extenuantes, de lo contrario sudarás profusamente y sudarás, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.
Después de hacer ejercicio conviene descansar un rato y luego darse un baño con agua tibia. No se duche con agua fría inmediatamente para evitar la contracción repentina de los vasos sanguíneos dilatados en la superficie del cuerpo, dañando los sistemas cardiovascular y cerebrovascular y afectando negativamente al cuerpo.
El clima es caluroso en verano y la gente se agita fácilmente. El verano es la estación para nutrir el corazón. Es necesario "mantener el hielo y la nieve en el corazón", es decir, "el corazón estará tranquilo y naturalmente fresco". Así que sé bueno adaptándote, siéntate quieto más a menudo y deshazte de los pensamientos que te distraen.
3. Presta más atención.
Para adaptarse a los cambios de la naturaleza es aconsejable acostarse tarde y levantarse temprano. En la teoría de la medicina tradicional china, las siestas utilizan el yang para nutrir el yin, y el sueño de los niños utiliza el yin para nutrir el yang. Siempre que puedas cerrar los ojos y descansar al mediodía, podrás conseguir un buen efecto nutritivo.
En el solsticio de verano, la temperatura es alta y se pierde una gran cantidad de agua en el cuerpo humano. Bebe mucha agua para hidratar tu cuerpo. Bañarse con agua tibia todos los días no solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino también limpiar y refrescar la piel, aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades. También puede lograr el propósito de hacer ejercicio, eliminar la fatiga, mejorar el sueño y mejorar la resistencia. .
Además, el verano es caluroso y susceptible al viento, el frío y la humedad. No duermas con el aire acondicionado encendido toda la noche, ya que esto puede provocar fácilmente resfriados, parálisis facial, dolor en las articulaciones, dolor abdominal y diarrea, que pueden causar graves daños al organismo.
Mantén buena forma física durante el solsticio de verano y cuidado con los golpes de calor. El verano es muy caluroso. La sudoración excesiva puede provocar mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas o incluso coma, provocando un golpe de calor o insolación.
Cuando hace calor, trate de evitar trabajos o actividades al aire libre bajo luz solar intensa, especialmente en las tardes calurosas cuando trabaje o realice actividades al aire libre, evite la exposición prolongada al sol y tome medidas de protección solar, como sostenerse; un paraguas, usar un sombrero para el sol, aplicar protector solar, usar ropa ligera o sencilla, etc. Beba mucha agua, especialmente agua hervida con sal, y lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor, como Rendan, agua Huoxiang Zhengqi, 10 gotas de agua, aceite refrescante, etc.
2. Precauciones dietéticas en el solsticio de verano
(1) Comer más melones: la temperatura es alta en verano y el cuerpo humano pierde mucha agua, que debe reponerse. a tiempo. El agua de los vegetales es agua natural, limpia, nutritiva y biológicamente activa filtrada a través de múltiples capas de biopelícula. El contenido de agua de los melones y las hortalizas supera el 90%. Todas las verduras pueden reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos.
(2) Comer más verduras frescas: Comer algunas verduras frescas es útil para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviar el calor, despejar el calor y depurar el fuego, desintoxicante y laxante. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, son de naturaleza cálida, mientras que otras, como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, el melón vegetal, la sandía, el melón de invierno, etc., son todas de naturaleza fresca. Los tomates, el apio y la lechuga son verduras refrescantes.
(3) Coma más verduras "desinfectadas": el verano es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades humanas, especialmente enfermedades infecciosas intestinales. Comer más verduras "esterilizadas" puede prevenir enfermedades. Estas verduras incluyen: ajo, cebolla, puerro, cebolleta, etc. Estas verduras de cebolla y ajo son ricas en fungicidas de amplio espectro que pueden matar e inhibir varios cocos, bacilos, hongos y virus. El más destacado es el ajo, que se come mejor crudo.