Comer hasta estar 80% lleno o completamente lleno, ¿cuál es mejor para tu salud?

2. 90% lleno: apenas puedo dar algunos bocados, pero cada bocado es una carga y hace; el estómago se siente incómodo;

3. 80% lleno: el estómago se siente un poco lleno, pero no duele después de comer algunos bocados más

4. El estómago no está lleno, pero el entusiasmo por la comida ha disminuido y la iniciativa. La velocidad de comer también disminuyó significativamente. Si retiras la comida y cambias de tema, pronto te olvidarás de comer. Lo más importante es asegurarse de no tener hambre durante 4 a 6 horas y de no sentir hambre durante dos o tres horas después de comer.

¡Aquí viene el punto! El 70% de su capacidad es la cantidad de comida que tu cuerpo realmente necesita. Comer hasta estar 70% lleno no hará que sientas hambre antes de la siguiente comida, ni ganarás peso fácilmente.

5. 60% lleno: después de comer, el estómago no tiene hambre, pero el estado de ánimo está insatisfecho, lo que será más evidente antes de la siguiente comida.

6. : no tengo hambre, pero sí me apasiona la comida. No me sentí lleno cuando le quité la comida. Si tiene hambre y quiere comer dos horas antes de su próxima comida, afectará su eficiencia en el trabajo.

Ahora sabemos lo que se siente estar medio lleno, pero no es saludable comer alimentos medio llenos, ricos en calorías y con baja densidad de nutrientes. Por ejemplo, medio kilo de verduras tiene 90 calorías y una bolsa de papas fritas de McDonald's tiene 280 calorías. Una bolsa grande de papas fritas tiene tres veces más calorías que medio kilo de vegetales, pero es muchas veces más pequeña que medio kilo de vegetales. Si comes medio kilo de vegetales en una comida, no ganarás peso, pero si comes una bolsa de papas fritas grandes que son mucho más pequeñas que medio kilo de vegetales, ni siquiera estarás lleno hasta la mitad, pero las calorías puedes comer definitivamente te hará ganar peso. Por lo tanto, incluso si comer entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad es bueno para la salud, también debe optar por comer más verduras y otros alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes.