¿Cuál es la función del ejercicio "de pie" en interiores?
¿Cuál es el papel del ejercicio "de pie" en interiores? Primero, este tipo de ejercicio puede acelerar su metabolismo. Caminar durante mucho tiempo aumenta el consumo de energía. Por ejemplo, reducir el azúcar en sangre puede reducir la conversión de azúcar en sangre en triglicéridos, lo que es extremadamente beneficioso para la diabetes y la obesidad, promueve la utilización del exceso de grasa, mejora la fuerza muscular y hace que la proporción de grasa corporal a músculo sea más razonable, reduciendo así; algunas de las consecuencias de la diabetes y la obesidad serie de complicaciones. En segundo lugar, puede mejorar la función cardíaca. Puede hacer que los latidos habituales del corazón sean lentos y potentes, aumentando considerablemente la dureza y la fuerza del miocardio.
Quedarse quieto en casa es un ejercicio aeróbico muy eficaz. Incluso si sólo lo haces durante 5 minutos al día, puedes obtener ciertos resultados. Hacerlo durante más de 20 minutos no sólo puede reducir la grasa corporal, sino también mejorar la función cardiopulmonar.
El efecto de caminar en un lugar está estrechamente relacionado con la postura. Para lograr buenos resultados, es necesario dominar la postura correcta. Su postura correcta es: levantar la cabeza, mirar hacia adelante, levantar ligeramente el pecho y apretar ligeramente el abdomen, el ritmo debe ser relajado y constante, natural y rítmico; El centro de gravedad del cuerpo cae delante de las plantas de los pies. Al aterrizar, aterrice con los talones primero y los dedos de los pies detrás. Los brazos deben balancearse naturalmente, ni demasiado alto ni demasiado bajo. Respira natural o rítmicamente y no te quedes sin aliento.
Además, también debes prestar atención al tiempo de caminata en el lugar en el interior. No haga ejercicio inmediatamente después de una comida porque los alimentos que ingiere después de una comida están en el estómago y requieren más sangre para promover la digestión. Si depende de caminar para hacer ejercicio en este momento, el suministro de sangre al sistema gastrointestinal será insuficiente, la motilidad gastrointestinal será demasiado rápida y los alimentos no se digerirán ni absorberán por completo. Por lo tanto, es mejor no caminar adentro inmediatamente después de comer, sino media hora después de comer o temprano en la mañana, antes de acostarse y en otros momentos convenientes.
En segundo lugar, debes prestar atención al control del tiempo a la hora de realizar este ejercicio, de lo contrario el efecto adelgazante se verá muy reducido. Cada ejercicio debe garantizar una cierta cantidad de tiempo de ejercicio y no hacerlo de forma gradual o intermitente. Según el principio del ejercicio aeróbico, la grasa se puede consumir después de 20 minutos y luego se puede perder peso. Para mejorar aún más la eficacia del ejercicio aeróbico, puede cambiar la velocidad a la que permanece quieto y la amplitud de los movimientos de sus brazos. Lo mejor es caminar adentro una vez al día, al menos 5 veces por semana.