¿Por qué el café puede ayudarte a perder peso? El principio de la pérdida de peso del café.
1. Promueve el metabolismo corporal
Según las estadísticas, el café puede aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo humano entre un 3% y un 11%. El metabolismo representa el 10% de las calorías consumidas durante el día, 60% ~ 70%, lo que significa que se mejora el metabolismo basal, lo que significa que es más fácil perder peso.
2. Reducir la absorción de azúcar
El ácido clorogénico del café dificultará la absorción de los carbohidratos de los alimentos, con una eficacia de hasta el 6,9%. En otras palabras, equivale a comer dos comidas menos de arroz, lo que puede reducir la ingesta calórica total de los alimentos y ayudar a perder peso.
3. Favorecer la lipólisis
El café puede actuar sobre el sistema nervioso simpático y enviar señales a las células grasas para que descompongan los ácidos grasos. Sin embargo, no hay muchos datos que respalden este principio de pérdida de peso, que puede considerarse como una de las razones para ayudar a perder peso.
4. El efecto adelgazante del café
El efecto adelgazante del café es limitado. Las estadísticas muestran que la tasa de descomposición de la grasa del café para las personas delgadas es del 29%, mientras que la tasa de descomposición de la grasa para las personas gordas es sólo del 10%. Para las personas que beben café durante mucho tiempo, el efecto de pérdida de peso no es evidente. Por lo tanto, las personas obesas sólo pueden ver resultados en poco tiempo tomando café para perder peso.
5. ¿Qué tipo de café es mejor?
El café solo y el café solo sin azúcar ni nata son más eficaces para perder peso. El café como el moca y el caramelo macchiato no tienen ningún efecto adelgazante. El café con leche y el capuchino con leche no afectarán la pérdida de peso bajo ciertas restricciones y también pueden complementar las proteínas y el calcio de alta calidad.
6. Hay ventajas y desventajas de tomar café.
1. El café contiene ciertos nutrientes. La niacina del café contiene vitamina B y los granos de café tostados tienen niveles más altos. También existen ácidos grasos libres, cafeína, ácido tánico, etc.
2. El café es bueno para la piel. El café puede promover la función metabólica, activar los órganos digestivos y tiene un gran efecto sobre el estreñimiento. Tomar un baño con café en polvo es un tipo de terapia de calor y tiene el efecto de adelgazar. Beber una taza de café después de una comida también puede ayudar a la digestión.
3. El café tiene efecto resaca. Beber café después de beber alcohol oxidará rápidamente el acetaldehído convertido del alcohol, lo descompondrá en agua y dióxido de carbono y se excretará del cuerpo.
4. El café puede aliviar la fatiga. Para eliminar la fatiga es necesario complementar la nutrición, el descanso y el sueño, y favorecer las funciones metabólicas, y el café tiene estas funciones.
5. Tres tazas de café al día pueden prevenir los cálculos biliares. El café con cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis que fácilmente forma cálculos biliares. Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos descubrieron que los hombres que bebían dos o tres tazas de café al día tenían un 40% menos de probabilidades de desarrollar cálculos biliares.
6. Beber café con regularidad puede prevenir los daños por radiación. Los peligros de la radiación, especialmente la radiación eléctrica, se han convertido en un importante problema de contaminación actual. Los investigadores atómicos indios de Bhabha llegaron a esta conclusión en experimentos con ratones y dijeron que podría aplicarse a los humanos.
7. Los beneficios del café para la salud. El café tiene las funciones de antioxidante, protegiendo el corazón, fortaleciendo músculos y huesos, beneficiando la cintura y las rodillas, aumentando el apetito, favoreciendo la alimentación, eliminando la celulitis y la digestión, reanimando y deshumidificando, activando la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea, calmando el viento y aliviando los espasmos. .
8. El impacto del café en el estado de ánimo. Los experimentos muestran que una persona promedio absorbe 300 mg por día (aproximadamente 3 tazas de café preparado), lo que tendrá un buen impacto en el estado de alerta y el estado de ánimo de una persona.