¿Qué alimentos son los mejores y más rápidos para reducir los lípidos en sangre?
1. Frijoles:
Los frijoles son alimentos baratos, seguros y eficaces para reducir los lípidos en sangre. Comer medio plato de frijoles al mediodía todos los días puede reducir la concentración de "colesterol malo" en un 20% en 8 semanas, logrando así el efecto de reducir los lípidos en sangre.
2. Avena:
Es una dieta típica rica en fibra, rica en ácido linoleico, que representa entre el 35 y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados, también es rica en vitamina; E y la avena contienen saponinas, que pueden reducir las concentraciones de colesterol plasmático.
3. Cebollas:
El efecto hipolipemiante en sangre está relacionado con el disulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre. Estas sustancias son glicoconjugados que no sólo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la aterosclerosis y proteger las arterias. También contiene prostaglandina A, que tiene el efecto de relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
4. Ajo:
El efecto hipolipemiante del ajo está relacionado con la sustancia alicina que contiene el ajo. Este ingrediente activo del ajo tiene propiedades antibacterianas y antitumorales, puede prevenir la aterosclerosis y reducir el azúcar y los lípidos en sangre.
5. Leche:
Contiene hidroxilo y metilglutarato, que pueden inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol y reduciendo el contenido de colesterol en el cuerpo. sangre. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo.
6. Hongos:
El queso solo o en combinación con fármacos hipolipemiantes puede reducir el colesterol sérico, los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad, y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Al mismo tiempo, también puede reducir la viscosidad de la sangre total y la viscosidad del plasma y mejorar los trastornos de la reología sanguínea.
7. Pescado marino:
El pescado marino tiene un alto contenido en ácidos grasos. Si se hace a la plancha o frito los ácidos grasos se deterioran fácilmente, por lo que la forma más saludable de comerlo es cocerlo al vapor. Tomarlo dos veces por semana, 150 gramos cada vez, puede lograr el efecto de reducir los lípidos en sangre.
8. Aceite de oliva:
El aceite de oliva tiene el mejor efecto protector sobre el sistema cardiovascular. El aceite de oliva extraído mediante presión en frío es el mejor, mientras que el aceite de oliva extraído a alta temperatura tendrá una nutrición mucho peor.