Video con contraseña de ocho métodos y cinco pasos de administración general de deportes
1, Inicio
(Contraseña: levántate, relájate, ajusta tu respirar)
2. Gesto de la mano derecha
(Comando: girar el pie derecho hacia la derecha, empujar hacia afuera la mano derecha, cerrar la mano izquierda)
3. potencial de pulso
(Comando: mano izquierda delante, mano derecha detrás, movimiento hacia abajo a la izquierda)
Posición de compresión derecha
(Comando: empuja tu mano derecha hacia adelante, cierra tu mano izquierda)
5. Potencial de doble presión
(Comando: presiona ambas manos sobre el abdomen, respira uniformemente)
6. Aprovecha el potencial de la mano izquierda
(Contraseña: presiona con la mano izquierda, levanta la mano derecha (inicio)
7. Potencial derecho
(Comando: mueve tu mano derecha hacia abajo y golpea tu mano izquierda hacia atrás)
8. Potencial del codo izquierdo
(Contraseña: dobla tu brazo izquierdo y coloca tu mano derecha en el exterior de su codo izquierdo)
9. Inclínese hacia la derecha
(Contraseña: Mueva su brazo derecho hacia adelante y coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho)
10. Progreso "Shi"
(Comando: da un paso adelante con el pie izquierdo, empuja la mano derecha hacia afuera, cierra la mano izquierda; da un paso adelante con el pie derecho, empuja la mano izquierda hacia afuera, cierra tu mano derecha)
11, da un paso atrás, dibuja a izquierda y derecha
(Comando: da un paso atrás con tu pie izquierdo, cierra tu mano derecha, sostenla con tu mano izquierda; da un paso atrás con el pie derecho, cierra la mano izquierda y dibuja con la mano derecha) )
12, paso a la izquierda, apretón a la izquierda, paso a la izquierda, doble presión
(Comando: mueva el pie izquierdo un paso hacia la izquierda, extienda la mano izquierda, retraiga la mano derecha; presione con ambas manos en el abdomen, respire uniformemente)
13. paso, doble presión
(Comando: Mueva el pie derecho un paso hacia la derecha, estire la mano derecha, mano izquierda juntas; presione las manos sobre el abdomen y respire uniformemente)
14. Da un paso atrás y hacia la izquierda para aprovechar tu potencial
(Comando: da un paso atrás con el pie izquierdo, presiona hacia abajo con la mano derecha, levanta con la mano izquierda; da un paso atrás con el pie derecho, presione hacia abajo con la mano izquierda, levante la mano derecha)
15, avance hacia la izquierda y hacia la derecha.
(Comando: da un paso adelante con el pie izquierdo, mueve la mano derecha hacia abajo y golpea la mano izquierda hacia atrás al mismo tiempo; da un paso adelante con el pie derecho, mueve la mano izquierda hacia abajo y mueve el mano derecha hacia atrás)
Características de los "Ocho Métodos y Cinco Pasos" de la Administración General de Deportes del Estado:
1. Integralidad: Los ocho métodos y cinco pasos cubren los principales movimientos técnicos. de Tai Chi, que incluye "presionar", "deslizarse" y "apretar", "presionar", "pellizcar", "codo", "inclinarse" y otras ocho técnicas, así como cinco juegos de pies que incluyen "avanzar, retroceder, proteger, adelante y concentración". Estas técnicas y juego de pies son la base del Tai Chi y las habilidades básicas que los estudiantes de Tai Chi deben dominar.
2. Científico: los métodos de práctica de los ocho métodos y cinco pasos son científicos y razonables, y los movimientos se organizan paso a paso, de acuerdo con la fisiología del cuerpo humano y las leyes del movimiento. Mediante la práctica repetida, las cualidades físicas como la coordinación, la agilidad, la flexibilidad y la fuerza se pueden mejorar gradualmente para lograr el propósito de ejercitar y mejorar la condición física.
3. Cultura: Los ocho métodos y los cinco pasos son una parte importante de la cultura tradicional china y tienen un profundo trasfondo cultural y orígenes históricos. El Tai Chi es un tipo de arte marcial y un fenómeno cultural. Al aprender estos ocho métodos y cinco pasos, podemos comprender la esencia y las características de la cultura tradicional china, heredarlas y llevarlas adelante.
4. Preservación de la salud: La práctica de los Ocho Métodos y Cinco Pasos presta atención a la coordinación de la respiración y los movimientos. Requiere la intención de alcanzar el Qi y el Qi para alcanzar la fuerza. unidad de respiración y movimientos. A través de la práctica a largo plazo, se puede ajustar el movimiento del Qi en el cuerpo, se puede promover la circulación del Qi y la sangre y se puede lograr el propósito del cuidado de la salud.