¿Está bien colocar una almohada pequeña y delgada debajo de la cintura al dormir?
Descripción del problema:
Acostado en la cama por la noche, siento como si me hubieran bajado los huesos de la cintura, lo cual es muy incómodo. Sé que la columna lumbar está curvada allí.
Me gustaría preguntar ¿cómo poner una almohada pequeña debajo de la cintura? ¿Es saludable?
Análisis:
Saludable y útil para eliminar la fatiga.
1. Puede mantener mejor la lordosis fisiológica de la columna lumbar, aliviar el estiramiento excesivo de los músculos psoas causado por la fatiga durante el día, asegurar la relajación de los músculos psoas, descansar lo suficiente por la noche y consolidar los efectos obtenidos.
2. Una vez relajados los músculos psoas, también mejora la circulación sanguínea local, lo que favorece la reparación gradual del tejido de los músculos psoas tensos, mejora la fuerza y el tono muscular y favorece las actividades. día siguiente.
3. Para las fracturas por compresión de las vértebras lumbares y torácicas inferiores, esta almohada lumbar también puede promover la reducción gradual de las fracturas y reducir el dolor lumbar traumático.
4. Los pacientes con hernia de disco lumbar suelen colocar almohadas debajo de la cintura, lo que puede ampliar el espacio intervertebral y reducir la presión sobre el disco intervertebral. Algunos también pueden acomodar discos intervertebrales, eliminando la compresión en la cola de caballo y las raíces nerviosas, aliviando así el dolor de cintura y piernas.
5. Restaurar y mejorar gradualmente los músculos de la espalda, especialmente la capacidad de dorsiflexión de los músculos sacroespinales y la dureza de los ligamentos supraespinales e interespinosos, de modo que la cintura se pueda estirar con fuerza, estando de pie durante mucho tiempo. y columna vertebral estable.
Los médicos sugieren que incluso las personas sanas pueden intentar dormir con una almohada en la cintura. Sólo es bueno para recuperarse de la fatiga del músculo psoas, pero no es malo. El método de la almohada lumbar es: acuéstese boca arriba, coloque una almohada suave de unos 10 cm de altura en la zona lumbosacra o en la zona dolorida debajo de la cintura y ajústela hasta que se sienta cómodo y satisfecho, pero debe combinarse con una cama dura. o una dura cama Simmons.