¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Precauciones sanitarias en verano?
1. Cómo mantener la salud en verano
1. Reponer agua: la temperatura es alta en verano, el cuerpo humano suda vigorosamente y, naturalmente, se perderá agua, así es. necesario reponer agua a tiempo. Durante el solsticio de verano, algunas personas experimentan síntomas de somnolencia, fatiga, dolores de cabeza y mareos. Esto se debe principalmente a la reducción del agua del sudor durante la sudoración o a la dilatación de los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, lo que conduce a la reducción del volumen sanguíneo humano y reduce la presión arterial en personas con presión arterial baja. Aquí es cuando necesitas rehidratarte. Si suda excesivamente, puede beber agua ligera con sal o sopa de agua con sal de frijol mungo, pero no beba mucha agua fría.
2. Dieta: El verano es caluroso, la gente suda más y pierde mucha agua y minerales. Al mismo tiempo, la actividad del cuerpo humano aumenta y la demanda de energía también es mayor que en invierno. Por tanto, debemos prestar atención a una ingesta equilibrada de nutrientes en nuestra dieta, y no debemos ser exigentes con la comida. Debemos prestar atención a la combinación de comida vegetariana y cereales integrales. Consuma más alimentos alcalinos, como verduras, frutas y productos de soya, mientras que las bebidas carbonatadas, el alcohol, diversos productos lácteos y los postres azucarados son en su mayoría alimentos ácidos, por lo tanto, coma menos. Además, la función digestiva de las personas es relativamente débil, por lo que se puede comer más melón amargo y cilantro durante este período. Los alimentos amargos tienen la función de eliminar la humedad, enfriar y aliviar el calor y aumentar el apetito. No sea codicioso por las bebidas frías y, con frecuencia, coma diversas bebidas congeladas, frutas heladas, helados, helados y otros alimentos fríos.
3. Sueño: El verano es la estación en la que el Yang Qi está en su punto más fuerte, por lo que se debe tener cuidado para proteger el Yang Qi durante el cuidado de la salud. Mientras nutrimos el yang, también debemos tener en cuenta la nutrición del yin, para mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo y evitar el problema de la deficiencia de yin en los días caninos del verano. Una buena manera de consolidar el yang y nutrir el yin es acostarse tarde, levantarse temprano y recuperar el sueño al mediodía. Generalmente lo adecuado es tomar una siesta de media hora a una hora. Después de despertarte de una siesta, puedes lavarte la cara y sentirte mejor toda la tarde.
4. Vestirse: En verano se suda mucho, por eso mucha gente prefiere la ropa sin espalda y que deja al descubierto el ombligo, pensando que es más fresca. Sin embargo, puede hacer que las personas se resfríen fácilmente, afecte el bazo y el estómago y cause dolor abdominal, diarrea, pérdida de apetito y otros dolores. Es más probable que cause dismenorrea, trastornos menstruales e infertilidad debido al frío uterino.
5. Ejercicio: Hace calor, así que primero haz algo de ejercicio en verano. Al salir, cada uno debe decidir la duración del viaje según su propia fuerza física y no cansarse demasiado. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, y el lugar debe estar en un lugar con aire fresco, como un lago o un parque. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas.
Para el calor del verano, se recomienda elegir ropa de algodón y procurar que no quede muy ajustada. Manténgase de buen humor y recuerde sentirse tranquilo y relajado.
2. ¿Qué comes en verano?
1. Melón amargo
El melón amargo es un buen alimento en verano. Es rico en nutrientes y contiene principalmente proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y otros nutrientes. El fruto tierno e inmaduro se utiliza como verdura y la pulpa madura se puede comer cruda, fría, carne frita y pescado a la parrilla. Es crujiente y tiene un sabor único.
El melón amargo tiene efectos apetecibles y digestivos, quita el calor y elimina el mal, elimina la fatiga, despeja la mente y mejora la vista, repone el qi y es afrodisíaco. Además de la quinina amarga, el melón amargo también contiene proteínas. Se descubrió que la proteína estimula las células inmunitarias y tiene efectos anticancerígenos.
2. Brotes de bambú amargos
La medicina tradicional china cree que los brotes de bambú amargos son dulces, frescos pero no fríos, y tienen los efectos de aliviar el calor y desintoxicar, perder peso y mantenerse en forma. , y fortalecer el estómago y la digestión.
Los amargos brotes de bambú son un manjar en la mesa de verano. La gente suele utilizar brotes de bambú amargos, costillas y encurtidos para hacer una olla de brotes de bambú amargos, que tiene un sabor amargo y delicioso, con un regusto interminable.
3. Verduras amargas
Gesneria, también conocida como té, camelia oleifera, achicoria y achicoria, es la planta entera de la planta Asteraceae Gesneria. Las verduras amargas contienen principalmente carbohidratos, vitaminas B, vitamina C, minerales y otros nutrientes.
La medicina tradicional china cree que los vegetales amargos tienen un sabor amargo y son fríos por naturaleza, y tienen la función de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Li Shizhen señaló en el libro "Compendio de Materia Médica": "Las verduras amargas regulan los doce meridianos, calman y reponen el qi, aclaran el cuerpo, resisten el envejecimiento y mejoran la vista. Las verduras amargas en escabeche son un delicioso plato de verano que puede". Refresca el apetito, alivia el calor y limpia el corazón.
4. Plántulas de Wolfberry
Las plántulas de Wolfberry también se llaman remolachas y puntas de wolfberry. La medicina tradicional china cree que toda la planta de baya de goji es de naturaleza fresca, de sabor dulce y amargo, y tiene la función de eliminar el calor, nutrir el yin y mejorar la vista.
Es adecuado para tratar la fiebre por deficiencia de yin, sed, calor en manos, pies y corazón, insuficiencia hepática y renal, ojos secos, dolor de muelas por deficiencia de fuego, etc.
5. Lechuga; lechuga
La lechuga también se llama Qianyuancai y lechuga. La medicina tradicional china cree que la lechuga es de naturaleza fresca, de sabor amargo y dulce y entra en el meridiano gastrointestinal. Tiene las funciones de diuresis, abriendo el pecho y beneficiando el diafragma, regulando el qi, eliminando el calor y saciando la sed.
Es adecuado para el tratamiento de la dificultad para orinar, estancamiento del qi del bazo y del estómago, pérdida de apetito, sed y polidipsia. La lechuga se puede freír o mezclar. Sofreír a fuego alto. Sofreír con un poco de sal, marinar, exprimir el jugo y servir.