Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Precauciones sanitarias en verano?

¿Cómo mantener la salud en verano? ¿Precauciones sanitarias en verano?

En verano, debido a las altas temperaturas, muchas personas son propensas a sufrir diversos síntomas incómodos. Por ejemplo, algunas personas siempre no tienen apetito para comer, otras siempre se queman con facilidad con el sol, otras sufren un golpe de calor, etc. Por tanto, cómo mantener la salud es particularmente llamativo. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención en la atención sanitaria de verano? ¿Cuáles son las precauciones para la atención médica en verano?

1. Cómo mantener la salud en verano

1. Reponer agua: la temperatura es alta en verano, el cuerpo humano suda vigorosamente y, naturalmente, se perderá agua, así es. necesario reponer agua a tiempo. Durante el solsticio de verano, algunas personas experimentan síntomas de somnolencia, fatiga, dolores de cabeza y mareos. Esto se debe principalmente a la reducción del agua del sudor durante la sudoración o a la dilatación de los vasos sanguíneos en la superficie del cuerpo, lo que conduce a la reducción del volumen sanguíneo humano y reduce la presión arterial en personas con presión arterial baja. Aquí es cuando necesitas rehidratarte. Si suda excesivamente, puede beber agua ligera con sal o sopa de agua con sal de frijol mungo, pero no beba mucha agua fría.

2. Dieta: El verano es caluroso, la gente suda más y pierde mucha agua y minerales. Al mismo tiempo, la actividad del cuerpo humano aumenta y la demanda de energía también es mayor que en invierno. Por tanto, debemos prestar atención a una ingesta equilibrada de nutrientes en nuestra dieta, y no debemos ser exigentes con la comida. Debemos prestar atención a la combinación de comida vegetariana y cereales integrales. Consuma más alimentos alcalinos, como verduras, frutas y productos de soya, mientras que las bebidas carbonatadas, el alcohol, diversos productos lácteos y los postres azucarados son en su mayoría alimentos ácidos, por lo tanto, coma menos. Además, la función digestiva de las personas es relativamente débil, por lo que se puede comer más melón amargo y cilantro durante este período. Los alimentos amargos tienen la función de eliminar la humedad, enfriar y aliviar el calor y aumentar el apetito. No sea codicioso por las bebidas frías y, con frecuencia, coma diversas bebidas congeladas, frutas heladas, helados, helados y otros alimentos fríos.

3. Sueño: El verano es la estación en la que el Yang Qi está en su punto más fuerte, por lo que se debe tener cuidado para proteger el Yang Qi durante el cuidado de la salud. Mientras nutrimos el yang, también debemos tener en cuenta la nutrición del yin, para mantener el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo y evitar el problema de la deficiencia de yin en los días caninos del verano. Una buena manera de consolidar el yang y nutrir el yin es acostarse tarde, levantarse temprano y recuperar el sueño al mediodía. Generalmente lo adecuado es tomar una siesta de media hora a una hora. Después de despertarte de una siesta, puedes lavarte la cara y sentirte mejor toda la tarde.

4. Vestirse: En verano se suda mucho, por eso mucha gente prefiere la ropa sin espalda y que deja al descubierto el ombligo, pensando que es más fresca. Sin embargo, puede hacer que las personas se resfríen fácilmente, afecte el bazo y el estómago y cause dolor abdominal, diarrea, pérdida de apetito y otros dolores. Es más probable que cause dismenorrea, trastornos menstruales e infertilidad debido al frío uterino.

5. Ejercicio: Hace calor, así que primero haz algo de ejercicio en verano. Al salir, cada uno debe decidir la duración del viaje según su propia fuerza física y no cansarse demasiado. Al organizar trabajos al aire libre y ejercicio físico, se debe evitar el sol abrasador y reforzar la protección. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, y el lugar debe estar en un lugar con aire fresco, como un lago o un parque. Caminar, trotar, Tai Chi y hacer ejercicios con radio son los mejores deportes. Las actividades demasiado extenuantes no son adecuadas.

Para el calor del verano, se recomienda elegir ropa de algodón y procurar que no quede muy ajustada. Manténgase de buen humor y recuerde sentirse tranquilo y relajado.

2. ¿Qué comes en verano?

1. Melón amargo

El melón amargo es un buen alimento en verano. Es rico en nutrientes y contiene principalmente proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y otros nutrientes. El fruto tierno e inmaduro se utiliza como verdura y la pulpa madura se puede comer cruda, fría, carne frita y pescado a la parrilla. Es crujiente y tiene un sabor único.

El melón amargo tiene efectos apetecibles y digestivos, quita el calor y elimina el mal, elimina la fatiga, despeja la mente y mejora la vista, repone el qi y es afrodisíaco. Además de la quinina amarga, el melón amargo también contiene proteínas. Se descubrió que la proteína estimula las células inmunitarias y tiene efectos anticancerígenos.

2. Brotes de bambú amargos

La medicina tradicional china cree que los brotes de bambú amargos son dulces, frescos pero no fríos, y tienen los efectos de aliviar el calor y desintoxicar, perder peso y mantenerse en forma. , y fortalecer el estómago y la digestión.

Los amargos brotes de bambú son un manjar en la mesa de verano. La gente suele utilizar brotes de bambú amargos, costillas y encurtidos para hacer una olla de brotes de bambú amargos, que tiene un sabor amargo y delicioso, con un regusto interminable.

3. Verduras amargas

Gesneria, también conocida como té, camelia oleifera, achicoria y achicoria, es la planta entera de la planta Asteraceae Gesneria. Las verduras amargas contienen principalmente carbohidratos, vitaminas B, vitamina C, minerales y otros nutrientes.

La medicina tradicional china cree que los vegetales amargos tienen un sabor amargo y son fríos por naturaleza, y tienen la función de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar. Li Shizhen señaló en el libro "Compendio de Materia Médica": "Las verduras amargas regulan los doce meridianos, calman y reponen el qi, aclaran el cuerpo, resisten el envejecimiento y mejoran la vista. Las verduras amargas en escabeche son un delicioso plato de verano que puede". Refresca el apetito, alivia el calor y limpia el corazón.

4. Plántulas de Wolfberry

Las plántulas de Wolfberry también se llaman remolachas y puntas de wolfberry. La medicina tradicional china cree que toda la planta de baya de goji es de naturaleza fresca, de sabor dulce y amargo, y tiene la función de eliminar el calor, nutrir el yin y mejorar la vista.

Es adecuado para tratar la fiebre por deficiencia de yin, sed, calor en manos, pies y corazón, insuficiencia hepática y renal, ojos secos, dolor de muelas por deficiencia de fuego, etc.

5. Lechuga; lechuga

La lechuga también se llama Qianyuancai y lechuga. La medicina tradicional china cree que la lechuga es de naturaleza fresca, de sabor amargo y dulce y entra en el meridiano gastrointestinal. Tiene las funciones de diuresis, abriendo el pecho y beneficiando el diafragma, regulando el qi, eliminando el calor y saciando la sed.

Es adecuado para el tratamiento de la dificultad para orinar, estancamiento del qi del bazo y del estómago, pérdida de apetito, sed y polidipsia. La lechuga se puede freír o mezclar. Sofreír a fuego alto. Sofreír con un poco de sal, marinar, exprimir el jugo y servir.

上篇: ¿Vale la pena visitar la montaña Jiufeng en Tuyou Banner? Ahora. 下篇: La vegetación perenne (¿arbustos?) tiene flores de color amarillo dorado, muchas flores y un largo período de floración. Las hojas son como los girasoles, pero mucho más pequeñas. Les gusta la luz y viven con tranquilidad. Mirando la imagen, puedes estar seguro de que no es Gui Zijiang. Este es un girasol perenne bajo, de flores dobles. Girasol perenne de doble pétalo corto, nombre científico: Girasol hermoso, también conocido como girasol pequeño, girasol de hoja delgada, loto europeo, girasol de mil pétalos, girasol de mil pétalos Categoría: Perenne perenne Familia de flores: Asteraceae El girasol es originario de Europa occidental y la costa mediterránea. Las hojas, los tallos y las flores son como los girasoles y tienen un largo período de floración. El cultivo en campo abierto en Shandong puede durar desde principios de junio hasta finales de septiembre, con un período de floración natural de 120 días. El verano es su período máximo de floración, lo que puede compensar las deficiencias de pocas flores y flores amarillas en esta época. Incluso si el árbol se arranca de raíz tres veces, puede florecer alrededor de cien flores al mismo tiempo. Cada flor florece durante mucho tiempo, 13 días en pleno verano y 20 días en otoño. Las flores son amarillas, totalmente dobles, grandes y hermosas. Se puede cultivar en macetas, parterres de jardín y al borde de la carretera. También es un buen material para jarrones cortados, por lo que esta flor es más adecuada para plantar en el suelo y configurar grupos de encajes, cinturones de flores y macizos de flores. Los girasoles perennes enanos de dos pétalos tienen muchas ventajas y son adecuados para paisajismo, especialmente en setos, bordes de flores, estacionamientos, plazas, patios, jardines callejeros, macizos de flores y otros grupos en el frío norte. Es un recurso excelente que vale la pena aplicar. Características morfológicas: Los girasoles perennes de pétalos cortos y dobles y las alcachofas de Jerusalén pertenecen a la misma familia, pero ambos son flores herbáceas perennes. De crecimiento erguido, con muchas ramas, a 15 cm del suelo, con un cogollo por hoja. La planta florece desde 15 cm del suelo hasta la cima, con una altura de 40 a 150 cm. A veces hay rizomas gruesos. Los tallos están erguidos. Las hojas inferiores son opuestas y las superiores alternas. Las hojas son delgadas, de forma ovada a ovado-lanceoladas y tienen bordes dentados. El lóbulo más grande mide 21 cm de largo y 17 cm de ancho, con una punta puntiaguda, tres venas, bordes dentados gruesos y una superficie rugosa. La cabeza es el extremo, de 5 a 8 cm de diámetro; las flores de la lengua son amarillas. Los aquenios son lisos. El período de floración natural es de julio a septiembre. El período de maduración del fruto es de agosto a octubre. Los pétalos de la flor en forma de lengua son de color amarillo dorado y se superponen en miles de capas sin revelar los estambres. Debido a las flores en forma de lengua bien desarrolladas, los pétalos se envuelven alrededor del centro de la flor capa por capa y el perianto en forma de L está rodeado, lo que desempeña un papel en el aislamiento de la polinización, por lo que hay pocas oportunidades de polinización. pocas semillas maduras. Generalmente, las semillas no se utilizan para la propagación y se utilizan las ramificaciones de principios de primavera. Los girasoles perennes de flores cortas y dobles tienen muchas ventajas para uso ornamental. Cada flor florece durante 11 días en verano y 18 días durante el Festival del Medio Otoño. Siempre que cortes las flores cortadas o podes las flores restantes a tiempo, miles de flores florecerán cada día. No sólo es una excelente flor cortada, sino también una popular flor de jardín en Beijing. Es la primera opción para embellecer el entorno de parques, barrios y atracciones turísticas. La plantación aislada es una adición elegante al paisaje. Es digno de promoción y aplicación en patios y jardines. También puede obtener enormes ganancias comprando y vendiendo plántulas. Su plato de flores es sencillo y encantador, sus pétalos son deslumbrantes, su color dorado es precioso, es hermoso y generoso, es amado por todos y simboliza riqueza y buena fortuna. Es un material realista para arreglos florales. El cultivo de botellas puede agregar un encanto pastoral al medio ambiente. En el mercado de flores cortadas, es muy favorecida y popular. El precio en el mercado de Beijing es de 2 a 3 yuanes por rama. Al plantar 360 plantas por acre, la cosecha anual de plantas (mamas) puede llegar a 150-200 y los beneficios económicos son considerables. Una vez plantado, se beneficiará para siempre, por eso se le llama "oro verde, banco verde eterno". El origen de la distribución se encuentra en Illinois, América del Norte. "Ahora se cultiva ampliamente en todas partes del mundo, pero es raro en China continental. El girasol perenne enano de dos pétalos con hábitos de crecimiento tiene una gran adaptabilidad y no es estricto". Calidad del suelo. Crece bien en suelos ácidos, alcalinos y arcillosos. Crece y florece normalmente, tiene una fuerte resistencia a la sal y la sequía y tiene un alto contenido de agracejo. Es una flor cortada y en maceta ideal. . En zonas por encima de -30 ℃, puedes sobrevivir el invierno de forma segura y sin ninguna protección. En áreas secas, ventosas, abiertas y libres de nieve, cubrir con malezas aislantes, paja, panales de trigo y estiércol de ganado también puede proteger la hibernación normal mediante el cultivo del suelo. Le gusta el calor y el sol, es tolerante a la sequía, no teme a las altas temperaturas ni al sol, tiene una fuerte tolerancia al frío y es resistente a la esterilidad. La temperatura óptima de crecimiento y floración es de 15 ℃ ~ 35 ℃, y puede crecer y florecer. entre 7 ℃ ~ 40 ℃. Después del otoño en el norte, cuando la temperatura permanece por debajo de 0°C durante mucho tiempo, las plántulas comienzan a hibernar. Todavía están verdes cuando hibernan y pueden soportar bajas temperaturas de -15°C. Los requisitos de calidad del suelo no son estrictos. Puede crecer tanto en suelos ácidos en el sur como en suelos alcalinos en el norte, pero es mejor un suelo franco fértil con un toque de arena. El primer método de propagación es la propagación de semillas, que se puede realizar en primavera, de marzo a abril. Las semillas se pueden sembrar directamente en el semillero preparado, cubiertas con una capa de película plástica incolora para retener la humedad y el calor. Después de que emerjan las plántulas, retire la película para aclararlas. Cuando las plántulas crezcan un par de hojas verdaderas, trasplántelas. Cada año se necesitan aproximadamente 3 meses desde la siembra hasta la cosecha de los productos terminados y luego hasta la siembra y el cultivo de las plántulas.