¿Cómo practicar la línea del chaleco en casa?
Si quieres hacer ejercicio pero no tienes dinero para ir al gimnasio, sólo puedes hacer ejercicio en casa. No hay equipo de ejercicios en casa, así que solo puedo usar algunas herramientas domésticas simples como ayuda. ¿Cómo puedo practicar?
Uno: Abdominales.
Los abdominales son un ejercicio importante para reducir la grasa abdominal y tienen el efecto más obvio en la reducción de la grasa abdominal. Esto no es una sentada ordinaria, es una sentada después de la cual giras hacia la izquierda o hacia la derecha y te mueves hacia la carne al lado de tu abdomen. Cuando sepas que ya no puedes hacerlo, detente, descansa y espera la siguiente serie.
Dos: Soporte de tablón.
A las chicas todavía les cuesta hacer flexiones, así que haz planchas, apoya tu cuerpo con los codos y asegúrate de mantener el abdomen bajo control. Además, si no pueden soportarlo, descansar unos 10 segundos y luego seguir haciéndolo, cuatro veces al día es suficiente.
Tres: Sé un hilandero.
Levanta las piernas, levántate del suelo, siéntate y luego gira tu cuerpo de izquierda a derecha para ejercitar la grasa de tu vientre y dejar que se queme hasta que te canses.
Cuatro: Pedaleando en el aire.
Montar en bicicleta en el aire es fácil, pero en realidad es bastante agotador. Los movimientos deben ser estándar, con las piernas separadas del suelo y pedaleando en bicicleta, o en una bicicleta imaginaria.
Cinco: Levanta las piernas.
Acuéstate en la cama, levanta una pierna 90 grados con respecto al suelo, luego bájala lentamente, luego cambia a la otra pierna, repite esta acción o puedes juntar las piernas. El efecto es el mismo.
Seis: Sentarse y hacer abdominales.
También puedes lograr cierto efecto sentándote en el borde de la cama, colocando las manos en el borde de la cama, luego enrollando las piernas y luego estirándolas. Realizar esta acción repetidamente también lo logrará. lograr un efecto determinado.
¿Lo has aprendido? ¡Entonces hazlo rápido!